Κεφτέδες γλυκοπατάτας με ψάρι και σάλσα ψητής πιπεριάς

Τζέιμι Όλιβερ - Κεφτέδες γλυκοπατάτας με ψάρι και σάλσα ψητής πιπεριάς apo Clara B. - Συνταγές Recipia

Οι κεφτέδες γλυκοπατάτας με ψάρι και σάλσα ψητής πιπεριάς σερβίρονται ζεστοί, με τραγανή σαλάτα και ντρέσινγκ με γιαούρτι, μουστάρδα και φέτα. Η πατάτα τούς κάνει μαλακούς στο κέντρο, ενώ τα κομματάκια ψαριού ξεχωρίζουν στην καλοψημένη κρούστα. Για τις γλυκοπατάτες διαλέγω σφιχτούς βολβούς, χωρίς μαλακά σημεία. Προετοιμασία: 20 λεπτά. Μαγείρεμα: 25 λεπτά. Αναμονή: 10 λεπτά. Συνολικός χρόνος: 55 λεπτά. Μερίδες: 4. Περίπου 470 kcal και 31 g πρωτεΐνης ανά μερίδα.

Συστατικά

Για τους κεφτέδες

  • 500 g γλυκοπατάτες
  • 500 g πατάτες
  • 1500 ml νερό
  • 1 κουταλάκι αλάτι
  • 500 g φιλέτο λευκού ψαριού χωρίς πέτσα
  • 1/2 κουταλάκι αλάτι
  • 1/4 κουταλάκι αλεσμένο πιπέρι
  • 20 g αλεύρι
  • 1 κουταλιά ελαιόλαδο

Για τη σάλσα

  • 2 ψητές πιπεριές
  • 1 κουταλιά ελαιόλαδο
  • 2 κουταλάκια σάλτσα Tabasco

Για τη σαλάτα

  • 1 μέτριο αγγούρι (300 g)
  • 1 μαρούλι iceberg (300 g)
  • 1 γεμάτη κουταλιά καυτερή αγγλική μουστάρδα
  • 4 γεμάτες κουταλιές γιαούρτι
  • 1 κουταλιά ξίδι από λευκό κρασί
  • 1/4 κουταλάκι αλάτι
  • 1/4 κουταλάκι αλεσμένο πιπέρι
  • 40 g φέτα
  • 15 g φρέσκος δυόσμος
  • 1 λεμόνι

Προετοιμασία

1. Καθάρισε τις γλυκοπατάτες και τις πατάτες, κόψε τις σε κύβους και βράσε τις για 15 λεπτά σε 1500 ml νερό με 1 κουταλάκι αλάτι, μέχρι να μαλακώσουν. Στράγγισέ τις, άφησέ τις να κρυώσουν για 10 λεπτά και μετά λιώσε τις. 2. Ψιλόκοψε τις ψητές πιπεριές και ανακάτεψέ τις με 1 κουταλιά ελαιόλαδο και τη σάλτσα Tabasco. 3. Κόψε το φιλέτο ψαριού σε κύβους του 1 cm και ανακάτεψέ το με τον πουρέ, 1/2 κουταλάκι αλάτι και 1/4 κουταλάκι πιπέρι. Αν το μείγμα είναι πολύ κολλώδες ή νερουλό, πρόσθεσε σταδιακά το αλεύρι. 4. Χώρισε το μείγμα σε 16 μερίδες και πλάσε τους κεφτέδες. Ζέστανε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά, πρόσθεσε 1 κουταλιά λάδι και τηγάνισε τους κεφτέδες σε δόσεις, για 5 λεπτά από κάθε πλευρά, μέχρι να ροδίσουν. 5. Καθάρισε το αγγούρι, κόψε το κατά μήκος και αφαίρεσε τους σπόρους με ένα κουταλάκι, έπειτα κόψε το σε φέτες. Κόψε το μαρούλι iceberg σε κομμάτια του 1 cm. 6. Σε ένα μπολ ανακάτεψε τη μουστάρδα, το γιαούρτι, το ξίδι, 1/4 κουταλάκι αλάτι, 1/4 κουταλάκι πιπέρι και τη φέτα. Ψιλόκοψε τον δυόσμο και βάλ' τον στο μπολ μαζί με το μαρούλι και το αγγούρι. Κόψε το λεμόνι σε φέτες για το σερβίρισμα. 7. Σέρβιρε τους κεφτέδες με τη σαλάτα, τη σάλσα ψητής πιπεριάς και τις φέτες λεμονιού.

Σημειώσεις

Για την εκδοχή χωρίς γλουτένη, αντικατάστησε το αλεύρι με την ίδια ποσότητα αλευριού χωρίς γλουτένη. Το ψάρι και η φέτα είναι αλλεργιογόνα, ενώ το συνηθισμένο αλεύρι περιέχει γλουτένη. Διάλεξε σφιχτά φιλέτα, χωρίς πέτσα και καλά στεγνωμένα. Τα πολύ λεπτά μπορεί να διαλυθούν όταν τα κόβεις σε κυβάκια. Ο πουρές πρέπει να κρυώσει πριν τον ανακατέψεις με το ψάρι και στο πλάσιμο είναι εύκολο να βιαστείς. Ετοιμάζω τη σαλάτα όσο κρυώνει ο πουρές και βάζω τους κεφτέδες στο τηγάνι λίγο πριν καθίσω στο τραπέζι. Τα περισσεύματα διατηρούνται στο ψυγείο έως και 3 ημέρες. Σέρβιρε μαζί ψωμί ή επιπλέον σαλάτα.

Συχνές ερωτήσεις

Τι κάνω αν το μείγμα είναι πολύ μαλακό για να το πλάσω;

Πρόσθεσε αλεύρι από 1 κουταλιά κάθε φορά και έλεγξε αν μπορείς να πλάσεις τους κεφτέδες χωρίς να κολλάνε υπερβολικά στα χέρια σου.

Μπορώ να χρησιμοποιήσω σολομό αντί για λευκό ψάρι;

Ναι, χρησιμοποίησε 500 g σολομό χωρίς πέτσα, κομμένο σε κύβους του 1 cm. Επειδή έχει περισσότερο λίπος, μπορεί να κάνει το μείγμα λίγο πιο μαλακό.

Μπορώ να αντικαταστήσω τη φέτα με telemea;

Ναι, βάλε 40 g θρυμματισμένη telemea στο ντρέσινγκ. Αν είναι αλμυρή, μείωσε το αλάτι που προσθέτεις εκεί.

Ετικέτες

Κατηγορία: Τζέιμι Όλιβερ Συγγραφέας: Clara B. Προβολές: 857 Ημερομηνία: 19.10.2024

Κατηγορίες

Amelya Wise Revolut