ダイエットクッキー

オートミールとレーズンのダイエットクッキー - 自然な甘さ

砂糖や白い小麦粉を含まない簡単で迅速なクッキーのレシピを探していますか？それなら、あなたは正しい場所に来ました！これらのオートミールとレーズンのダイエットクッキーは、ただ美味しいだけでなく、健康的でもあり、あなたの味覚を喜ばせる天然の材料で作られています。朝食時、間食として、またはコーヒーと一緒に楽しむにしても、これらのクッキーはすぐにあなたのお気に入りになります！

準備時間合計：40分
準備時間：10分
焼き時間：30分
ポーション数：12クッキー

材料：
- 200g オートミール
- 一握りのレーズン
- 1小さじのシナモンパウダー（またはトロピカルな香りのためにココナッツ）
- 3大さじの生のヘーゼルナッツ、粉砕したもの
- 1カップの新鮮なオレンジジュース
- 3-4大さじのライ麦粉
- ダイエット用チョコレートチップ（オプション、風味を増すために）

ステップバイステップの準備：

1. 材料の準備：まず、すべての材料を作業台に集めます。質の良いオートミール、ジューシーなレーズン、新鮮なヘーゼルナッツを用意してください。小さなコツ：時間があれば、レーズンを温水に10分間浸すと、さらにふわふわになります。

2. ドライ成分の混合：大きなボウルにオートミール、シナモン、粉砕したヘーゼルナッツを入れます。スパチュラやスプーンでよく混ぜて、すべての材料が均等に分配されるようにします。これは、シナモンの素晴らしい香りを感じる良い機会です！

3. ウェット成分の追加：新鮮なオレンジジュースをドライ成分の混合物に注ぎます。ジュースが完全に混ざるまでよく混ぜます。この追加は、味を豊かにするだけでなく、クッキーに心地よい食感を与えます。

4. 生地の形成：ライ麦粉を徐々に加え、絶えず混ぜます。生地が粘着性になることに気づくでしょうが、心配しないでください。これが正しい状態です。もし、もっと粘り気の少ないクッキーが好みであれば、もう1杯の粉を加えることができます。

5. クッキーの成形：生地が手にくっつかないように手を水で湿らせ、中くらいのサイズのクッキーを形成します。クッキングシートを敷いた天板に並べ、焼くときに少し間隔を空けてください。

6. クッキーの焼き：オーブンを中温（約180°C）に予熱します。クッキーを20分間焼いた後、注意深く裏返し、さらに10分間焼きます。これにより、外側はカリカリで、内部は柔らかく美味しくなります。

7. 冷却：オーブンから取り出したら、クッキーをワイヤーラックで冷まします。香りが家中に広がり、愛する人たちを引き寄せるのを感じるでしょう。

個人的なメモ：これらのダイエットクッキーは多用途で、他の創作の基盤にもなります。レーズンをクランベリーやアプリコットなどの他のドライフルーツに置き換えたり、ナッツを刻んで加えたりして、食感を増すことができます。

実用的なアドバイス：
- より甘いクッキーが欲しい場合は、混合物に熟したバナナを加えるか、蜂蜜やメープルシロップなどの天然甘味料を使用できます。
- より強い香りを得るために、バニラエッセンスを少し加えることができます。
- これらのクッキーは密閉容器に数日間保存できますが、あまりにも美味しいので、長持ちしないかもしれません！

栄養上の利点：
この迅速なデザートは、オートミールのおかげで繊維が豊富で、消化の健康に非常に良いです。また、ヘーゼルナッツは健康的な脂肪を提供し、レーズンは良い抗酸化物質の源です。さらに、ライ麦粉は白い小麦粉の栄養的な代替品で、血糖指数が低いです。

よくある質問：
1. 他の種類の小麦粉を使えますか？
はい、アーモンド粉や全粒粉を使用できますが、液体の量を調整する必要があります。

2. これらのクッキーに合う飲み物は？
緑茶や新鮮なフルーツスムージーがこれらの健康的なクッキーと完璧に合います。

3. クッキーを冷凍できますか？
もちろん！クッキーが完全に冷めた後、冷凍できます。密閉容器に入れて、いつでも楽しんでください。

さあ、オートミールとレーズンのダイエットクッキーを一緒に楽しみましょう。甘いものへの欲求を満たすだけでなく、健康的なライフスタイルを維持するのにも役立ちます！ボナペティ！