素朴な燻製豚バラ肉のオムレツ

素朴な燻製豚バラ肉のオムレツは、燻製豚バラ肉と羊乳チーズの塩気がきいています。卵はふたをして弱火でじっくり火を通すので、やわらかく仕上がります。 青ねぎとカピアペッパーは卵の中に形を残し、羊乳チーズは熱でやわらかくなります。燻製豚バラ肉と羊乳チーズの素朴なオムレツは、トマトときゅうりのサラダを添えて温かいうちにどうぞ。 私は細かい泡が出るまで卵を溶きますが、しっかり泡立てることにはこだわりません。準備時間:10分。調理時間:10分。合計時間:20分。2人分。1人分あたり約400 kcal、たんぱく質20 gです。
材料
- 卵 3個
- 燻製豚バラ肉 50 g
- 青ねぎ 2本
- カピアペッパー 1/2個
- 油 大さじ1
- 羊乳チーズ 50 g
- 塩 小さじ1/4
- こしょう(粉末) 小さじ1/4
- サラダ用:
- 中くらいのトマト 2個(300 g)
- 中くらいのきゅうり 1本(200 g)
- 青ねぎ 1本
- 油 小さじ1
- 塩 小さじ1/4
準備
1. 燻製豚バラ肉を細切りにし、青ねぎを刻み、カピアペッパーを切ります。卵をふんわりするまで溶き、羊乳チーズを角切りにします。 2. フライパンに油を熱し、燻製豚バラ肉と青ねぎ、ペッパーを4分炒めます。野菜がやわらかくなり、豚バラ肉に軽く焼き色がつけばOKです。 3. 卵に塩とこしょうを混ぜ、フライパンに流し入れてチーズを加えます。ふたをして弱火で6分、卵が固まるまで焼きます。 4. サラダ用にトマトときゅうりを切り、青ねぎを刻んで、油と塩であえます。オムレツに添えて出します。
メモ
羊乳チーズは牛乳で作ったテレメアチーズ50 gに替えてもかまいません。この料理には卵と乳製品が含まれます。燻製豚バラ肉の塩気が強い場合は、卵に加える塩を計量した量の半分にします。直径20 cmのフライパンならオムレツに厚みが出て、もっと大きなフライパンなら早く火が通ります。真ん中に火が通る前に底に焼き色がつくなら、火が強すぎます。トマトときゅうりのサラダを添えてください。冷蔵庫で保存し、3日以内に食べきります。
よくある質問
燻製豚バラ肉の代わりにベーコンを使えますか?
はい。細切りにしたベーコンを50 g使います。塩気があることがあるので、塩を加える前に味見してください。
真ん中がやわらかいままならどうしますか?
ふたをしたまま弱火でさらに1-2分焼き、卵の表面につやがなくなるまで火を通します。
カピアペッパーの代わりにピーマンを使えますか?
はい。ピーマンを半分使い、細切りにします。
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