आलू और ज़ुकीनी का पोर्क स्टू

आलू और ज़ुकीनी का पोर्क स्टू आखिर में ज़ुकीनी डालकर बनाया जाता है, जिसमें टमाटर और रोज़मेरी वाली ग्रेवी में सब्ज़ियों के नरम टुकड़े होते हैं। मांस को नरम होने तक पकाया जाता है, आलू शोरबे को थोड़ा गाढ़ा कर देते हैं और ज़ुकीनी क्यूब्स में बनी रहती है। मेरी पसंद ऐसे पोर्क के टुकड़े हैं जिनके रेशों के बीच थोड़ी चर्बी हो, बहुत दुबला मांस नहीं। तैयारी: 20 मिनट। पकाने का समय: 77 मिनट। कुल समय: 97 मिनट। सर्विंग: 4। प्रति सर्विंग लगभग 500 kcal और 35 g प्रोटीन।
सामग्री
- 2 बड़े चम्मच तेल
- 1 मध्यम सफेद प्याज़ (150 g)
- 700 g पोर्क शोल्डर
- 1 मध्यम गाजर (100 g)
- 50 ml रेड वाइन
- 1300 ml पानी
- 4 मध्यम आलू (600 g)
- 2 ज़ुकीनी (500 g)
- 60 ml टमाटर का रस
- 1 छोटा चम्मच सूखी रोज़मेरी
- 1 छोटा चम्मच नमक
- 1/2 छोटा चम्मच पिसी काली मिर्च
- 15 g डिल
तैयारी
1. प्याज़ बारीक काट लें। एक बर्तन में तेल गरम करें और प्याज़ को 2 मिनट भूनें, जब तक वह पारदर्शी न हो जाए। 2. मांस को पेपर टॉवल से थपथपाकर सुखाएँ और लगभग 3 cm के क्यूब्स में काटें। इसे गोल टुकड़ों में कटी गाजर के साथ डालें और 8 मिनट पकाएँ, बीच-बीच में चलाते रहें, जब तक मांस बाहर से गुलाबी न रहे। 3. वाइन डालें और 5 मिनट उबालें, जब तक तरल कम न हो जाए। 800 ml पानी डालें, मांस पानी में डूबा रहे, फिर ढककर धीमी आँच पर 35 मिनट पकाएँ, जब तक मांस नरम होने न लगे। 4. आलू को लगभग 2 cm के क्यूब्स में काटें और 500 ml और पानी के साथ बर्तन में डालें। 12 मिनट पकाएँ, जब तक आलू आधे पक न जाएँ। 5. ज़ुकीनी को क्यूब्स में काटें और टमाटर का रस, रोज़मेरी, नमक और काली मिर्च के साथ डालें। धीमी आँच पर 15 मिनट पकाएँ, जब तक मांस और आलू नरम न हो जाएँ और ज़ुकीनी अपना आकार बनाए रखे। डिल काटें और स्टू पर छिड़कें।
नोट्स
ढके हुए बर्तन में फ्रिज में 3 दिन तक रखा जा सकता है; दोबारा गरम करते समय अगर स्टू गाढ़ा हो गया हो तो थोड़ा पानी डालें। स्टू को नरम बनाने के लिए थोड़ी चर्बी वाला पोर्क शोल्डर लें और मांस को लगभग एकसमान आकार के क्यूब्स में काटें; बड़े टुकड़ों को पकने में ज़्यादा समय लगता है। कभी-कभी ज़ुकीनी बहुत पानी छोड़ती है और ग्रेवी पतली रह जाती है; पके हुए आलू को शोरबे में मैश करके धीरे से मिलाएँ। वाइन बर्तन में डालकर उबाली जाती है; बिना अल्कोहल वाला विकल्प बनाने के लिए इसकी जगह 50 ml पानी डालें। ग्रेवी के साथ खाने के लिए ब्रेड रखें। मात्रा बढ़ाएँ तो बड़ा बर्तन लें और स्टू को फिर से उबाल तक आने के लिए थोड़ा अतिरिक्त समय दें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या पोर्क शोल्डर की जगह पोर्क लेग का मांस इस्तेमाल कर सकते हैं?
हाँ। इसे 3 cm के क्यूब्स में काटें और आलू डालने से पहले 45 मिनट पकाएँ; दुबला पोर्क लेग का मांस बहुत देर पकाने पर सूख सकता है।
अगर आलू सख्त रह जाएँ तो क्या करूँ?
ज़ुकीनी डालने से पहले उन्हें धीमी आँच पर 5-10 मिनट और पकाएँ। ज़्यादा सख्त आलू या बड़े क्यूब्स को पकने में अतिरिक्त समय लगता है।
क्या टमाटर के रस की जगह ताज़े टमाटर इस्तेमाल कर सकते हैं?
हाँ, रस की जगह 150 g अच्छी तरह पके टमाटर बारीक काटकर इस्तेमाल करें।
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