Legume la grătar cu dressing de oțet și portocale

Vegan - Legume la grătar cu dressing de oțet și portocale de Lucretia I. - Rețete Recipia

Legume la grătar din dovlecel, vânătă, ardei, roșie și ceapă, marinate într-un dressing de oțet și suc de portocale. Rondelele ies cu dungi de grătar și se pot servi calde sau reci. Eu le prefer la temperatura camerei, nu scoase tocmai din frigider. Pregătire: 20 de minute. Gătire: 18 de minute. Odihnă: 15 minute. Timp total: 53 de minute. Porții: 4. Aproximativ 165 kcal și 4 g proteine pe porție.

Ingrediente

Pentru legume

  • 1 dovlecel mediu (400 g)
  • 1 vânătă medie (350 g)
  • 1 roșie medie (150 g)
  • 1 ardei roșu (150 g)
  • 1 ardei verde (120 g)
  • 1 ceapă medie (150 g)
  • 1 lingură ulei
  • 1/2 linguriță sare
  • 1/2 linguriță piper măcinat

Pentru dressing

  • 1 lingură ulei
  • 3 linguri oțet
  • 50 ml suc de portocale
  • 1 linguriță sos Worcestershire
  • 3 căței de usturoi
  • 1/4 linguriță sare fină
  • 1/4 linguriță piper măcinat
  • 1 linguriță cimbru uscat

Pentru decor

  • 1 praz mic (60 g)
  • 15 g pătrunjel

Preparare

1. Tăiem dovlecelul, vânăta, roșia și ceapa în rondele de aproximativ 1 cm. Ardeii îi curățăm de semințe și îi tăiem în rondele la fel. 2. Ungem grătarul bine încins cu 1 lingură de ulei. 3. Așezăm dovlecelul și vânăta pe grătar și le frigem câte 3 minute pe fiecare parte, până se marchează. 4. Ardeii și ceapa se frig 4 minute pe fiecare parte, iar roșia 2 minute pe fiecare parte, până se înmoaie. 5. Scoatem legumele de pe grătar și le punem într-un castron. 6. Pentru dressing, amestecăm 1 lingură de ulei cu 3 linguri de oțet, 50 ml suc de portocale, 1 linguriță de sos Worcestershire, cei 3 căței de usturoi pisați bine, 1/4 linguriță de sare fină, 1/4 linguriță de piper măcinat și 1 linguriță de cimbru uscat. 7. Gustăm dressingul și, dacă e prea acru sau prea fad, reglăm cu puțin suc de portocale sau cu puțin ulei. 8. Asezonăm legumele cu 1/2 linguriță de sare și 1/2 linguriță de piper măcinat, apoi turnăm dressingul peste ele. 9. Lăsăm legumele la marinat 15 minute. 10. Așezăm legumele pe farfurie și le decorăm cu prazul tăiat subțire și pătrunjelul tocat.

Note

Legumele se țin în frigider până la 3 zile, într-un recipient acoperit, și se servesc reci sau la temperatura camerei. Dacă nu ai sos Worcestershire, pune 1 linguriță de sos de soia (conține gluten). Sosul Worcestershire conține de obicei anchois, deci varianta cu pește nu e vegetariană. Alege vânăta fermă și lucioasă, fără pete moi, și dovlecelul mediu, cu coaja netedă. Dacă dressingul e prea acru, mai adaugi o lingură de ulei, iar dacă e fad, o lingură de suc de portocale. Lumea se grăbește să servească imediat, dar cele 15 minute de marinare contează. Se potrivesc bine cu pâine prăjită și cu un fel de carne fript pe grătar.

Întrebări frecvente

Ce pun în locul vânătei?

Un dovlecel în plus, de aproximativ 300 g, se frige la fel, dar iese mai moale.

Pot folosi ceapă roșie?

Da, o tai tot în rondele de 1 cm și o frigi 4 minute pe fiecare parte, ca pe ceapa obișnuită.

Ce fac dacă legumele se lipesc de grătar?

Ungi grătarul din nou cu 1 linguriță de ulei și întorci legumele doar când se desprind ușor.

Cât timp le frig dacă le tai mai groase?

Pește 1 cm, adaugi 2 minute pe fiecare parte, până se înmoaie la mijloc.

Etichete

Categorie: Vegan Autor: Lucretia I. Vizualizări: 1047 Data: 15.11.2024
Vegan - Legume la grătar cu dressing de oțet și portocale de Lucretia I. - Rețete Recipia 1
Vegan - Legume la grătar cu dressing de oțet și portocale de Lucretia I. - Rețete Recipia 2

Categorii

Amelya Wise Revolut