Lachs in Maismehlkruste mit Reis

Lachs in Maismehlkruste mit Reis wird gebraten, bis die Hülle goldbraun ist. Ich habe die Variante mit Parmesan gemacht; von den Fischen mag ich Lachs, Thunfisch und Forelle am liebsten. Ich presse gern kurz vor dem Essen Zitrone über den Lachs. Vorbereitung: 20 Minuten. Garzeit: 31 Minuten. Gesamtzeit: 51 Minuten. Portionen: 6. Etwa 580 kcal und 34 g Eiweiß pro Portion.
Zutaten
- 6 kleine Lachsfilets (720 g)
- 1 Esslöffel Salz
- 1/2 Esslöffel gemahlener Pfeffer
- 1/2 Esslöffel Paprikapulver
- 1 Teelöffel getrocknetes Basilikum
- 4 Esslöffel Mehl
- 3 Eier
- 1/4 Teelöffel feines Salz
- 1 Tasse gemahlenes Maismehl (240 ml)
- 3 Esslöffel geriebener Parmesan
- 1/4 Teelöffel getrockneter Thymian
- 45 ml Öl
- 3/4 Tasse Reis (180 ml)
- 500 ml Wasser
- 1 Teelöffel Salz
- 1/4 Teelöffel feines Salz
- 1/4 Tasse gekochte Erbsen (60 ml)
- 1 Zitrone
Zubereitung
1. Mische 1 Esslöffel Salz mit 1/2 Esslöffel Pfeffer, 1/2 Esslöffel Paprikapulver und 1 Teelöffel Basilikum. Würze die 6 Lachsfilets auf beiden Seiten. 2. Gib das Mehl auf einen Teller. Verquirle die Eier auf einem zweiten Teller mit 1/4 Teelöffel Salz. Mische auf einem dritten Teller das Maismehl mit dem geriebenen Parmesan, 1/4 Teelöffel Salz und Thymian. 3. Wende jedes Filet zuerst in Mehl, dann im Ei und anschließend in der Maismehlmischung. Für eine dickere Kruste wende es noch einmal in Ei und Maismehl; die Schicht sollte das Filet gleichmäßig bedecken. 4. Spüle den Reis ab und koche ihn dann 15 Minuten lang in 500 ml Wasser mit 1 Teelöffel Salz, bis die Körner weich sind. Gieße ihn ab und mische ihn mit den gekochten Erbsen; probiere und gib bei Bedarf noch 1/4 Teelöffel Salz dazu. 5. Erhitze 45 ml Öl in einer großen Pfanne. Brate den Lachs in zwei Portionen bei mittlerer Hitze jeweils 4 Minuten pro Seite, bis die Kruste goldbraun und der Fisch in der Mitte nicht mehr glasig ist. 6. Serviere den Lachs neben dem Reis mit Zitronenscheiben.
Hinweise
Filets mit ähnlicher Dicke braten gleichmäßig; dickere brauchen pro Seite noch eine Minute. Manchmal löst sich das Maismehl, wenn du den Fisch wendest, bevor die Kruste fest geworden ist. Ich serviere ihn mit Erbsenreis und presse die Zitrone direkt am Tisch darüber. Reste halten sich im Kühlschrank höchstens 3 Tage, aber die Kruste wird weich. Für eine glutenfreie Variante ersetze die 4 Esslöffel Mehl durch 4 Esslöffel Reismehl; das Gericht enthält Gluten, Milchprodukte und Eier.
Häufige Fragen
Kann ich tiefgekühlten Lachs verwenden?
Ja, lass ihn 8-12 Stunden im Kühlschrank auftauen und tupfe die Oberfläche vor dem Würzen gründlich mit Küchenpapier trocken.
Kann ich statt Lachs Forelle nehmen?
Ja, wähle 6 Filets ähnlicher Dicke und brate sie jeweils 3-4 Minuten pro Seite.
Kann ich Basmatireis verwenden?
Ja, nimm dieselbe Reismenge und koche ihn 10-12 Minuten, bevor du ihn abgießt.
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