Jamaikanisches Escovitch-Gemüse mit Chayote

Vegan - Jamaikanisches Escovitch-Gemüse mit Chayote von Mihai D. - Recipia Rezepte

Jamaikanisches Escovitch-Gemüse mit Chayote ist eine Mischung aus Karotten, Zwiebeln und Paprika, die kurz angebraten und in einem säuerlichen Essigsud eingelegt wird. Thymian und Piment geben Aroma, das Gemüse bleibt bissfest und der Essiggeschmack wird milder, wenn alles über Nacht durchzieht. Fein geschnittene Scotch Bonnet sorgt für eine leichte Schärfe; das Gemüse schmeckt kalt oder bei Zimmertemperatur. Vorbereitung: 20 Minuten. Garzeit: 7 Minuten. Ruhezeit: 12 Stunden 20 Minuten. Gesamtzeit: 12 Stunden 47 Minuten. Ergibt 4 Beilagenportionen. Etwa 120 kcal und 2 g Eiweiß pro Portion.

Zutaten

Für den Essigsud

  • 120 ml Weißweinessig
  • 60 ml Wasser
  • 2 TL Zucker
  • 1/2 TL gemahlener Piment
  • 1/2 TL feines Salz

Für das Gemüse

  • 2 EL Pflanzenöl
  • 1 mittelgroße rote Zwiebel (in dünne Scheiben geschnitten)
  • 1 große Karotte (in Stifte geschnitten)
  • 1 Chayote (geschält und entkernt)
  • 1 rote Paprika (in Stifte geschnitten)
  • 2 Knoblauchzehen (fein gehackt)
  • 2 Frühlingszwiebeln (in dünne Scheiben geschnitten)
  • 1 TL frische Thymianblättchen
  • 1 kleine Scotch Bonnet (entkernt und in dünne Scheiben geschnitten)

Zubereitung

1. Weißweinessig, Wasser, Zucker, gemahlenen Piment und Salz in einer kleinen Schüssel verrühren, bis sich der Zucker aufgelöst hat. 2. Chayote schälen, entkernen und in feine Stifte schneiden. Karotte und Paprika ebenfalls in Stifte schneiden, Zwiebel und Frühlingszwiebeln in dünne Scheiben schneiden und den Knoblauch fein hacken. 3. Das Öl in einer großen Pfanne bei hoher Hitze erhitzen. Zwiebel, Karotte, Chayote und Paprika hineingeben und unter häufigem Wenden 4 Minuten braten. Knoblauch, Frühlingszwiebeln, Thymian und Scotch Bonnet hinzufügen und 1 Minute weiterbraten. Das Gemüse soll noch leicht knackig sein. 4. Die Essigmischung angießen und aufkochen. Die Hitze reduzieren und alles 2 Minuten köcheln lassen, dabei einmal umrühren, bis die Flüssigkeit heiß ist und der Essiggeruch nachlässt. 5. Gemüse und Flüssigkeit in eine flache, hitzebeständige Form geben. Unabgedeckt 20 Minuten abkühlen lassen. 6. Abdecken und vor dem Servieren mindestens 12 Stunden kalt stellen. 7. Gemüse und Sud vor dem Servieren gut vermischen und kalt oder bei Zimmertemperatur servieren.

Hinweise

Eine feste Chayote mit glatter, faltenfreier Schale wählen; eine weiche wird in der Pfanne schnell matschig. Wenn sie beim Schneiden klebrig wird, Hände und Messer unter fließendem Wasser abspülen. Für einen milderen Sud die Scotch Bonnet entkernen; für mehr Schärfe ein paar Kerne darin lassen. Das Gemüse sollte beim Herausnehmen aus der Pfanne noch leicht knackig sein, da es beim Ziehen etwas weicher wird. Dazu passen Reis mit Bohnen oder gebackene Kochbananen. Abgedeckt im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb von 3 Tagen verbrauchen; vor dem Servieren den Behälter umrühren, damit sich Essig und Gemüsesaft wieder verteilen. Das Rezept ist von Natur aus vegan und glutenfrei.

Häufige Fragen

Kann ich statt Chayote grüne Papaya verwenden?

Ja. 350 g feste, geschälte grüne Papaya in dieselben Stifte schneiden; sie wird etwas schneller weich.

Wie wird das Gemüse weniger scharf?

Statt der ganzen Schote eine halbe, entkernte Scotch Bonnet verwenden.

Kann ich Apfelessig verwenden?

Ja, er eignet sich als Ersatz für Weißweinessig. Unverdünnt verwenden.

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Kategorie: Vegan Autor: Mihai D. Ansichten: 188 Datum: 03.11.2026

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