学生的三明治
在一个早晨，上学前，我问我的女儿想让我给她准备什么。她告诉我大多数孩子都有相同类型的三明治，并准确描述了组合：涂了黄油的面包、火腿、奶酪和几片黄瓜。我快速记下了这个食谱，并几乎每天都做，尤其是因为这只需几分钟。 快速信息 总时间：5分钟 准备时间：5分钟 烹饪/烘焙时间：不适用 份量：1个三明治 难度：简单 食谱类型：学校午餐，快速小吃 成分 - 2片小面包 - 黄油，涂抹在面包片上（不需要太多） - 1片火腿 - 2片黄瓜 - 2片圆形奶酪（我使用Delaco，正如她所要求的） 制作方法 1. 切两片小面包，刚好能放进三明治盒里。 2. 在每片面包上涂抹一层薄薄的黄油。不要过量，只需足够保持面包不干。 3. 在其中一片面包上放一片火腿。 4. 在火腿上放两片奶酪，紧挨着放置。 5. 加入两片黄瓜。不要放太多，因为如果三明治放久了，可能会弄湿面包。 6. 用另一片面包盖住，涂过黄油的一面朝内。 7. 包好三明治或直接放入学校的盒子里。 我为什么经常做这个食谱 这是早上没有时间时的快速选择，成分简单且随时可用。三明治不会留下屑屑，并且在室温下能保持几个小时。我的女儿经常要求这个组合，从不拒绝。 建议和变体 建议 - 如果面包有点干，黄油可以防止它在一天中变硬。 - 不要放太多黄瓜片，以免三明治太湿。 - 对于小孩子，三明治可以切成两或四块，便于食用。 替代品 - 面包可以用任何不易碎的面包替代。 - 如果没有Delaco奶酪，任何薄片奶酪都可以。 - 火腿可以用切片鸡胸肉替代，如果你想要无猪肉的选择。 - 黄瓜可以用薄切番茄替代，但要注意湿度。 变体 - 可以加入生菜叶，但前提是不要放太久。 - 如果你的孩子喜欢更丰盛的，可以加一片额外的奶酪。 - 为了不同的口味，可以使用咸黄油。 食用建议 - 三明治也适合在家快速小吃，而不仅仅是上学。 - 可以用保鲜膜包裹或放入密封好的盒子里。 - 如果在家，可以配一杯茶或牛奶。 常见问题 1. 我可以使用其他类型的面包吗？ 可以，任何类型的面包都可以，但理想的是要切片不易碎且不太厚。 2. 到用餐时间还好吗？ 可以，三明治在室温下可以保持几个小时，尤其是如果不放太多会出水的蔬菜。 3. 我用什么样的火腿？ 任何薄切火腿都可以。我有时买猪肉火腿，有时买鸡肉或火鸡薄片。 4. 我可以放更多的蔬菜吗？ 可以，但加得越多，三明治可能会变湿，尤其是如果放置很久。 5. 可以提前一晚准备吗？ 不推荐，面包会因蔬菜和黄油而变软，如果过夜放置。 营养价值 1个三明治的估算： - 卡路里：大约200-250 kcal - 蛋白质：8-10 g（来自火腿和奶酪） - 脂肪：8-12 g，大多数来自奶酪和黄油 - 碳水化合物：25-30 g，取决于所用面包的类型 这些值是指示性的，取决于面包片的大小和使用的黄油量。 保存和加热 三明治最好在制作当天食用。不推荐加热或在冰箱中过夜保存，因为面包会变软，蔬菜会出水。理想的是早上制作，放入盒子中，并在几个小时内食用。
成分
- 两片小面包 涂抹在面包片上的黄油 一片火腿 2片黄瓜 2片Delaco奶酪
