Gratinado de curgete com peito de frango

O gratinado de curgete com peito de frango serve-se quente, depois de alourar 40-50 minutos no forno. A curgete e as tiras de frango ficam entre camadas de queijo feta com ovo, e por cima aloura uma camada com endro. Eu corto as rodelas de curgete com cerca de meio centímetro de espessura. Preparação: 25 minutos. Cozedura: 40-50 minutos. Repouso: 45 minutos. Tempo total: 110-120 minutos. Doses: 6. Cerca de 510 kcal e 40 g de proteínas por dose.
Ingredientes
- 2 curgetes médias (600 g)
- 1 colher de chá de sal para a curgete
- 1 peito de frango desossado (500 g)
- 2 colheres de sopa de óleo
- 1 colher de chá de colorau doce
- 1 colher de chá de salsa seca
- 1/2 colher de chá de sal para o frango
- 1/2 colher de chá de pimenta para o frango
- 500 g de queijo feta
- 3 colheres de sopa de natas azedas
- 6 ovos
- 1/2 colher de chá de sal para a mistura de feta
- 1/2 colher de chá de pimenta para a mistura de feta
- 1 colher de chá de manjericão seco
- 25 g de manteiga
- 2 colheres de sopa de pão ralado
- 1/8 de colher de chá de sal para a mistura com endro
- 15 g de endro fresco
Preparação
1. Lave as curgetes, descasque-as e corte-as em rodelas. Polvilhe-as com 1 colher de chá de sal e deixe repousar 30 minutos para largarem água. Depois, disponha-as sobre papel de cozinha. 2. Seque o peito de frango com papel de cozinha e corte-o em tiras compridas. Misture o óleo com o colorau, a salsa seca, 1/2 colher de chá de sal e 1/2 colher de chá de pimenta e envolva o frango na mistura. 3. Esfarele o queijo feta para uma taça e misture-o com 2 colheres de sopa de natas azedas, 4 ovos, 1/2 colher de chá de sal, 1/2 colher de chá de pimenta e o manjericão seco. 4. Aqueça o forno a 180°C. Unte um tabuleiro de forno com manteiga e polvilhe-o com pão ralado. 5. Disponha no tabuleiro metade da curgete, as tiras de frango e metade da mistura de feta. Repita as camadas com o resto da curgete, do frango e do feta. 6. Bata os 2 ovos restantes com 1 colher de sopa de natas azedas e 1/8 de colher de chá de sal. Junte o endro finamente picado. Deite a mistura por cima do gratinado. 7. Leve ao forno 40-50 minutos, até a camada de cima estar dourada e o meio estar firme. 8. Retire o tabuleiro do forno e deixe o gratinado arrefecer 15 minutos antes de servir.
Notas
Pode substituir o pão ralado comum por 2 colheres de sopa de pão ralado sem glúten; o feta e os ovos mantêm-se no prato. Guarde no frigorífico até 3 dias; cá em casa gostaram tanto que me pediram para voltar a fazer de vez em quando. Escolho curgetes pequenas e firmes, com as sementes ainda finas. Às vezes o feta é muito salgado, nesse caso pode omitir o sal da mistura de queijo. Uma salada verde simples acompanha bem as fatias de gratinado.
Perguntas frequentes
Posso usar pernas de frango em vez de peito?
Sim, use 500 g de pernas de frango desossadas e sem pele e corte-as em tiras finas antes de as temperar.
O que faço se o gratinado ficar aguado?
Se, ao fim de 50 minutos, vir líquido nas extremidades, deixe-o mais 5 minutos no forno, até o meio ficar firme.
Posso trocar o manjericão seco por outra erva?
Sim, junte 1 colher de chá de orégãos secos à mistura de feta e mantenha o endro de cima sem alterações.
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