Hähnchenbrust mit Gemüse aus dem Ofen

Hähnchenbrust mit Gemüse aus dem Ofen bleibt die ersten 30 Minuten unter Alufolie; nach zehn Minuten ohne Folie wird die Hähnchenbrust gewendet. Am Ende sind Aubergine und Zucchini weich, und die Hähnchenstücke bekommen oben etwas Farbe, ohne eine dicke Kruste. Ich schneide die Brust in ähnlich dicke Scheiben, nicht besonders dünn. Vorbereitung: 20 Minuten. Garzeit: 50 Minuten. Ruhezeit: 1-2 Stunden. Gesamtzeit: 130-190 Minuten. Portionen: 4. Etwa 450 kcal und 50 g Eiweiß pro Portion.
Zutaten
- 850 g Hähnchenbrust in Scheiben
Für die Marinade
- 30 ml Olivenöl
- 1 Teelöffel Meersalz
- 1 Teelöffel edelsüßes Paprikapulver
- 1/2 Teelöffel gemahlener Pfeffer
- 1/2 Teelöffel gemahlener Ingwer
Für die Form
- 1 große Aubergine (400 g)
- 1 große Zucchini (300 g)
- 1 mittelgroße Gemüsepaprika (150 g)
- 1 mittelgroße Tomate (150 g)
- 1 große Zwiebel (200 g) (optional)
- 15 ml Olivenöl
- 15 ml Olivenöl
- 1 Teelöffel Salz
- 1/2 Teelöffel gemahlener Pfeffer
Zubereitung
1. Tupfe die Hähnchenbrust mit Küchenpapier trocken. Verrühre 30 ml Olivenöl mit 1 Teelöffel Meersalz, 1 Teelöffel edelsüßem Paprikapulver, 1/2 Teelöffel Pfeffer und 1/2 Teelöffel Ingwer. Wende jede Scheibe in der Marinade und stelle sie für 1-2 Stunden in den Kühlschrank. 2. Heize den Ofen auf 200°C vor. Wasche die Aubergine und die Zucchini; ich schäle sie, aber wenn du magst, kannst du die Schale dranlassen. Schneide sie in etwa 1 cm dicke Scheiben. Schneide Paprika, Tomate und Zwiebel in Scheiben. 3. Fette den Boden der Form mit 15 ml Olivenöl ein. Schichte die Zucchini- und Auberginenscheiben abwechselnd hinein und streue 1 Teelöffel Salz und 1/2 Teelöffel Pfeffer darüber. Beträufle das Gemüse mit weiteren 15 ml Öl und gib dann Paprika, Tomate und Zwiebel darüber. 4. Lege die Hähnchenscheiben auf das Gemüse und decke die Form mit Alufolie ab. Backe alles 30 Minuten bei 200°C. 5. Nimm die Folie ab und backe alles weitere 20 Minuten. Wende die Hähnchenscheiben nach 10 Minuten; nimm die Form heraus, wenn sie leicht gebräunt und in der Mitte nicht mehr rosa sind. Achte darauf, dass sie oben nicht zu trocken werden.
Notizen
In einem verschlossenen Behälter hält sich das Gericht bis zu 3 Tage im Kühlschrank; decke die Form beim Aufwärmen ab, damit die Hähnchenbrust nicht austrocknet. Du kannst die Hähnchenbrust durch dieselbe Menge Putenbrust ersetzen und das Gemüse unverändert lassen. Ich serviere es mit schlichtem Reis, ohne weitere Soße auf dem Tisch. Am ehesten lässt sich die Marinierzeit abkürzen; lass die Hähnchenbrust mindestens eine Stunde im Kühlschrank. Nimm feste Auberginen mit glänzender Schale; sehr große können ein Fruchtfleisch mit vielen Kernen haben. Die Zucchini sollte fest und nicht zu dick sein und keine weiche Mitte haben. Zwiebel ist empfehlenswert, auch wenn ich sie in der ursprünglichen Version nicht verwendet habe; wenn du sie dazugibst, schneide sie in dünne Scheiben. Wenn die Tomate sehr saftig ist, entferne die Kerne vor dem Schneiden, damit sich in der Form nicht zu viel Flüssigkeit sammelt.
Häufige Fragen
Kann ich statt Hähnchenbrust Hähnchenschenkel verwenden?
Ja, nimm 850 g entbeinte Hähnchenschenkel und prüfe, ob sie an der dicksten Stelle 74°C erreichen.
Was mache ich, wenn die Auberginen bitter schmecken?
Schäle sie und lege die Scheiben 20 Minuten in 500 ml kaltes Wasser mit 1 Teelöffel Salz, dann tupfe sie trocken.
Kann ich die Gemüsepaprika durch Kapia-Paprika ersetzen?
Ja, nimm 120 g Kapia-Paprika und schneide sie in Scheiben, bevor du sie in die Form gibst.
Was mache ich, wenn die Hähnchenscheiben dick sind?
Wenn sie dicker als 2 cm sind, prüfe nach dem Backen die Mitte und lass die Form weitere 5 Minuten im Ofen, wenn die Scheiben noch nicht fertig sind.
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