कद्दू के बीज वाली उपवास सर्माले

कद्दू के बीज वाली उपवास सर्माले में खट्टी पत्तागोभी चावल और कद्दू के बीज को लपेटती है। धीमी आँच पर पत्ते नरम हो जाते हैं, जबकि भरावन में चावल के दाने साबुत रहते हैं और पिसे हुए बीज हल्की खटास वाली टमाटर की चटनी में बंधे रहते हैं। मैं इन्हें ऊपर से थोड़ा पत्तागोभी का खट्टा पानी डालकर खाता हूँ। तैयारी: 35 मिनट। पकाने का समय: 146 मिनट। आराम का समय: 15 मिनट। कुल समय: 196 मिनट। सर्विंग: 6। हर सर्विंग में लगभग 390 किलो कैलोरी और 11 g प्रोटीन।
सामग्री
- 3-4 बड़े चम्मच तेल
- 4 मध्यम प्याज़ (600 g)
- 5 g मीठा पपरिका पाउडर
- 190 g चावल
- 240 ml पानी
- 150 g कद्दू के बीज
- 3 g थाइम
- 3 g काली मिर्च
- 1 छोटा चम्मच नमक
- खट्टी पत्तागोभी के 2 सिर
- 2-3 तेजपत्ते
- 100 ml टमाटर पेस्ट
- 2000 ml गरम पानी
तैयारी
1. 4 मध्यम प्याज़ बारीक काट लें। एक कड़ाही में 3-4 बड़े चम्मच तेल गरम करें और प्याज़ को 8 मिनट तक भूनें, जब तक वह पारदर्शी न हो जाए। 2. 5 g मीठा पपरिका पाउडर और चुनकर धोए हुए 190 g चावल डालें। 2 मिनट चलाएँ, फिर 240 ml पानी डालकर 8 मिनट पकाएँ, जब तक पानी सूख जाए और चावल बस फूल जाएँ। 3. 150 g कद्दू के बीजों को 180°C पर 8 मिनट तक भूनें, जब तक वे हल्के सुनहरे न हो जाएँ। ठंडा होने दें, फिर पीस लें। 4. चावल के मिश्रण को 15 मिनट ठंडा होने दें। इसमें 3 g थाइम, 3 g काली मिर्च, 1 छोटा चम्मच नमक और पिसे हुए बीज मिलाएँ। 5. खट्टी पत्तागोभी के 2 सिरों से पत्ते अलग करें। हर पत्ते पर एक चम्मच भरावन रखें और सर्माले लपेट लें। 6. सर्माले मिट्टी के बर्तन में सजाएँ। 2-3 तेजपत्ते, 100 ml टमाटर पेस्ट और उन्हें ढकने जितना 2000 ml गरम पानी डालें। धीमी आँच पर 2 घंटे पकाएँ, जब तक पत्ते नरम न हो जाएँ।
नोट्स
इन्हें बंद बर्तन में फ्रिज में 3 दिन तक रखा जा सकता है; बर्तन का थोड़ा रस डालकर गरम करें। साथ में मैं कटी हुई खट्टी पत्तागोभी रखता हूँ, और भरावन गाढ़े पुलाव जैसा लगता है। ऐसे सिर चुनें जिनके पत्ते साबुत और काफ़ी पतले हों, क्योंकि मोटे पत्तों को लपेटना मुश्किल होता है। अगर पत्तागोभी बहुत नमकीन हो, तो पत्तों को धोकर भरने से पहले पानी निकलने दें। लपेटने में देखने से ज़्यादा समय लगता है; अगर पत्ता फटा हो, तो जोड़ पर उसके किनारों को एक-दूसरे पर रख दें। पत्तों में भरने से पहले चावल आधे ही पकते हैं, इसलिए उन्हें कड़ाही में नरम होने तक न पकाएँ।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या कद्दू के बीजों की जगह कुछ और इस्तेमाल कर सकते हैं?
हाँ, 150 g सूरजमुखी के बीज लें और ठंडे होने पर पीस लें।
क्या ताज़ी पत्तागोभी इस्तेमाल कर सकते हैं?
हाँ, पत्तों को 2-3 मिनट उबालें, जब तक वे नरम होकर बिना फटे लपेटे जा सकें।
अगर भरावन में चावल सख्त रह जाएँ तो क्या करूँ?
50 ml गरम पानी डालें और बाकी मिश्रण में मिलाने से पहले 3 मिनट और पकाएँ।
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