バナナとオートミールのアメリカンパンケーキ

バナナとオートミールのアメリカンパンケーキは、小麦粉を使わず、少量のバターでフライパンで焼きます。オートミールと卵で生地がまとまり、真ん中はふんわり、両面はきれいに焼き色がつきます。私は皮に斑点が出たバナナを選び、よくつぶします。そのほうがバナナの風味が生地によく感じられるからです。 下準備:10分。調理:12分。合計:22分。分量:4人分。1人分およそ430kcal、たんぱく質12g。
材料
- バナナ中2本(240g)
- 卵2個
- シナモン小さじ1/2
- 塩小さじ1/4
- 砕いたくるみ50g
- オートミール150g
- バター大さじ2
- 丸ごとのくるみ30g
- 松のシロップ大さじ2
準備
1. フォークで中くらいのバナナ2本(240g)を、小さな塊が残る程度までつぶす。 2. 卵2個、シナモン小さじ1/2、塩小さじ1/4、砕いたくるみ50g、オートミール150gを加える。生地が均一になるまでよく混ぜる。 3. フライパンにバター大さじ1を入れ、中火で温める。生地をお玉1杯ずつ流し入れ、一度に4枚ずつ、片面3分ずつ、色づくまで焼く。2回目のためにバター大さじ1を足し、残りの生地でも同じように焼く。 4. 温かいうちに、丸ごとのくるみ30gと松のシロップ大さじ2を添えて出す。
メモ
バナナは十分に熟していると簡単につぶれ、硬いバナナだと生地に塊が残ります。とても熟したバナナを使うと生地はやわらかくなり、フライパンで広がりやすくなります。生地をなめらかにしたい場合は、バナナ、卵、オートミールをミキサーで混ぜてください。ふわっとした仕上がりにしたい場合は、フライパンに入れる前にベーキングパウダーを加えてもかまいません。縁が焦げても中がまだ色づいていない場合は、火を弱めてください。冷蔵庫で3日まで保存でき、乾いたフライパンで温め直せます。乳糖を含まないバージョンにする場合は、バターを大さじ2の植物油に替えます。くるみはアレルゲンなので、アレルギーのある人に出す場合はご注意ください。松のシロップを使わない場合は、ヨーグルト、生のフルーツ、はちみつを添えてもよいです。
よくある質問
なぜ生地がフライパンにくっつくのですか? 毎回焼く前にフライパンにバターをしっかり塗り、中火で焼くと底が焦げにくくなります。
熟していないバナナでも作れますか?
あまりおすすめできません。硬いバナナはフォークでうまくつぶれず、生地に塊が残ってフライパンに広がりにくくなります。
裏返すタイミングはどう判断しますか?
縁が乾いて少し色づいてきたら裏返します。たいてい最初の面は3分ほどです。
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