Zucchini-Auflauf mit Hähnchenbrust

Der Zucchini-Auflauf mit Hähnchenbrust wird warm serviert, nachdem er 40-50 Minuten im Ofen gebräunt wurde. Zucchini und Hähnchenstreifen werden abwechselnd mit Feta und Ei geschichtet, obenauf bräunt eine Schicht mit Dill. Ich schneide die Zucchini in etwa einen halben Zentimeter dicke Scheiben. Vorbereitung: 25 Minuten. Backzeit: 40-50 Minuten. Ruhezeit: 45 Minuten. Gesamtzeit: 110-120 Minuten. Portionen: 6. Etwa 510 kcal und 40 g Eiweiß pro Portion.
Zutaten
- 2 mittelgroße Zucchini (600 g)
- 1 TL Salz für die Zucchini
- 1 Hähnchenbrust ohne Knochen (500 g)
- 2 EL Öl
- 1 TL edelsüßes Paprikapulver
- 1 TL getrocknete Petersilie
- 1/2 TL Salz für das Hähnchen
- 1/2 TL Pfeffer für das Hähnchen
- 500 g Feta
- 3 EL saure Sahne
- 6 Eier
- 1/2 TL Salz für die Fetamischung
- 1/2 TL Pfeffer für die Fetamischung
- 1 TL getrocknetes Basilikum
- 25 g Butter
- 2 EL Semmelbrösel
- 1/8 TL Salz für die Dillmischung
- 15 g frischer Dill
Zubereitung
1. Wasch die Zucchini, schäl sie und schneide sie in Scheiben. Streu 1 TL Salz darüber und lass sie 30 Minuten Wasser ziehen, dann leg sie auf Küchenpapier. 2. Tupf die Hähnchenbrust mit Küchenpapier trocken und schneide sie in lange Streifen. Verrühre das Öl mit Paprikapulver, getrockneter Petersilie, 1/2 TL Salz und 1/2 TL Pfeffer, dann mische das Hähnchen darunter. 3. Zerbrösele den Feta in einer Schüssel und verrühre ihn mit 2 EL saurer Sahne, 4 Eiern, 1/2 TL Salz, 1/2 TL Pfeffer und dem getrockneten Basilikum. 4. Heiz den Backofen auf 180°C vor. Fette eine Auflaufform mit Butter ein und streu Semmelbrösel hinein. 5. Schichte die Hälfte der Zucchini, die Hähnchenstreifen und die Hälfte der Fetamischung in die Form. Wiederhole die Schichten mit den restlichen Zucchini, dem Hähnchen und dem Feta. 6. Verquirle die übrigen 2 Eier mit 1 EL saurer Sahne und 1/8 TL Salz, dann rühr den fein gehackten Dill unter. Gieß die Mischung über den Auflauf. 7. Backe den Auflauf 40-50 Minuten, bis die Oberfläche gebräunt und die Masse in der Mitte gestockt ist. 8. Nimm die Form aus dem Ofen und lass den Auflauf vor dem Servieren 15 Minuten abkühlen.
Hinweise
Normale Semmelbrösel können durch 2 EL glutenfreie Semmelbrösel ersetzt werden; Feta und Eier bleiben im Gericht. Bewahr ihn höchstens 3 Tage im Kühlschrank auf; meine Familie mochte ihn sehr und bat mich, ihn ab und zu wieder zu machen. Ich nehme kleine, feste Zucchini, deren Kerne noch fein sind. Manchmal ist der Feta sehr salzig, dann kannst du das Salz in der Käsemischung weglassen. Ein einfacher grüner Salat passt gut zu den Auflaufscheiben.
Häufige Fragen
Kann ich statt der Brust Keulen verwenden?
Ja, nimm 500 g ausgelöste Hähnchenkeulen ohne Haut und schneide sie in dünne Streifen, bevor du sie würzt.
Was mache ich, wenn der Auflauf wässrig bleibt?
Wenn du nach 50 Minuten Flüssigkeit am Rand siehst, lass ihn noch 5 Minuten im Ofen, bis die Mitte gestockt ist.
Kann ich das getrocknete Basilikum durch ein anderes Kraut ersetzen?
Ja, gib 1 TL getrockneten Oregano in die Fetamischung, der Dill obendrauf bleibt unverändert.
Tags


Kategorien

Vorspeisen

Getränke

Prominente Köche

Koch in der Stadt

Kinder

Kaffee

Konservieren

Koch und lächle

Kulinarische Spiele

Kochschule

Wüste

Vielfältig

Teige und Gebäck

Getränke

Fisch

Gesunde Köstlichkeiten

International

Jakob Hausmann

Marmelade

Jamie Oliver

Fleisch

Sonstiges

Über

Pasta/Pizza

Eingelegtes

Seuche

Salat

Sandwiches

Soßen

Bohnenkraut

Saison

Sezon

Langsame Garung

Suppen

Star-Rezept

Sirup

Übersetzt

Verschiedenes

Vegan



