Pieczona pierś z kurczaka z warzywami

Mięso - Pieczona pierś z kurczaka z warzywami od Julia I. - Przepisy Recipia

Pieczona pierś z kurczaka z warzywami przez pierwsze 30 minut piecze się pod folią; po dziesięciu minutach bez folii odwracam kawałki kurczaka. Na koniec bakłażan i cukinia są miękkie, a plastry kurczaka lekko się rumienią z wierzchu, bez grubej skórki. Kroję pierś na plastry podobnej grubości, niezbyt cienkie. Przygotowanie: 20 minut. Pieczenie: 50 minut. Odpoczynek: 1-2 godziny. Łączny czas: 130-190 minut. Porcje: 4. Około 450 kcal i 50 g białka na porcję.

Składniki

  • 850 g piersi z kurczaka pokrojonej w plastry

Do marynaty

  • 30 ml oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka soli morskiej
  • 1 łyżeczka słodkiej papryki
  • 1/2 łyżeczki mielonego pieprzu
  • 1/2 łyżeczki mielonego imbiru

Do naczynia

  • 1 duży bakłażan (400 g)
  • 1 duża cukinia (300 g)
  • 1 średnia papryka (150 g)
  • 1 średni pomidor (150 g)
  • 1 duża cebula (200 g) (opcjonalnie)
  • 15 ml oliwy z oliwek
  • 15 ml oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka soli
  • 1/2 łyżeczki mielonego pieprzu

Przygotowanie

1. Osusz pierś z kurczaka papierowym ręcznikiem. Wymieszaj 30 ml oliwy z oliwek z 1 łyżeczką soli morskiej, 1 łyżeczką słodkiej papryki, 1/2 łyżeczki pieprzu i 1/2 łyżeczki imbiru. Obtocz każdy plaster w marynacie i odstaw do lodówki na 1-2 godziny. 2. Rozgrzej piekarnik do 200°C. Umyj bakłażana i cukinię; ja je obieram, ale jeśli wolisz, możesz zostawić skórkę. Pokrój w plastry o grubości około 1 cm. Pokrój w plastry paprykę, pomidora i cebulę. 3. Posmaruj dno naczynia 15 ml oliwy z oliwek. Układaj na przemian plastry cukinii i bakłażana, posypując je 1 łyżeczką soli i 1/2 łyżeczki pieprzu. Skrop warzywa kolejnymi 15 ml oliwy, a na wierzchu ułóż paprykę, pomidora i cebulę. 4. Ułóż plastry kurczaka na warzywach i przykryj naczynie folią aluminiową. Piecz przez 30 minut w 200°C. 5. Zdejmij folię i piecz jeszcze 20 minut. Po 10 minutach odwróć plastry kurczaka; wyjmij naczynie, gdy lekko się zarumienią i przestaną być różowe w środku. Uważaj, żeby za bardzo nie wyschły z wierzchu.

Uwagi

Przechowuj w lodówce, w zamkniętym naczyniu, do 3 dni; podczas odgrzewania przykryj naczynie, żeby pierś nie wyschła. Pierś z indyka może zastąpić kurczaka w tej samej ilości, a warzywa mogą pozostać bez zmian. Podaję to danie z ryżem bez żadnego dodatkowego sosu na stole. Marynowanie to etap, który łatwo skrócić; odstaw pierś do lodówki na co najmniej godzinę. Wybierz jędrne bakłażany z błyszczącą skórką; bardzo duże mogą mieć miąższ z dużą ilością pestek. Cukinia powinna być jędrna, niezbyt gruba i bez miękkiego środka. Cebula jest zalecana, chociaż ja nie dodałam jej do pierwszej wersji; jeśli ją dodasz, pokrój ją w cienkie plastry. Jeśli pomidor jest bardzo soczysty, przed pokrojeniem usuń pestki, żeby w naczyniu nie zebrało się zbyt dużo płynu.

Najczęściej zadawane pytania

Czy zamiast piersi można użyć udek z kurczaka?

Tak, użyj 850 g udek bez kości i sprawdź, czy w najgrubszej części osiągnęły 74°C.

Co zrobić, jeśli bakłażany są gorzkie?

Obierz je i zostaw plastry na 20 minut w 500 ml zimnej wody z 1 łyżeczką soli, a następnie osusz.

Czy paprykę można zastąpić papryką typu kapia?

Tak, użyj 120 g papryki typu kapia i pokrój ją w plastry przed ułożeniem w naczyniu.

Co zrobić, jeśli plastry kurczaka są grube?

Jeśli mają ponad 2 cm, po upieczeniu sprawdź środek i wstaw naczynie do piekarnika na kolejne 5 minut, jeśli plastry nie są jeszcze gotowe.

Tagi

Kategoria: Mięso Autor: Julia I. Wyświetlenia: 673 Data: 19.10.2024
Mięso - Pieczona pierś z kurczaka z warzywami od Julia I. - Przepisy Recipia 1
Mięso - Pieczona pierś z kurczaka z warzywami od Julia I. - Przepisy Recipia 2

Kategorie

Amelya Wise Revolut