Tortitas de boniato y pescado con salsa de pimientos asados

Jamie Oliver - Tortitas de boniato y pescado con salsa de pimientos asados por Clara B. - Recetas Recipia

Las tortitas de boniato y pescado con salsa de pimientos asados se sirven calientes, con una ensalada crujiente y un aliño de yogur, mostaza y Feta. El boniato las deja tiernas por dentro, y los dados de pescado se notan en la costra dorada. Para el boniato, elijo tubérculos firmes, sin partes blandas. Preparación: 20 minutos. Cocción: 25 minutos. Reposo: 10 minutos. Tiempo total: 55 minutos. Raciones: 4. Unas 470 kcal y 31 g de proteínas por ración.

Ingredientes

Para las tortitas

  • 500 g de boniatos
  • 500 g de patatas
  • 1500 ml de agua
  • 1 cucharadita de sal
  • 500 g de filete de pescado blanco sin piel
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1/4 de cucharadita de pimienta molida
  • 20 g de harina
  • 1 cucharada de aceite de oliva

Para la salsa

  • 2 pimientos asados
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 2 cucharaditas de salsa Tabasco

Para la ensalada

  • 1 pepino mediano (300 g)
  • 1 lechuga iceberg (300 g)
  • 1 cucharada colmada de mostaza inglesa picante
  • 4 cucharadas colmadas de yogur
  • 1 cucharada de vinagre de vino blanco
  • 1/4 de cucharadita de sal
  • 1/4 de cucharadita de pimienta molida
  • 40 g de queso Feta
  • 15 g de menta fresca
  • 1 limón

Preparación

1. Pela los boniatos y las patatas, córtalos en dados y cuécelos 15 minutos en 1500 ml de agua con 1 cucharadita de sal, hasta que estén tiernos. Escúrrelos, déjalos enfriar 10 minutos y luego cháfalos. 2. Pica los pimientos asados y mézclalos con 1 cucharada de aceite de oliva y la salsa Tabasco. 3. Corta el filete de pescado en dados de 1 cm y mézclalo con el puré, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de pimienta. Si la mezcla está demasiado pegajosa o acuosa, incorpora la harina poco a poco. 4. Divide la mezcla en 16 porciones y dales forma de tortitas. Calienta una sartén antiadherente a fuego medio-bajo, añade 1 cucharada de aceite y fríe las tortitas por tandas, 5 minutos por cada lado, hasta que estén doradas. 5. Pela el pepino, córtalo a lo largo y retira las semillas con una cucharilla; después, córtalo en rodajas. Pica la lechuga iceberg en trozos de 1 cm. 6. En un bol, mezcla la mostaza, el yogur, el vinagre, 1/4 de cucharadita de sal, 1/4 de cucharadita de pimienta y el Feta. Pica la menta y añádela al bol junto con la lechuga y el pepino. Corta el limón en rodajas para servir. 7. Sirve las tortitas con la ensalada, la salsa de pimientos asados y las rodajas de limón.

Notas

Para una versión sin gluten, sustituye la harina por la misma cantidad de harina sin gluten; el pescado y el Feta son alérgenos, y la harina normal contiene gluten. Elige filetes firmes, sin piel y bien secos; los muy finos pueden deshacerse al cortarlos en dados. El puré tiene que enfriarse antes de mezclarlo con el pescado, y es fácil apresurarse al darles forma. Yo preparo la ensalada mientras se enfría el puré y pongo las tortitas en la sartén justo antes de servir. Las sobras se conservan en la nevera hasta 3 días; acompáñalas con pan o más ensalada.

Preguntas frecuentes

¿Qué hago si la mezcla está demasiado blanda para darle forma?

Incorpora harina de 1 cucharada en 1 cucharada y comprueba si puedes formar las tortitas sin que se peguen demasiado a las manos.

¿Puedo usar salmón en vez de pescado blanco?

Sí, usa 500 g de salmón sin piel, cortado en dados de 1 cm. Como tiene más grasa, puede dejar la mezcla algo más blanda.

¿Puedo sustituir el Feta por telemea?

Sí, añade 40 g de telemea desmenuzado al aliño. Si está salado, reduce la sal que añadas ahí.

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Categoría: Jamie Oliver Autor: Clara B. Vistas: 857 Fecha: 20.10.2024

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