Gegrilltes Gemüse mit Essig-Orangen-Dressing

Vegan - Gegrilltes Gemüse mit Essig-Orangen-Dressing von Lucretia I. - Recipia Rezepte

Gegrilltes Gemüse mit Essig-Orangen-Dressing, aus Zucchini, Aubergine, Paprika, Tomate und Zwiebel, mariniert in einem Dressing aus Essig und Orangensaft. Die Scheiben bekommen Grillstreifen und können warm oder kalt serviert werden. Ich mag sie am liebsten bei Zimmertemperatur, nicht direkt aus dem Kühlschrank. Vorbereitung: 20 Minuten. Garzeit: 18 Minuten. Ruhezeit: 15 Minuten. Gesamtzeit: 53 Minuten. Portionen: 4. Etwa 165 kcal und 4 g Eiweiß pro Portion.

Zutaten

Für das Gemüse

  • 1 mittelgroße Zucchini (400 g)
  • 1 mittelgroße Aubergine (350 g)
  • 1 mittelgroße Tomate (150 g)
  • 1 rote Paprika (150 g)
  • 1 grüne Paprika (120 g)
  • 1 mittelgroße Zwiebel (150 g)
  • 1 Esslöffel Öl
  • 1/2 Teelöffel Salz
  • 1/2 Teelöffel gemahlener Pfeffer

Für das Dressing

  • 1 Esslöffel Öl
  • 3 Esslöffel Essig
  • 50 ml Orangensaft
  • 1 Teelöffel Worcestershire-Sauce
  • 3 Knoblauchzehen
  • 1/4 Teelöffel feines Salz
  • 1/4 Teelöffel gemahlener Pfeffer
  • 1 Teelöffel getrockneter Thymian

Für die Garnitur

  • 1 kleiner Lauch (60 g)
  • 15 g Petersilie

Zubereitung

1. Zucchini, Aubergine, Tomate und Zwiebel in etwa 1 cm dicke Scheiben schneiden. Die Paprika entkernen und ebenso in Scheiben schneiden. 2. Den gut vorgeheizten Grill mit 1 Esslöffel Öl einreiben. 3. Zucchini und Aubergine auf den Grill legen und je 3 Minuten pro Seite grillen, bis sie Grillstreifen haben. 4. Paprika und Zwiebel je 4 Minuten pro Seite grillen, die Tomate je 2 Minuten pro Seite, bis sie weich werden. 5. Das Gemüse vom Grill nehmen und in eine Schüssel geben. 6. Für das Dressing 1 Esslöffel Öl mit 3 Esslöffeln Essig, 50 ml Orangensaft, 1 Teelöffel Worcestershire-Sauce, den 3 gut zerdrückten Knoblauchzehen, 1/4 Teelöffel feinem Salz, 1/4 Teelöffel gemahlenem Pfeffer und 1 Teelöffel getrocknetem Thymian verrühren. 7. Das Dressing probieren und bei Bedarf mit etwas Orangensaft oder etwas Öl nachregeln, wenn es zu sauer oder zu fad ist. 8. Das Gemüse mit 1/2 Teelöffel Salz und 1/2 Teelöffel gemahlenem Pfeffer würzen, dann das Dressing darübergießen. 9. Das Gemüse 15 Minuten marinieren lassen. 10. Das Gemüse auf einen Teller legen und mit dünn geschnittenem Lauch und gehackter Petersilie garnieren.

Hinweise

Das Gemüse hält sich bis zu 3 Tage im Kühlschrank, in einem abgedeckten Behälter, und wird kalt oder bei Zimmertemperatur serviert. Wenn du keine Worcestershire-Sauce hast, nimm 1 Teelöffel Sojasauce (enthält Gluten). Worcestershire-Sauce enthält meist Sardellen, daher ist die Variante mit Fisch nicht vegetarisch. Wähle feste, glänzende Auberginen ohne weiche Stellen und mittelgroße Zucchini mit glatter Schale. Ist das Dressing zu sauer, gib noch einen Esslöffel Öl dazu, ist es zu fad, einen Esslöffel Orangensaft. Viele haben es eilig und servieren sofort, aber die 15 Minuten Marinieren sind wichtig. Dazu passen geröstetes Brot und ein gegrilltes Stück Fleisch gut.

Häufige Fragen

Was kann ich statt der Aubergine nehmen?

Eine zusätzliche Zucchini, etwa 300 g, wird genauso gegrillt, ist danach aber weicher.

Kann ich rote Zwiebeln verwenden?

Ja, schneide sie ebenfalls in 1 cm dicke Scheiben und grille sie 4 Minuten pro Seite, wie normale Zwiebeln.

Was tun, wenn das Gemüse am Grill kleben bleibt?

Den Grill noch einmal mit 1 Teelöffel Öl einreiben und das Gemüse erst wenden, wenn es sich leicht löst.

Wie lange grille ich es, wenn ich es dicker schneide?

Bei mehr als 1 cm dicken Scheiben gibst du 2 Minuten pro Seite dazu, bis es in der Mitte weich wird.

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Kategorie: Vegan Autor: Lucretia I. Ansichten: 1047 Datum: 12.11.2024
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