Лосось в кукурузной корочке с рисом

Лосось в кукурузной корочке с рисом жарится до золотистой корочки. Я готовила вариант с пармезаном; из рыбы я больше всего люблю лосося, тунца и форель. Мне нравится выжимать лимон на лосося прямо перед едой. Подготовка: 20 минут. Приготовление: 31 минута. Всего: 51 минута. Порций: 6. Примерно 580 ккал и 34 г белка на порцию.
Ингредиенты
- 6 небольших филе лосося (720 г)
- 1 столовая ложка соли
- 1/2 столовой ложки молотого перца
- 1/2 столовой ложки паприки
- 1 чайная ложка сушеного базилика
- 4 столовые ложки муки
- 3 яйца
- 1/4 чайной ложки мелкой соли
- 1 стакан кукурузной крупы мелкого помола (240 мл)
- 3 столовые ложки тертого пармезана
- 1/4 чайной ложки сушеного тимьяна
- 45 мл масла
- 3/4 стакана риса (180 мл)
- 500 мл воды
- 1 чайная ложка соли
- 1/4 чайной ложки мелкой соли
- 1/4 стакана вареного горошка (60 мл)
- 1 лимон
Приготовление
1. Смешай 1 столовую ложку соли с 1/2 столовой ложки перца, 1/2 столовой ложки паприки и 1 чайной ложкой базилика. Приправь 6 филе лосося с обеих сторон. 2. Насыпь муку на тарелку. В другой тарелке взбей яйца с 1/4 чайной ложки соли. В третьей смешай кукурузную крупу с тертым пармезаном, 1/4 чайной ложки соли и тимьяном. 3. Обваляй каждое филе в муке, яйце и кукурузной смеси. Для более толстой корочки снова окуни его в яйцо и обваляй в кукурузной смеси; она должна равномерно покрыть филе. 4. Промой рис, затем вари его в 500 мл воды с 1 чайной ложкой соли 15 минут, пока зерна не станут мягкими. Слей воду и смешай рис с вареным горошком; попробуй и при необходимости добавь еще 1/4 чайной ложки соли. 5. Разогрей 45 мл масла в большой сковороде. Жарь лосося в две партии по 4 минуты с каждой стороны на среднем огне, пока корочка не станет золотистой, а рыба внутри не побелеет. 6. Положи лосося рядом с рисом и подавай с дольками лимона.
Примечания
Филе примерно одинаковой толщины прожариваются равномерно; толстым понадобится еще по минуте с каждой стороны. Кукурузная панировка иногда отстает, если перевернуть рыбу до того, как корочка схватится. Я подаю лосося с рисом и горошком и выжимаю лимон прямо за столом. Остатки хранятся в холодильнике не более 3 дней, но корочка размягчается. Для безглютенового варианта замени 4 столовые ложки муки на 4 столовые ложки рисовой муки; в блюде есть глютен, молочные продукты и яйца.
Часто задаваемые вопросы
Можно использовать замороженного лосося?
Да, оставь его размораживаться в холодильнике на 8-12 часов и перед приправлением хорошо промокни поверхность бумажными полотенцами.
Можно взять форель вместо лосося?
Да, выбери 6 филе примерно одинаковой толщины и жарь по 3-4 минуты с каждой стороны.
Можно использовать рис басмати?
Да, возьми столько же риса и вари его 10-12 минут, прежде чем слить воду.
Теги

Категории

Закуски

Напитки

Знаменитые шеф-повара

Шеф в городе

Дети

Кофе

Сохранять

Готовь и улыбайся

Кулинарные Игры

Кулинарная Школа

Пустыня

Разнообразный

Тесты и выпечка

Напитки

Рыба

Здоровые Угощения

Международный

Яков Хаусман

Варенье

Джейми Оливер

Мясо

Разное

Свыше

Макароны/Пицца

Маринованные овощи

Чума

Салат

Сэндвичи

Соусы

Savory

Сезон

Sezon

Медленное приготовление

Супы

Рецепт Звезды

Сироп

Переведено

Разное

Веган



