種子入り中間パン

中間種子パン - 家庭のデリカテッセン

準備時間：20分
発酵時間：1時間
焼き時間：30分
合計：1時間50分
ポーション：12スライス

パンの歴史は魅力的で、何千年にもわたり、食べ物だけでなく、多くの文化における団結と伝統の要素を象徴しています。特に種子パンは、味だけでなく、タンパク質、繊維、健康的な脂肪が豊富な種子のおかげで、かなりの栄養価を提供する美味しい料理です。このレシピでは、香ばしい香りで家を満たし、あなたの食卓に健康を加える中間種子パンの作り方を学びます。

材料：

- 中力粉375g
- 全粒粉375g
- 温水400ml
- 新鮮なイースト25g
- 小さじ1の塩
- オリーブオイル大さじ7
- 酢小さじ1（オプションですが推奨）
- 型に塗るためのオリーブオイル
- ごま、ケシの実、ひまわりの種（好みに応じて）

ステップ1：生地の準備

まず、大きなボウルで2種類の小麦粉を混ぜます。中力粉と全粒粉の組み合わせは、パンに興味深い食感と深い味わいを与えます。塩を加え、均一に分散させるためによく混ぜます。塩は味を改善するだけでなく、発酵の制御にも役立ちます。

ステップ2：イーストの活性化

別の容器で、新鮮なイーストを温水に溶かします（熱すぎないように注意してください、イーストを破壊する可能性があります）。混合物を5〜10分間放置し、表面に泡ができるまで待ちます。これは、イーストが活性化され、生地を発酵させる準備ができているサインです。

ステップ3：材料の組み合わせ

イーストが活性化したら、水とイーストの混合物を小麦粉のボウルに注ぎます。ヘラや木のスプーンを使って、材料が生地になるまで混ぜます。次に、オリーブオイルを1杯ずつ加え、各加えた後によく混ぜます。オリーブオイルは風味を加えるだけでなく、より滑らかでふわふわした食感を得るのに役立ちます。

ステップ4：こねる

これは完璧なパンを作るための鍵となるステップです。生地を約10分間こねて、弾力があり滑らかになるまでこねます。生地が手にくっつく場合は、少し追加の小麦粉を加えても構いませんが、あまり多く加えないように注意してください、そうしないと生地が乾燥します。

ステップ5：第一次発酵

生地をこねた後、ボール状に形成し、少量のオリーブオイルを塗ったボウルに置きます。ラップや湿ったタオルで覆い、温かい場所で40分間発酵させるか、体積が2倍になるまで発酵させます。これがイーストが魔法をかける時です！

ステップ6：パンの成形

生地が発酵したら、3等分に分けます。それぞれの部分をひも状に成形し、編み込みます。この編み込みは見た目が印象的なだけでなく、均一に焼くことも可能にします。3本のひもを編んだら、オリーブオイルを塗ったベーキングシートにパンを置きます。

ステップ7：第二次発酵

パンを覆ったままさらに20分間発酵させ、ふわふわの食感を得ます。この間に、オーブンを220度に予熱します。

ステップ8：焼く

パンがうまく発酵したら、水で湿らせるためにブラシを使い、上に少しの小麦粉を振りかけて素朴な外観を与えます。予熱したオーブンで30分焼くか、表面が黄金色になり、底を軽く叩いたときに空洞の音がするまで焼きます。

ステップ9：冷却

パンが焼き上がったら、オーブンから取り出し、湿気を保つために清潔なタオルで包みます。切る前に冷却ラックで冷やします。このステップは内部の完璧な食感を得るために重要です。

実用的なヒント：

風味を追加するために、さまざまな種子を試してみることができます。チアシードやフラックスシードは素晴らしい追加です。また、よりふわふわのパンを得るために、使用する水の一部を牛乳に置き換えることもできます。

理想的な組み合わせ：

この中間種子パンは、温かいスープ、新鮮なサラダ、または美味しいサンドイッチの基盤として提供するのに最適です。熟成したチーズとフルーツジャムを組み合わせて、洗練された前菜として楽しむこともできます。

栄養情報：

各スライスのパンには約150カロリーが含まれており、黒粉と種子の組み合わせにより繊維とタンパク質が豊富です。これは健康的なライフスタイルを求める人々にとって素晴らしい選択です。

よくある質問：

1. 新鮮なイーストの代わりにドライイーストを使えますか？
はい、ドライイーストを使用できますが、量を調整する必要があります。約10gのドライイーストを使用してください。

2. なぜ生地を発酵させることが重要ですか？
発酵は、イーストがガスを生成することを可能にし、生地をふわふわでエアリーにします。このプロセスがなければ、パンは密で重くなります。

3. パンを長持ちさせるにはどうすればよいですか？
完全に冷却した後、パンを布袋または密閉容器に保管してください。冷蔵庫に保管するのは避けてください、そうするとパンが乾燥します。

この中間種子パンのレシピを試してみることをお勧めします！シンプルで健康的で美味しいです。結果に誇りを持ち、家族の中でお気に入りになることは間違いありません！いただきます！