ピクニック用の具入り平焼きパン

ピクニック用の具入り平焼きパンは、フライパンで焼き色をつけてから切り込みを入れ、鶏肉と野菜を入れるポケットを作ります。ピクニックには、焼き色をつけた鶏肉、細切り野菜、サワークリームの2種類のあえものを詰めます。ひとつはにんにく入りです。切ってポケットにしやすいよう、生地は厚さ1センチにしています。 準備:50分。調理:42分。休ませる時間:75分。合計時間:167分。分量:4人分。1人分あたり約630 kcal、たんぱく質35 g。
材料
- 平焼きパン:
- 小麦粉300 g
- 生イースト10 g
- ぬるま湯180 ml
- 細塩小さじ1
- 油15 ml
- 具:
- 鶏むね肉400 g
- 油15 ml
- 新鮮なキャベツ500 g(半玉)
- にんじん100 g
- 唐辛子1本
- サワークリーム100 ml
- 細塩小さじ1/2
- 粉こしょう小さじ1/2
- 新鮮なきゅうり1本(250 g)
- ラディッシュ3個(60 g)
- にんにくソース:
- にんにく1玉(40 g)
- サワークリーム100 ml
準備
1. ぬるま湯にイーストを溶かします。ボウルに小麦粉と塩を小さじ1入れ、イースト水を注ぎます。生地に弾力が出るまで10分こねます。生地にふたをして、体積が2倍になるまで60分発酵させます。 2. 鶏むね肉を約1.5 cm角に切ります。フライパンに油15 mlを熱し、肉の中心がピンク色でなくなるまで、混ぜながら10分炒めます。 3. キャベツと唐辛子を細切りにし、にんじんも細切りにします。サワークリーム100 ml、塩1/2小さじ、こしょう1/2小さじを加えて混ぜます。 4. にんにくをつぶし、残りのサワークリーム100 mlと混ぜて、なめらかなペーストにします。 5. きゅうりとラディッシュを薄切りにします。 6. 生地を8等分して丸め、厚さ約1 cmに伸ばします。きれいなフライパンに油15 mlを熱し、それぞれ片面2分ずつ、焼き色がつくまで焼きます。 7. 平焼きパンを15分冷まします。縁を切り離さないように厚みの方向に切り込みを入れ、ポケット状にします。鶏肉、キャベツのあえもの、にんにくペースト、きゅうり、ラディッシュを詰めます。
メモ
具入り平焼きパンは冷蔵庫で最長3日保存できます。作り置きする場合はソースを別にしておき、食事の少し前に詰めます。スライストマトを添えて食卓に出しています。葉がしっかり巻いた固いキャベツを選びます。あえものに水分が出たら、詰める前に水気を切ります。きゅうりは食べる直前に切り、洗ったラディッシュはよく水気を拭き取ります。サワークリームは同量の脂肪分の多いギリシャヨーグルトで代用できます。平焼きパンにはグルテンが含まれ、具には乳製品が含まれます。
よくある質問
ドライイーストを使えますか?
はい。生イーストの代わりにインスタントドライイースト3 gを使い、小麦粉に直接混ぜます。
むね肉の代わりに骨なし鶏もも肉を使えますか?
はい、同じ400 gを使い、もも肉の角切りは中心がピンク色でなくなるまで約12分加熱します。
小麦粉の一部を全粒粉に替えられますか?
薄力粉のうち最大100 gを全粒粉に替えます。こねたあと生地が硬く感じたら、水をさらに15 ml加えて混ぜ込みます。
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