Zicklein-Schmortopf aus dem Ofen

Der Zicklein-Schmortopf aus dem Ofen für Ostern wird in der Pfanne angebraten und gart dann zwei Stunden zugedeckt im Ofen. Traubenmost, Karotten, rote Zwiebeln und Sternanis geben der Soße eine süß-säuerliche Note, und das Fleisch wird so zart, dass es sich vom Knochen löst. Ich lasse die Soße das Fleisch in der Servierschüssel bedecken, statt dass sie auf dem Teller steht. Vorbereitung: 30 Minuten. Garzeit: 144 Minuten. Ruhezeit: 24 Stunden. Gesamtzeit: 26 Stunden und 54 Minuten. Portionen: 6. Etwa 500 kcal und 33 g Eiweiß pro Portion.
Zutaten
- 1,5 kg Zicklein (Keule und Rippen)
- 240 ml Traubenmost
- 2 Esslöffel Olivenöl
- 2 Esslöffel Balsamicoessig
- 1 Teelöffel Salz
- 1 Teelöffel Pfefferkörner
- 1 Teelöffel Gewürzmischung für Lamm
- 3 Esslöffel Olivenöl
- 760 ml Traubenmost
- 1 Stern Sternanis
- 3 Knoblauchzehen
- 4 mittelgroße Karotten (400 g)
- 4 mittelgroße rote Zwiebeln (600 g)
- 1 Esslöffel Stärke
- 2 Esslöffel kaltes Wasser
Zubereitung
1. Entferne die Häutchen vom Fleisch, schneide es in Stücke und tupfe es mit Küchenpapier trocken. Verrühre 240 ml Traubenmost mit 2 Esslöffeln Olivenöl, Balsamicoessig, Salz, Pfefferkörnern und der Gewürzmischung für Lamm, bis sich das Salz aufgelöst hat. Gib das Fleisch in die Marinade, decke die Schüssel ab und stelle sie 24 Stunden in den Kühlschrank. 2. Erhitze 3 Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne und brate das Fleisch portionsweise jeweils 2 Minuten an, bis es Farbe bekommt. Lege die Stücke in eine ofenfeste Form. 3. Gib die Marinade, 760 ml Traubenmost, den Sternanis und den in Scheiben geschnittenen Knoblauch in dieselbe Pfanne. Lass alles 5 Minuten kochen, bis es aufkocht, und gieße die Flüssigkeit dann über das Fleisch. 4. Schneide die Karotten in 1 cm dicke Scheiben und die roten Zwiebeln in dünne Streifen und gib beides in die Form. Rüttle sie leicht, decke sie mit Alufolie ab und gare alles 2 Stunden bei 160-170°C im Ofen. Nimm die Form alle 30 Minuten heraus und rüttle sie leicht; das Fleisch soll sich vom Knochen lösen. 5. Gib das Fleisch in die Servierschüssel, nimm dann das Gemüse mit einer Schaumkelle heraus und lege es darauf. Gieße die Soße durch ein Sieb in einen kleinen Topf. 6. Lass die Soße 15 Minuten kochen, bis sie auf die Hälfte eingekocht ist. Verrühre die Stärke mit 2 Esslöffeln kaltem Wasser, rühre sie in die Soße und lass alles unter Rühren weitere 2 Minuten kochen. Gieße die Soße über das Fleisch und Gemüse und rüttle die Schüssel leicht.
Notizen
Keule und Rippen können durch 1,5 kg Lammfleisch ersetzt werden, ebenfalls Keule und Rippen. Im Kühlschrank hält sich das Gericht in einem abgedeckten Gefäß bis zu 3 Tage; beim Abkühlen wird die Soße dickflüssiger. Einfacher Couscous passt als Beilage, Reis oder Kartoffelpüree schmecken genauso gut; Couscous enthält Gluten. Sehr große Stücke, vor allem solche mit dicken Knochen, brauchen eventuell weitere 15-20 Minuten im Ofen, bis sich das Fleisch leicht löst. Frischer, süßer Traubenmost ergibt eine rundere Soße; ist er säuerlich, probiere die Soße, bevor du noch Essig zugibst. Schneide die Karotten in möglichst gleich dicke Scheiben, denn dünne werden schneller weich.
Häufige Fragen
Kann man ausgelöste Zicklein-Keule verwenden?
Ja. Schneide die Keule in 4-5 cm große Stücke und prüfe nach 90 Minuten im Ofen zum ersten Mal, ob das Fleisch zart ist.
Wodurch kann ich Sternanis ersetzen?
Verwende 1/4 Teelöffel Fenchelsamen. Gib sie zusammen mit dem Traubenmost und dem Knoblauch in die Pfanne.
Was mache ich, wenn die Keule nach dem Garen noch zäh ist?
Lass die Form weitere 20 Minuten bei 160°C abgedeckt im Ofen, und prüfe dann erneut, ob sich die Stücke vom Knochen lösen.
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