Лосось в кукурузной корочке с рисом

Рыба - Лосось в кукурузной корочке с рисом ot Laurentia N. - Рецепты Recipia

Лосось в кукурузной корочке с рисом жарится до золотистой корочки. Я готовила вариант с пармезаном; из рыбы я больше всего люблю лосося, тунца и форель. Мне нравится выжимать лимон на лосося прямо перед едой. Подготовка: 20 минут. Приготовление: 31 минута. Всего: 51 минута. Порций: 6. Примерно 580 ккал и 34 г белка на порцию.

Ингредиенты

  • 6 небольших филе лосося (720 г)
  • 1 столовая ложка соли
  • 1/2 столовой ложки молотого перца
  • 1/2 столовой ложки паприки
  • 1 чайная ложка сушеного базилика
  • 4 столовые ложки муки
  • 3 яйца
  • 1/4 чайной ложки мелкой соли
  • 1 стакан кукурузной крупы мелкого помола (240 мл)
  • 3 столовые ложки тертого пармезана
  • 1/4 чайной ложки сушеного тимьяна
  • 45 мл масла
  • 3/4 стакана риса (180 мл)
  • 500 мл воды
  • 1 чайная ложка соли
  • 1/4 чайной ложки мелкой соли
  • 1/4 стакана вареного горошка (60 мл)
  • 1 лимон

Приготовление

1. Смешай 1 столовую ложку соли с 1/2 столовой ложки перца, 1/2 столовой ложки паприки и 1 чайной ложкой базилика. Приправь 6 филе лосося с обеих сторон. 2. Насыпь муку на тарелку. В другой тарелке взбей яйца с 1/4 чайной ложки соли. В третьей смешай кукурузную крупу с тертым пармезаном, 1/4 чайной ложки соли и тимьяном. 3. Обваляй каждое филе в муке, яйце и кукурузной смеси. Для более толстой корочки снова окуни его в яйцо и обваляй в кукурузной смеси; она должна равномерно покрыть филе. 4. Промой рис, затем вари его в 500 мл воды с 1 чайной ложкой соли 15 минут, пока зерна не станут мягкими. Слей воду и смешай рис с вареным горошком; попробуй и при необходимости добавь еще 1/4 чайной ложки соли. 5. Разогрей 45 мл масла в большой сковороде. Жарь лосося в две партии по 4 минуты с каждой стороны на среднем огне, пока корочка не станет золотистой, а рыба внутри не побелеет. 6. Положи лосося рядом с рисом и подавай с дольками лимона.

Примечания

Филе примерно одинаковой толщины прожариваются равномерно; толстым понадобится еще по минуте с каждой стороны. Кукурузная панировка иногда отстает, если перевернуть рыбу до того, как корочка схватится. Я подаю лосося с рисом и горошком и выжимаю лимон прямо за столом. Остатки хранятся в холодильнике не более 3 дней, но корочка размягчается. Для безглютенового варианта замени 4 столовые ложки муки на 4 столовые ложки рисовой муки; в блюде есть глютен, молочные продукты и яйца.

Часто задаваемые вопросы

Можно использовать замороженного лосося?

Да, оставь его размораживаться в холодильнике на 8-12 часов и перед приправлением хорошо промокни поверхность бумажными полотенцами.

Можно взять форель вместо лосося?

Да, выбери 6 филе примерно одинаковой толщины и жарь по 3-4 минуты с каждой стороны.

Можно использовать рис басмати?

Да, возьми столько же риса и вари его 10-12 минут, прежде чем слить воду.

Теги

Категория: Рыба Автор: Laurentia N. Просмотры: 369 Дата: 05.11.2024
Рыба - Лосось в кукурузной корочке с рисом ot Laurentia N. - Рецепты Recipia 1

Категории

Amelya Wise Revolut