Thunfisch-Lasagne aus dem Ofen

Thunfisch in Öl gut abtropfen lassen; Thunfisch-Lasagne aus dem Ofen wird mit Nudelplatten, Tomatensoße und Mozzarella geschichtet und gebacken. Die Idee stammt von Cristina, Cristeena_20, und die Bechamelsauce mit Parmesan bräunt oben leicht. Ich lasse die Thunfischstücke etwas größer, damit man sie in der Soße sieht. Vorbereitung: 20 Minuten. Garzeit: 48 Minuten. Gesamtzeit: 68 Minuten. Portionen: 4. Etwa 550 kcal und 31 g Eiweiß pro Portion.
Zutaten
- 13 Lasagneplatten
- 240 g Thunfisch in Olivenöl
- 1 mittelgroße weiße Zwiebel (150 g)
- 2 Knoblauchzehen
- 3 Sardellenfilets
- 2 Esslöffel Olivenöl
- 200 ml Tomatensaft
- 1/2 Teelöffel Salz
- 1/4 Teelöffel gemahlener Pfeffer
- 125 g Mozzarella
- 5 g Butter
- 4 Esslöffel geriebener Parmesan
Für die Bechamelsauce
- 300 ml Milch
- 30 g Butter
- 2 Esslöffel Weizenmehl
- 1/8 Teelöffel gemahlene Muskatnuss
- 1/4 Teelöffel Salz
Zubereitung
1. Die Zwiebel putzen und fein hacken, dann den Knoblauch schälen und den Thunfisch aus der Dose abtropfen lassen. 2. 2 Esslöffel Olivenöl in eine Pfanne geben und bei mittlerer Hitze erwärmen. Knoblauch und Sardellenfilets 1 Minute anbraten, dann die Zwiebel dazugeben und unter Rühren 7 Minuten garen, bis sie weich ist. 3. Den Thunfisch dazugeben und 5 Minuten garen. Den Tomatensaft zugießen, umrühren und die Soße weitere 2 Minuten köcheln lassen. Mit 1/2 Teelöffel Salz und 1/4 Teelöffel gemahlenem Pfeffer abschmecken. 4. Die rechteckige Form mit 5 g Butter einfetten. Die erste Schicht Lasagneplatten hineinlegen, für meine Form etwa 4 und ein Viertel, dann die Hälfte der Thunfischsoße und die Hälfte des Mozzarellas darauf verteilen. Die zweite Schicht Lasagneplatten darauflegen, die restliche Soße und den restlichen Mozzarella darauf verteilen und mit Lasagneplatten abschließen. 5. Für die Bechamelsauce 30 g Butter in einer beschichteten Pfanne bei schwacher Hitze 1 Minute schmelzen. Das Mehl dazugeben und 1 Minute mit dem Schneebesen verrühren. Die Milch nach und nach zugießen und dabei ständig rühren. Die Soße dann 6 Minuten kochen, bis sie eindickt. 1/8 Teelöffel gemahlene Muskatnuss und 1/4 Teelöffel Salz dazugeben. 6. Die Bechamelsauce über die letzte Schicht Lasagneplatten gießen und den Parmesan darüberstreuen. 7. Bei 180°C 25 Minuten backen, bis die Oberfläche leicht gebräunt ist. Warm servieren.
Hinweise
Im Kühlschrank bis zu 3 Tage haltbar; die Portionen abgedeckt erwärmen, damit die Lasagneplatten nicht austrocknen. Dazu passt ein grüner Salat. Thunfisch aus der Dose gut abtropfen lassen. Wenn der Tomatensaft wässrig ist, die Soße vor dem Schichten noch 2-3 Minuten köcheln lassen. Frischer Mozzarella gibt mehr Molke ab als fester Mozzarella, also gut abtropfen lassen. Statt Mozzarella kannst du die gleiche Menge geriebenen Schnittkäse verwenden; das Gericht enthält Fisch, Gluten und Milchprodukte.
Häufige Fragen
Kann man Thunfisch im eigenen Saft verwenden?
Ja. Verwende 240 g abgetropften Thunfisch und gib 1 Esslöffel Olivenöl zur Soße.
Was mache ich, wenn die Bechamelsauce Klümpchen hat?
Nimm die Pfanne vom Herd und schlage die Soße 30 Sekunden mit dem Schneebesen auf. Sind noch Klümpchen da, streiche sie durch ein feines Sieb.
Kann ich den Tomatensaft durch Passata ersetzen?
Ja, verwende 200 ml Passata und 20 ml Wasser und koche die Soße dann wie beschrieben.
Was mache ich, wenn die Lasagneplatten nach dem Backen noch hart sind?
Decke die Form mit Alufolie ab und lass sie weitere 5 Minuten bei 180°C im Ofen.
Tags


Kategorien

Vorspeisen

Getränke

Prominente Köche

Koch in der Stadt

Kinder

Kaffee

Konservieren

Koch und lächle

Kulinarische Spiele

Kochschule

Wüste

Vielfältig

Teige und Gebäck

Getränke

Fisch

Gesunde Köstlichkeiten

International

Jakob Hausmann

Marmelade

Jamie Oliver

Fleisch

Sonstiges

Über

Pasta/Pizza

Eingelegtes

Seuche

Salat

Sandwiches

Soßen

Bohnenkraut

Saison

Sezon

Langsame Garung

Suppen

Star-Rezept

Sirup

Übersetzt

Verschiedenes

Vegan



