Lasagnes au thon au four

Égouttez bien le thon à l’huile. Les lasagnes au thon au four se préparent en couches de pâtes, de sauce tomate et de mozzarella. L’idée vient de Cristina, Cristeena_20, et la béchamel au parmesan dore légèrement sur le dessus. Je laisse les morceaux de thon un peu plus gros, pour qu’on les voie dans la sauce. Préparation : 20 minutes. Cuisson : 48 minutes. Durée totale : 68 minutes. Portions : 4. Environ 550 kcal et 31 g de protéines par portion.
Ingrédients
- 13 feuilles de lasagnes
- 240 g de thon à l’huile d’olive
- 1 oignon blanc moyen (150 g)
- 2 gousses d’ail
- 3 filets d’anchois
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 200 ml de jus de tomate
- 1/2 cuillère à café de sel
- 1/4 de cuillère à café de poivre moulu
- 125 g de mozzarella
- 5 g de beurre
- 4 cuillères à soupe de parmesan râpé
Pour la sauce béchamel
- 300 ml de lait
- 30 g de beurre
- 2 cuillères à soupe de farine de blé
- 1/8 de cuillère à café de noix de muscade moulue
- 1/4 de cuillère à café de sel
Préparation
1. Épluchez et hachez finement l’oignon, puis épluchez l’ail et égouttez le thon en boîte. 2. Versez 2 cuillères à soupe d’huile d’olive dans une poêle, à feu moyen. Faites revenir l’ail avec les filets d’anchois pendant 1 minute, puis ajoutez l’oignon et faites cuire 7 minutes en remuant, jusqu’à ce qu’il soit tendre. 3. Ajoutez le thon et faites cuire 5 minutes. Versez le jus de tomate, mélangez et laissez la sauce cuire encore 2 minutes. Assaisonnez avec 1/2 cuillère à café de sel et 1/4 de cuillère à café de poivre moulu. 4. Beurrez un plat rectangulaire avec 5 g de beurre. Disposez une première couche de pâtes, environ 4 feuilles et un quart pour mon plat, puis la moitié de la sauce au thon et la moitié de la mozzarella. Ajoutez une deuxième couche de pâtes, le reste de la sauce et de la mozzarella, puis terminez par des pâtes. 5. Pour la béchamel, faites fondre 30 g de beurre dans une poêle antiadhésive à feu doux pendant 1 minute. Ajoutez la farine et fouettez pendant 1 minute. Versez le lait peu à peu en remuant sans arrêt, puis faites cuire la sauce 6 minutes, jusqu’à ce qu’elle épaississe. Ajoutez 1/8 de cuillère à café de noix de muscade moulue et 1/4 de cuillère à café de sel. 6. Versez la béchamel sur la dernière couche de pâtes et parsemez de parmesan. 7. Faites cuire au four à 180°C pendant 25 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit légèrement doré. Servez chaud.
Notes
Se conserve au réfrigérateur jusqu’à 3 jours ; réchauffez les portions couvertes pour que les feuilles de pâte ne sèchent pas. Servez avec une salade verte. Égouttez bien le thon en boîte et, si le jus de tomate est trop liquide, laissez la sauce cuire 2-3 minutes de plus avant le montage. La mozzarella fraîche rend plus de petit-lait que la mozzarella ferme, pensez donc à bien l’égoutter. Vous pouvez remplacer la mozzarella par du fromage râpé, en même quantité ; le plat contient du poisson, du gluten et des produits laitiers.
Questions fréquentes
Peut-on utiliser du thon au naturel ?
Oui. Utilisez 240 g de thon égoutté et ajoutez 1 cuillère à soupe d’huile d’olive à la sauce.
Que faire si la béchamel fait des grumeaux ?
Retirez la poêle du feu et fouettez la sauce pendant 30 secondes ; s’il reste des grumeaux, passez-la à travers une passoire fine.
Puis-je remplacer le jus de tomate par de la passata ?
Oui, utilisez 200 ml de passata et 20 ml d’eau, puis faites cuire la sauce en suivant les étapes.
Que faire si les feuilles de pâte sont encore dures après la cuisson ?
Couvrez le plat de papier aluminium et remettez-le au four 5 minutes à 180°C.
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