Kotleciki z batatów z rybą i salsą z pieczonej papryki

Kotleciki z batatów z rybą i salsą z pieczonej papryki podaję na ciepło, z chrupiącą sałatą i dressingiem z jogurtu, musztardy i fety. Dzięki ziemniakom są miękkie w środku, a kawałki ryby wyraźnie czuć w rumianej skórce. Wybieram bataty jędrne, bez miękkich miejsc. Przygotowanie: 20 minut. Gotowanie: 25 minut. Odpoczynek: 10 minut. Łącznie: 55 minut. Porcje: 4. Około 470 kcal i 31 g białka na porcję.
Składniki
Na kotleciki
- 500 g batatów
- 500 g ziemniaków
- 1500 ml wody
- 1 łyżeczka soli
- 500 g filetu z białej ryby bez skóry
- 1/2 łyżeczki soli
- 1/4 łyżeczki mielonego pieprzu
- 20 g mąki
- 1 łyżka oliwy z oliwek
Na salsę
- 2 pieczone papryki
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 2 łyżeczki sosu Tabasco
Na sałatę
- 1 średni ogórek (300 g)
- 1 sałata lodowa (300 g)
- 1 czubata łyżka ostrej musztardy angielskiej
- 4 czubate łyżki jogurtu
- 1 łyżka octu z białego wina
- 1/4 łyżeczki soli
- 1/4 łyżeczki mielonego pieprzu
- 40 g fety
- 15 g świeżej mięty
- 1 cytryna
Przygotowanie
1. Obierz bataty i ziemniaki, pokrój je w kostkę i gotuj przez 15 minut w 1500 ml wody z 1 łyżeczką soli, aż zmiękną. Odcedź, odstaw na 10 minut do ostygnięcia, a potem rozgnieć. 2. Posiekaj pieczoną paprykę i wymieszaj ją z 1 łyżką oliwy z oliwek oraz sosem Tabasco. 3. Pokrój filet rybny w kostkę o boku 1 cm i wymieszaj z purée, 1/2 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki pieprzu. Jeśli masa jest zbyt kleista lub wodnista, stopniowo dodawaj mąkę. 4. Podziel masę na 16 porcji i uformuj kotleciki. Rozgrzej patelnię z nieprzywierającą powłoką na średnio małym ogniu, dodaj 1 łyżkę oleju i smaż kotleciki partiami po 5 minut z każdej strony, aż się zarumienią. 5. Obierz ogórka, przekrój wzdłuż i łyżeczką usuń nasiona, a potem pokrój go w plasterki. Posiekaj sałatę lodową na kawałki o boku 1 cm. 6. W misce wymieszaj musztardę, jogurt, ocet, 1/4 łyżeczki soli, 1/4 łyżeczki pieprzu i fetę. Posiekaj miętę i dodaj ją do miski razem z sałatą i ogórkiem. Pokrój cytrynę na cząstki do podania. 7. Podawaj kotleciki z sałatą, salsą z pieczonej papryki i cząstkami cytryny.
Uwagi
W wersji bezglutenowej zastąp mąkę taką samą ilością mąki bezglutenowej; ryba i feta są alergenami, a zwykła mąka zawiera gluten. Wybierz jędrne filety, bez skóry i dobrze osuszone; bardzo cienkie mogą się rozpadać podczas krojenia w kostkę. Purée powinno ostygnąć, zanim wymieszasz je z rybą, a przy formowaniu łatwo się pospieszyć. Przygotowuję sałatę, gdy purée stygnie, a kotleciki smażę tuż przed podaniem. Resztki można przechowywać w lodówce do 3 dni; podawaj je z pieczywem lub dodatkową sałatą.
Często zadawane pytania
Co zrobić, jeśli masa jest zbyt miękka do formowania?
Dodawaj mąkę po 1 łyżce, a potem sprawdź, czy możesz uformować kotleciki, nie przyklejając ich nadmiernie do dłoni.
Czy mogę użyć łososia zamiast białej ryby?
Tak, użyj 500 g filetu z łososia bez skóry, pokrojonego w kostkę o boku 1 cm. Jest tłustszy, więc masa może być nieco bardziej miękka.
Czy mogę zastąpić fetę telemeą?
Tak, dodaj do dressingu 40 g pokruszonej telemei. Jeśli jest słona, zmniejsz ilość dodanej soli.
Tagi
Kategorie

Przystawki

Napój

Znani szefowie kuchni

Szef w mieście

Dzieci

Kawa

Konserwować

Gotuj i uśmiechaj się

Gry Kulinarne

Szkoła Gotowania

Pustynia

Różnorodny

Ciasta i wypieki

Napojów

Ryba

Zdrowe Przyjemności

Międzynarodowy

Jakob Hausmann

Dżem

Jamie Oliver

Mięso

Różne

Ponad

Makaron/Pizza

Marynaty

Zaraza

Sałatka

Kanapki

Sosy

Pikantny

Sezon

Sezon

Powolne gotowanie

Zupy

Przepis Gwiazdy

Syrop

Przetłumaczone

Różne

Wegański



