Fisch in Zitronensauce (Diät Mittagessen)

Um dieses köstliche Fischgericht zuzubereiten, ist der erste Schritt, sich um die Fischfilets zu kümmern. Waschen Sie sie gut unter einem Strahl kaltem Wasser und legen Sie sie dann vorsichtig auf ein saugfähiges Papiertuch, um überschüssiges Wasser zu entfernen. Es ist wichtig, dass der Fisch gut getrocknet ist, um während des Backens eine schöne Kruste zu erzielen. Legen Sie die Filets in eine Auflaufform und achten Sie darauf, dass sie sich nicht überlappen. Streuen Sie Salz, Pfeffer und ein wenig getrocknete Petersilie oder Dill darüber, je nach persönlichem Geschmack.

In einer kleinen Schüssel schmelzen Sie die Butter in der Mikrowelle oder auf dem Herd und achten Sie darauf, dass sie nicht kocht. Sobald sie geschmolzen ist, verwenden Sie einen Löffel, um den weißen Schaum von der Oberfläche zu entfernen, da er der Sauce einen bitteren Geschmack verleihen kann. Knoblauch ist die geheime Zutat, die dem Gericht einen besonderen Geschmack verleiht. Schneiden Sie ihn sehr fein, verwenden Sie einen Knoblauchpresser, wenn Sie einen haben, und mischen Sie ihn mit der geschmolzenen Butter. Wenn Sie ein Knoblauchliebhaber sind, zögern Sie nicht, mehr hinzuzufügen, um einen intensiven Geschmack zu erzielen.

Nachdem der Knoblauch gut in die Butter eingearbeitet ist, fügen Sie den Zitronensaft hinzu und mischen Sie gut, um die Aromen zu kombinieren. Verwenden Sie einen Teelöffel, um diese Sauce großzügig über die Fischfilets in der Form zu gießen. Heizen Sie den Ofen auf 180 Grad Celsius (350°F) vor und stellen Sie die Form mit dem Fisch hinein. Lassen Sie es etwa 15 Minuten backen und achten Sie darauf, den Fisch während des Backens mit der Sauce aus der Form zu begießen, um ihn feucht und schmackhaft zu halten.

Bereiten Sie währenddessen die Beilage aus Kartoffeln vor. Wenn Sie eine Mikrowelle haben, waschen Sie zwei Kartoffeln und wickeln Sie sie in Frischhaltefolie. Backen Sie sie etwa 5-7 Minuten, bis sie weich sind. Wenn Sie keine Mikrowelle haben, können die Kartoffeln in einem Topf mit Salzwasser gekocht werden. In diesem Fall schälen Sie sie, schneiden Sie sie in Viertel und lassen Sie sie kochen, bis sie zart sind.

Sobald der Fisch fertig ist, nehmen Sie ihn aus dem Ofen und lassen Sie ihn ein paar Minuten ruhen. Legen Sie ein Filet auf jeden Teller, neben ein Viertel Kartoffel. Träufeln Sie die köstliche Sauce aus der Form über die Kartoffeln, um ihren Geschmack zu verbessern. Genießen Sie dieses Gericht warm, begleitet von einem grünen Salat oder gedämpftem Gemüse für eine zusätzliche Frische. Dieses Gericht ist perfekt für ein Familienessen oder einen besonderen Anlass und beeindruckt mit seiner Einfachheit und raffinierten Geschmacks.