野菜の袋

野菜の包み - おいしくて簡単に作れる前菜

味覚を楽しませ、健康的なスナックについて言えば、野菜の包みは完璧な選択です！これらの小さなデリカシーは、風味の爆発だけでなく、日常の食事における実用的な解決策でもあります。パーティー、ピクニック、または家での前菜として提供する場合でも、これらの包みは常に歓迎されます。

準備時間：1時間（冷蔵庫で1時間を追加）
焼き時間：25-30分
合計時間：2時間
ポーション数：4-6

材料

*生地：*
- 300gの小麦粉
- 2大さじのラード（または好みでバター）
- 3大さじの冷水
- 1小さじの砂糖
- 1つまみの塩
- 1個の卵
- ½パックのベーキングパウダー（約5g）
- 3大さじの冷たいバター、角切り

*フィリング：*
- 300gの野菜ミックス（メキシコ風ミックスが望ましいが、お好きな野菜を使っても良い）
- 200gの缶詰のきのこ
- 塩、適量
- 1個の卵黄
- 2大さじの牛乳

野菜の包みの作り方

1. 生地の準備：大きなボウルに、小麦粉、砂糖、塩、ベーキングパウダーをふるい入れます。このステップは、均一でふわふわの生地を得るために重要です。混合物の中心に穴を開け、溶き卵、ラード、冷たいバターの角切りを加えます。

2. 生地をこねる：指を使って材料をこね始め、徐々に冷水を加えます。均一でべたつかない生地ができるまでこね続けます。生地がべたつきすぎる場合は、少し小麦粉を追加できます；乾燥しすぎている場合は、冷水を大さじ1ずつ加えます。

3. 生地を冷やす：生地をラップで包み、約1時間冷蔵庫に入れます。これにより、バターが固まり、生地を伸ばしやすくなります。

4. フィリングの準備：その間に、野菜ミックスを塩水で茹でます。柔らかくなるまで茹でたら、よく水を切り、冷まします。細かく切った缶詰のきのこを加え、好みに応じて塩で味付けします。

5. 生地を伸ばす：冷蔵庫で冷やした生地を取り出し、小麦粉を振った表面で非常に薄いシートに伸ばします。皿を使って生地から円を切り出します。

6. 包みを詰める：各円の中心に野菜ミックスを大さじ1加えます。円を閉じ、端をつなげて包みを形成します。ネギの葉やキッチン用の糸で結んで、素朴な見た目にすることもできます。

7. 焼く：包みをオーブンシートを敷いた天板に並べます。オーブンに入れる前に、卵黄と牛乳の混合物を塗って、黄金色で食欲をそそるクラストを得ます。180°Cに予熱したオーブンで25-30分焼くか、きつね色になるまで焼きます。

8. 提供：野菜の包みは、温かくても冷たくてもおいしいです。ヨーグルトソースとネギをトッピングして提供すると、さわやかで冷たい風味が加わります。また、サルサソースやワカモレとも相性が抜群です。

シェフのヒント：印象を与えたい場合は、フィリングにバジルやオレガノなどのスパイスやハーブを加えることができます。これにより、風味が強化され、各包みがユニークになります。

カロリーと栄養上の利点：各ポーションの包みは、使用する材料によって約250-300カロリー含まれています。これらは野菜のおかげで良好な繊維源であり、バターやラードは健康的な脂肪を提供します。適度に消費すれば、野菜の包みは健康的なライフスタイルに取り入れることができます。

よくある質問：

1. 他の野菜を使えますか？
もちろん！お好みの野菜、たとえばすりおろしたニンジン、ズッキーニ、またはパプリカを試すことができます。

2. 包みを脂肪分少なくするにはどうすればよいですか？
ラードをオリーブオイルに置き換えるか、全粒粉だけを使用して繊維含量を増やします。

3. 冷凍できますか？
はい、生の包みを冷凍でき、料理をする準備ができたときに、冷凍のまま焼くことができ、焼き時間を調整します。

個人的なストーリー：初めてこれらの野菜の包みを作ったとき、テーブルからどれだけ早く消えたかに驚きました！すべてのゲストが風味の組み合わせとサクサクした食感を称賛しました。今では、友人との集まりでは、これらは必需品です！

レシピと組み合わせ：野菜の包みは、新鮮なサラダや辛口の白ワインと非常によく合います。また、クリームスープと組み合わせて、完全な食事として楽しむこともできます。

これらの野菜の包みを作り、食卓に喜びと風味をもたらしてください！きっと家族のお気に入りになるでしょう。ボナペティ！