हरी फलियों वाला घिवेची मल्टीकुकर में

गर्मियों की हरी फलियों वाला घिवेची मल्टीकुकर में पकता है, जिसमें फलियाँ और सब्ज़ियाँ टमाटर की चटनी में नरम हो जाती हैं। गर्मियों में इसे आम तौर पर बिना मांस वाले मुख्य पकवान के रूप में गरम परोसा जाता है। मुझे घिवेची में गाजर छोटे टुकड़ों में कटी हुई पसंद है। तैयारी: 25 मिनट। पकाने का समय: 55 मिनट। कुल समय: 80 मिनट। सर्विंग: 6। हर सर्विंग में लगभग 150 किलो कैलोरी और 5 ग्राम प्रोटीन।
सामग्री
- 500 ग्राम हरी फलियाँ
- 2 छोटे बैंगन (300 ग्राम)
- 1 छोटी तोरी (200 ग्राम)
- 1 मध्यम लाल प्याज़ (150 ग्राम)
- 2 मध्यम सफेद प्याज़ (300 ग्राम)
- 1 लाल शिमला मिर्च (180 ग्राम)
- 1 गाजर (80 ग्राम)
- 2 टमाटर (250 ग्राम)
- 30 मिलीलीटर तेल
- 1 छोटा चम्मच नमक
- 1/2 छोटा चम्मच पिसी काली मिर्च
- 125 मिलीलीटर पानी
- 250 मिलीलीटर टमाटर प्यूरी
- 15 ग्राम अजवाइन की पत्तियाँ
तैयारी
1. सब्ज़ियाँ धो लें। प्याज़, गाजर और टमाटर छीलें, फिर प्याज़ और शिमला मिर्च बारीक काटें, और बैंगन, तोरी, गाजर और टमाटर को छोटे टुकड़ों में काटें। फलियों के दोनों सिरे काटें, उन्हें धोकर दो-तीन टुकड़ों में तोड़ लें। 2. मल्टीकुकर को Fry फ़ंक्शन पर 15 मिनट के लिए चालू करें। बर्तन में तेल डालें, फिर प्याज़ और शिमला मिर्च भूनें; प्याज़ नरम होकर चमकदार हो जाना चाहिए। 3. एक-एक करके बैंगन, तोरी और गाजर डालें, फिर फलियाँ और टमाटर डालें। नमक, काली मिर्च और पानी डालें। 4. 15 मिनट बाद ढक्कन बंद करें और Stew फ़ंक्शन को 30 मिनट के लिए चुनें, जब तक फलियाँ नरम न हो जाएँ। 5. टमाटर प्यूरी और बारीक कटी अजवाइन की पत्तियाँ डालें। फिर से Stew फ़ंक्शन को 10 मिनट के लिए चुनें; चटनी गाढ़ी हो जाएगी और सब्ज़ियों के टुकड़े साबुत रहेंगे। 6. चूल्हे पर बनाने के लिए, सब्ज़ियों को इसी क्रम में ढककर धीमी आँच पर 35 मिनट पकाएँ। फिर टमाटर प्यूरी और अजवाइन डालें और फलियाँ नरम होने तक 10 मिनट और पकाएँ। 7. उपकरण बंद करें और घिवेची गरम परोसें।
नोट्स
हरी फलियों की जगह उतनी ही मात्रा में पीली फलियाँ इस्तेमाल कर सकते हैं; यह पकवान बिना मांस और डेयरी के रहता है। इसे ममालिगा के साथ परोसें। रोज़मर्रा के खाने के तौर पर यह थोड़ी-सी सब्ज़ियों की स्टू जैसी लगती है, बस फलियाँ अलग-अलग टुकड़ों में रहती हैं। ऐसी कोमल फलियाँ चुनें जो आसानी से टूट जाएँ; पुरानी फलियों में रेशे होते हैं और वे प्रोग्राम पूरा होने के बाद भी सख्त रह सकती हैं। छोटे बैंगन यहाँ अच्छे रहते हैं; बड़े और बहुत पके बैंगन में बीज ज़्यादा हो सकते हैं और स्वाद कड़वा हो सकता है। बहुत रसीले टमाटर से घिवेची पतला हो जाता है, इसलिए काटने के बाद उनका पानी निकाल दें। पकवान को बंद डिब्बे में फ्रिज में अधिकतम 3 दिन रखें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
अगर घिवेची बहुत पानीदार हो जाए तो क्या करें?
Fry फ़ंक्शन चालू करें और ढक्कन खुला रखकर 5 मिनट पकाएँ, बीच में एक बार चलाएँ।
क्या जमी हुई फलियाँ इस्तेमाल कर सकते हैं?
हाँ, 500 ग्राम सीधे बर्तन में डालें और Stew का पहला चरण 35 मिनट पकाएँ।
अगर फलियाँ चौड़ी और मोटी हों तो क्या करें?
उन्हें लगभग 3 सेमी के टुकड़ों में काटें और Stew का पहला चरण 5 मिनट बढ़ा दें।
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