Saumon en croûte de semoule de maïs avec du riz

Le saumon en croûte de semoule de maïs avec du riz se fait frire jusqu’à ce que l’enrobage soit doré. J’ai fait la version au parmesan ; côté poisson, le saumon, le thon et la truite sont ceux que je préfère. J’aime presser du citron sur le saumon juste avant de le manger. Préparation : 20 minutes. Cuisson : 31 minutes. Durée totale : 51 minutes. Portions : 6. Environ 580 kcal et 34 g de protéines par portion.
Ingrédients
- 6 petits filets de saumon (720 g)
- 1 cuillère à soupe de sel
- 1/2 cuillère à soupe de poivre moulu
- 1/2 cuillère à soupe de paprika
- 1 cuillère à café de basilic séché
- 4 cuillères à soupe de farine
- 3 œufs
- 1/4 de cuillère à café de sel fin
- 1 tasse de semoule de maïs (240 ml)
- 3 cuillères à soupe de parmesan râpé
- 1/4 de cuillère à café de thym séché
- 45 ml d’huile
- 3/4 de tasse de riz (180 ml)
- 500 ml d’eau
- 1 cuillère à café de sel
- 1/4 de cuillère à café de sel fin
- 1/4 de tasse de petits pois cuits (60 ml)
- 1 citron
Préparation
1. Mélange 1 cuillère à soupe de sel avec 1/2 cuillère à soupe de poivre, 1/2 cuillère à soupe de paprika et 1 cuillère à café de basilic. Assaisonne les 6 filets de saumon des deux côtés. 2. Mets la farine dans une assiette. Dans une deuxième assiette, bats les œufs avec 1/4 de cuillère à café de sel. Dans une troisième, mélange la semoule de maïs avec le parmesan râpé, 1/4 de cuillère à café de sel et le thym. 3. Passe chaque filet dans la farine, l’œuf puis le mélange de semoule de maïs. Pour une croûte plus épaisse, repasse-le dans l’œuf et la semoule de maïs ; la couche doit recouvrir le filet uniformément. 4. Rince le riz, puis fais-le cuire dans 500 ml d’eau avec 1 cuillère à café de sel pendant 15 minutes, jusqu’à ce que les grains soient tendres. Égoutte-le et mélange-le aux petits pois cuits ; goûte et ajoute encore 1/4 de cuillère à café de sel si nécessaire. 5. Fais chauffer 45 ml d’huile dans une grande poêle. Fais frire le saumon en deux fois, 4 minutes de chaque côté, à feu moyen, jusqu’à ce que la croûte soit dorée et que le poisson soit opaque au centre. 6. Dispose le saumon à côté du riz et sers avec des rondelles de citron.
Notes
Les filets d’épaisseur similaire cuisent uniformément ; les plus épais demandent une minute de plus de chaque côté. Il arrive que la semoule de maïs se détache si tu retournes le poisson avant que la croûte ait pris. Je le sers avec le riz aux petits pois et je presse le citron à table. Les restes se gardent au réfrigérateur jusqu’à 3 jours, mais la croûte ramollit. Pour une version sans gluten, remplace les 4 cuillères à soupe de farine par 4 cuillères à soupe de farine de riz ; le plat contient du gluten, des produits laitiers et des œufs.
Questions fréquentes
Puis-je utiliser du saumon surgelé ?
Oui, laisse-le décongeler 8-12 heures au réfrigérateur et sèche bien sa surface avec du papier absorbant avant de l’assaisonner.
Puis-je utiliser de la truite à la place du saumon ?
Oui, choisis 6 filets d’épaisseur similaire et fais-les frire 3-4 minutes de chaque côté.
Puis-je utiliser du riz basmati ?
Oui, garde la même quantité de riz et fais-le cuire 10-12 minutes avant de l’égoutter.
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