ダイエットピザ
今日は、バランスの取れた食事をあきらめることなく、おいしい食事を楽しみたい人に最適な、ダイエットで健康的なピザレシピを提案します。このピザのクラストは、わずか3つのシンプルな材料で作られており、イースト、卵、バター、油、または他の重い脂肪が含まれていないため、軽めの食事を望む人にとって優れた選択肢となります。このレシピは、体重を減らしたいが、味を犠牲にしたくない人に最適です。
まず、生地を作ります：小麦粉をふるい、ベーキングソーダと混ぜて、塊が残らないようにします。ヨーグルトを徐々に加え、均一な組成になるまで絶えず混ぜます。材料を測るために大きなティーカップを使用することが不可欠で、正確な量を得ることができます。弾力のある生地ができたら、柔らかすぎると感じた場合は、より良い食感を与えるために2-3杯の小麦粉を加えることをためらわないでください。
生地が準備できたら、小麦粉を振った作業面で生地を伸ばし、少しの油で塗ったり、ベーキングペーパーで敷いたりできる丸い型に置きます。次に、生地の上にトマトソースの層を広げ、ケチャップと混ぜて、より強いスパイシーな味を与えます。味に応じて塩とコショウを振りかけ、すべてをすりおろしたモッツァレラチーズで覆い、後でピザに加えるために少し残しておきます。
ピザの美味しい具材には、新鮮な野菜のミックスを提案します：ピーマン、トマト、コーン、マッシュルーム。これらの材料は、素晴らしい味を加えるだけでなく、料理の健康的な外観にも寄与します。お好みで、オリーブや玉ねぎなど、好きな他の材料を追加することができます。すべてはあなたの好みに依存します。
すべての材料を配置したら、ピザを焼く時間です。180-200度に予熱したオーブンに約25-30分入れます。焼いている間にピザをチェックすることが重要です。生地が非常に薄い場合は、焼き時間を短縮できます。ピザがきつね色になったら、天板をオーブンから取り出し、残りのモッツァレラやライトチーズを振りかけ、さらに10分間オーブンで焼きます。
最後に、ダイエットに適したおいしくて健康的なピザが出来上がります！愛する人たちと一緒に楽しみ、健康的な選択を楽しんでください！
材料: 生地：ふるいにかけた小麦粉2カップ 重炭酸ソーダ小さじ1 ギリシャヨーグルト1カップ フィリング：トマトペースト100ml ケチャップ適量 モッツァレラチーズまたは軽いチーズ150～200g トマト1～2個 パプリカ1～2個 マッシュルーム1缶 コーン1缶 塩コショウ少々
