राजमा के साथ चिली कॉन कार्ने

राजमा के साथ चिली कॉन कार्ने में बीफ़ का कीमा भूरा किया जाता है, फिर इसे ओवन में तब तक पकाया जाता है जब तक सॉस गाढ़ा न हो जाए। राजमा सॉस में नरम रहता है, और तीखी मिर्चों के बीजों से हर सर्विंग का तीखापन अपनी पसंद से तय कर सकते हैं। मेरी पसंद थोड़ा वसा वाला कीमा है, बहुत कम वसा वाला नहीं। तैयारी: 20 मिनट। पकाने का समय: 90 मिनट। आराम: 0 मिनट। कुल समय: 110 मिनट। सर्विंग: 4। प्रति सर्विंग लगभग 570 kcal और 31 g प्रोटीन।
सामग्री
- 500 g बीफ़ का कीमा
- 4 बड़े चम्मच तेल
- 1 मध्यम प्याज़ (150 g)
- 4 लहसुन की कलियाँ
- 1 हरी शिमला मिर्च
- 1 हरी मिर्च
- 1 लाल मिर्च
- छिलके उतारे हुए डिब्बाबंद टमाटरों का 1 डिब्बा (400 g)
- 100 ml सब्ज़ियों का स्टॉक
- 1 चम्मच नमक
- 1/2 चम्मच पिसी काली मिर्च
- 1 चम्मच जीरा
- 1 चम्मच तीखी मिर्च का पाउडर
- 1 चम्मच ओरिगैनो
- डिब्बाबंद लाल राजमा का 1 डिब्बा (400 g)
- 4 बड़े चम्मच खट्टी क्रीम
- 15 g पार्सले
तैयारी
1. प्याज़ और लहसुन छीलकर बारीक काट लें। शिमला मिर्च, हरी मिर्च और लाल मिर्च को छोटे टुकड़ों में काटें; ज़्यादा तीखापन चाहिए तो बीज रख लें। टमाटरों को छोटे टुकड़ों में काट लें। 2. ओवन में रखने लायक सॉसपैन में तेल गरम करें। बीफ़ का कीमा डालें और 5 मिनट पकाएँ। बीच-बीच में चलाते रहें, जब तक कीमा अलग-अलग होने लगे और हल्का भूरा न हो जाए। 3. प्याज़ डालें और चलाते हुए 5 मिनट और पकाएँ। शिमला मिर्च, दोनों मिर्चें और लहसुन डालें। प्याज़ नरम होने तक 5 मिनट और पकाएँ। 4. टमाटर और उनका सारा रस, सब्ज़ियों का स्टॉक, नमक, काली मिर्च, जीरा, तीखी मिर्च का पाउडर और ओरिगैनो डालें। मिलाएँ और पहले से 180°C पर गरम किए हुए ओवन में 60 मिनट के लिए रख दें। 5. राजमा का पानी निकालकर सॉसपैन में मिला दें। 15 मिनट और ओवन में पकाएँ, जब तक राजमा गरम और सॉस गाढ़ा न हो जाए। 6. गरम परोसें। ऊपर से हर सर्विंग में एक चम्मच खट्टी क्रीम और कटा हुआ पार्सले डालें।
नोट
डेयरी-मुक्त विकल्प के लिए, खट्टी क्रीम की जगह 4 बड़े चम्मच पौधों से बनी खट्टी क्रीम इस्तेमाल करें; सामान्य विकल्प में डेयरी होती है। चिली फ्रिज में 3 दिन तक रखी जा सकती है और परोसने से पहले अच्छी तरह गरम करें। थोड़ा वसा वाला कीमा बहुत कम वसा वाले कीमे से ज़्यादा रसदार रहता है, और कम तीखापन चाहिए तो मिर्चों के बीज निकाल सकते हैं। अगर डिब्बाबंद टमाटरों में बहुत ज़्यादा रस हो, तो पकाने के आखिरी कुछ मिनट बर्तन को बिना ढके रखें, जब तक सॉस गाढ़ा न हो जाए। कभी-कभी पकवान को थोड़ी देर रख देने पर तीखापन बढ़ जाता है, इसलिए ओवन में पकाने से पहले बीजों की मात्रा उसी हिसाब से तय करें। साथ में सादा चावल भी रखें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या बीफ़ की जगह टर्की का कीमा इस्तेमाल कर सकते हैं?
हाँ, 500 g इस्तेमाल करें और 6-8 मिनट भूनें, जब तक गुलाबीपन न रह जाए। पकाने का बाकी समय वही रहेगा।
क्या लाल राजमा की जगह काले बीन्स इस्तेमाल कर सकते हैं?
हाँ, डिब्बे वाले लाल राजमा की जगह 240 g उबले और छाने हुए काले बीन्स डालें।
अगर पकवान बहुत तीखा हो गया तो क्या करें?
अपनी सर्विंग में एक चम्मच खट्टी क्रीम और डालें। अगली बार मिर्च काटने से पहले उनके बीज निकाल दें।
क्या डिब्बाबंद टमाटरों की जगह ताज़े टमाटर इस्तेमाल कर सकते हैं?
400 g अच्छी तरह पके टमाटर लें, उनका छिलका उतारें और छोटे टुकड़ों में काटें। डिब्बाबंद टमाटरों के मुकाबले सॉस कम गाढ़ा हो सकता है।
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