Кабачки с овощной начинкой в томатном соусе

Кабачки с овощной начинкой в томатном соусе запекаются кусочками, пока не станут мягкими, а вокруг начинки загустеет соус. В начинку идут рис, мякоть кабачков и измельченные овощи, а связывают ее яйцо и панировочные сухари; без яйца получится постный вариант. Я очищаю кабачки от кожицы, но можно оставить ее, если вам так больше нравится. Подготовка: 20 минут. Приготовление: 73 минуты. Отдых: 20 минут. Общее время: 113 минут. Порций: 3. Около 250 ккал и 9 г белка на порцию.
Ингредиенты
- 2 кабачка среднего размера (около 600 г)
- 1 зеленый болгарский перец
- 3-4 пера зеленого лука
- 1 стебель молодого чеснока
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 150 г мякоти кабачка
- 250 мл воды
- 2 столовые ложки риса
- 5 столовых ложек очищенных помидоров
- нарезанных кубиками
- 1 чайная ложка соли
- 1/2 чайной ложки молотого перца
- 2 столовые ложки панировочных сухарей
- 1 яйцо
- 500 мл томатного сока
- 1 чайная ложка сахара
- 1/2 чайной ложки соли
- 1/4 чайной ложки молотого перца
- 10 г свежего базилика
Приготовление
1. Вымойте кабачки, при желании очистите от кожицы и разрежьте каждый на три части. Выньте мякоть, оставив на дне каждой части слой толщиной около 1 см. 2. Мелко нарежьте болгарский перец, зеленый лук и молодой чеснок. Разогрейте в сковороде 2 столовые ложки оливкового масла и обжаривайте овощи 8 минут, пока они не станут мягкими. 3. Мелко нарежьте 150 г мякоти кабачка и добавьте в сковороду. Влейте 250 мл воды и добавьте промытый рис; варите 10 минут, время от времени помешивая. Добавьте очищенные помидоры, 1 чайную ложку соли и 1/2 чайной ложки молотого перца, затем готовьте еще 5 минут. 4. Снимите сковороду с огня и оставьте начинку остывать на 20 минут. Вмешайте в остывшую начинку панировочные сухари и яйцо. 5. Наполните все шесть кусочков кабачка и выложите их в жаропрочную форму с крышкой. Сверху влейте томатный сок, добавьте сахар, 1/2 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки перца. Аккуратно перемешайте соус чайной ложкой и посыпьте нарезанным базиликом кабачки и соус. 6. Накройте форму и запекайте при 190–200 °C 50 минут, пока кабачки не станут мягкими. В середине приготовления достаньте форму и полейте кусочки соусом с помощью ложки. 7. Подавайте блюдо теплым, как есть или со сметаной.
Примечания
Для постного варианта не добавляйте яйцо; панировочные сухари содержат глютен, а яйцо в составе является аллергеном. Храните порции в холодильнике в закрытой форме не более 3 дней. Кабачки среднего размера, твердые и без мягких участков легче выскребать; крупным может понадобиться больше времени в духовке. Если начинка кажется мягкой, дайте ей как следует остыть, прежде чем класть в кабачки. Подавайте их теплыми, со сметаной.
Часто задаваемые вопросы
Можно нарезать кабачки вдоль?
Да. Из двух кабачков получится четыре длинные половинки; выньте мякоть, оставив дно целым.
Можно использовать желтые кабачки?
Да, можно взять два желтых кабачка примерно одинакового размера. Если они меньше обычных, начинайте проверять их через 40 минут в духовке.
Можно заменить очищенные помидоры в начинке свежими?
Да, возьмите один средний помидор примерно 150 г, очистите от кожицы и нарежьте кубиками.
Теги


Категории

Закуски

Напитки

Знаменитые шеф-повара

Шеф в городе

Дети

Кофе

Сохранять

Готовь и улыбайся

Кулинарные Игры

Кулинарная Школа

Пустыня

Разнообразный

Тесты и выпечка

Напитки

Рыба

Здоровые Угощения

Международный

Яков Хаусман

Варенье

Джейми Оливер

Мясо

Разное

Свыше

Макароны/Пицца

Маринованные овощи

Чума

Салат

Сэндвичи

Соусы

Savory

Сезон

Sezon

Медленное приготовление

Супы

Рецепт Звезды

Сироп

Переведено

Разное

Веган



