鶏レバーのフライとソテーオニオンのポーボーイサンドイッチ

魅力的なフライドチキンレバーとソテーオニオンのポボイサンドイッチレシピ

調理時間：15分
調理時間：15分
合計時間：30分
分量：3サンドイッチ

手早いランチや美味しいディナーを探しているなら、このフライドチキンレバーとソテーオニオンのポボイサンドイッチが完璧な選択です。濃厚な風味とサクサクした食感が融合したこのレシピは、シンプルでありながらも風味豊かで、忘れられない料理体験を提供します。

ポボイのレシピの歴史は魅力的です。このタイプのサンドイッチは労働者の食事として登場し、しばしばシンプルで栄養価の高い材料で満たされていました。今日では、さまざまな材料や料理に適応し、料理の多様性の象徴となっています。チキンレバーは豊かな風味と繊細な食感をもたらし、ソテーオニオンがこの料理を完璧に引き立てます。

材料：
- バターミルク 5大さじ
- マヨネーズ 3大さじ（健康的なバージョンにはヨーグルトを使用）
- 小麦粉数大さじ
- チキンレバー 250グラム
- オニオンパウダー 1小さじ
- 塩と胡椒、味に応じて
- 赤玉ねぎ 1個、輪切り
- 全粒粉のバゲット 3本
- ルッコラ 30グラム
- レモン 1/2個（ジュース）
- 揚げ油

手順：

1. レバーのマリネ：
バターミルクとマヨネーズを混ぜ、塩と胡椒で味を調えます。このマリネはレバーを柔らかくし、心地よい風味を与えます。よく洗ったチキンレバーを加え、10分間マリネします。このステップはジューシーな食感を得るために重要です。

2. 小麦粉の準備：
別のボウルで、小麦粉、塩、胡椒、オニオンパウダーを混ぜます。この混合物がレバーにサクサクした衣を作ります。レバーがマリネされたら、余分なマリネ液をしっかりと切り、小麦粉のボウルに加えます。完全に小麦粉で覆われるまでよく混ぜます。

3. レバーの揚げ：
大きなフライパンに油を中高火で熱します。チキンレバーを加え、4-5分間、黄金色でカリカリになるまで揚げます。均等に揚げるために、フライパンを詰めすぎないように注意してください。揚がったら、余分な油を吸収するためにペーパータオルの上に移します。

4. オニオンのソテー：
同じフライパンに大さじ1の油を加え、中火で赤玉ねぎを約8分間ソテーします。柔らかくキャラメライズされたオニオンを得ることを目指し、サンドイッチに心地よい甘さを加えます。

5. サンドイッチの組み立て：
バゲットを縦に半分に切ります。各半分にマヨネーズを塗り、揚げたレバー、ソテーオニオン、新鮮なルッコラの葉を加えます。レモンジュースを振りかけて、さらなる新鮮さを加えます。サンドイッチは今すぐにでも提供できます！

役立つヒント：
- このレシピはお好みに応じてアボカドやトマトのスライスを追加するなど、調整できます。
- より健康的なバージョンを望む場合は、全粒粉やアーモンド粉を使用してレバーを覆うことができます。
- 自分の好みに応じてスパイスを調整することを忘れずに；少しの辛味ソースを加えて、ピリッとした味わいを楽しんでください。

カロリーと栄養の利点：
このレシピは、鉄分とビタミンBが豊富なチキンレバーのおかげで、優れたタンパク源です。1人前は約400-450 kcalで、使用する油の量や追加する材料によって異なります。風味豊かで栄養価の高い選択肢であり、味と健康を両立させたい方に最適です。

よくある質問：
1. チキンレバーの代わりに他の肉を使ってもいいですか？
はい、チキンレバーを豚肉や牛肉に置き換えることができますが、調理時間は異なります。
2. このサンドイッチに合わせてどんなサイドディッシュを提供できますか？
このサンドイッチは、新鮮なグリーンサラダやフライドポテトと相性が抜群です。

提供とバリエーション：
このポボイサンドイッチは、すぐに提供すると美味しいですが、さまざまなソースや野菜で実験することもできます。オリーブペーストを加えて地中海風の味わいにするのも面白いバリエーションです。

このシンプルでありながら風味豊かなレシピを楽しんでいただけることを願っています！フライドチキンレバーとソテーオニオンのポボイサンドイッチは、きっと家族のお気に入りになるでしょう。ボナペティ！