朝食のサンドイッチ
毎朝、私はこの簡単なサンドイッチを作ります。通常、黒パンのスライスを2枚使い、豚肉のペーストを塗り、次にサラミ、薄いチーズのスライス、そしていくつかのきゅうりのスライスを置きます。それらを貼り合わせて、朝食が完成です。時々、ガーリックソース、白い大根、または少しのサワークリームを追加しますが、それは手元にあるものや気分によります。 クイック情報 総時間：5-7分 準備時間：5分 調理/焼き時間：不要 サービング：1サンドイッチ 難易度：簡単 レシピタイプ：クイック朝食 材料 黒パンのスライス2枚 豚肉ペースト（好みに応じて、スライスを薄く覆う程度） サラミ4枚（Bucegi C+C） サンドイッチ用のチーズ1スライス きゅうりのスライス（新鮮） 0%脂肪のダノンヨーグルト1個（提供用、サンドイッチには入れません） オプション：ガーリックソース、白い大根、サワークリーム 作り方 1. 黒パンのスライスを2枚切ります。すでにスライスがある場合は、次のステップに進んでください。 2. 各スライスに豚肉ペーストを塗ります。表面を覆う程度にします。あまり多くは塗らず、風味を与え、パンが乾かないようにします。 3. 1枚のスライスにサラミを4枚置きます。 4. 薄いチーズのスライスを追加します。 5. 水分が出過ぎないように、できるだけ薄く切ったきゅうりのスライスをいくつか置きます。 6. もし何か追加したい場合は、いくつかの白い大根のスライスを置くか、少しガーリックソースをかけますが、これはその日の気分によります。 7. もしクリーミーにしたい場合は、1枚のスライスに少しサワークリームを加えます。 8. 2枚目のスライスで覆い、軽く押してくっつけます。 9. 食べやすくするためにサンドイッチを切ることもありますが、たいていはそのままにします。 10. 通常、朝食としてサンドイッチを出し、0%脂肪のヨーグルトを添えます。 なぜこのレシピをよく作るのか 私にとってこれは迅速な選択肢であり、加熱調理を必要とせず、常に家にある材料を使用しています。時々、組み合わせを変えますが、基本は同じです。お腹をしっかり満たし、冷蔵庫にあるものに応じて簡単に調整できます。 ヒントとバリエーション ヒント サンドイッチがすぐに柔らかくならないようにしたい場合は、サワークリームやソースをあまり入れないでください。きゅうりは薄く切ってください。朝急いでいる場合は、材料を前の晩に準備しておくことができます。 代替品 Bucegi C+Cサラミがない場合は、他の種類のサラミを使用できます。チーズはスライスチーズや他の種類のチーズに置き換えることができます。ペーストは好みに応じて鶏肉やベジタリアンのものを使用できます。黒パンはどんな切りパンでも置き換え可能ですが、質感や味は少し異なる場合があります。 バリエーション 追加の新鮮さを求めて、パプリカやトマトのスライスを加えてください。もっとスパイシーにしたい場合は、チリソースや少しの黒胡椒を試してみてください。クラシックなバージョンが好きな場合は、ガーリックソースとサワークリームを省いても構いません。時々、レタスの葉を入れますが、常にではありません。 提供アイデア 私は朝食にそれを食べますが、間食としても適しています。パッケージ用にサンドイッチを作る場合は、崩れないようにラップやボックスに包んでください。 よくある質問 1. 他の種類のパンを使えますか？ はい、どんなスライスパンでも使えますが、質感や味は異なる場合があります。 2. どの種類のペーストをお勧めしますか？ 私は豚肉ペーストを使用していますが、鶏肉やベジタリアンペーストも好みに応じて使用できます。 3. サンドイッチに他の野菜を入れてもいいですか？ はい、薄切りのトマト、パプリカ、または赤玉ねぎを追加できます。 4. サラミなしで作れますか？ はい、肉なしのバージョンが欲しい場合は、サラミを省くか、より濃厚なチーズに置き換えることができます。 5. 翌日のために前の晩に作れますか？ はい、しかし水分の多い野菜（きゅうりやトマトなど）を入れると、パンが一晩で柔らかくなることがあります。野菜は朝に加えるのが最適です。 栄養価 リストの材料（サワークリームやガーリックソースなし）のサンドイッチの推定値： カロリー：約280-330 kcal タンパク質：約15-18g 炭水化物：約30-35g 脂肪：約10-14g 最終的な値はスライスの厚さや使用するペースト、サラミ、チーズの種類によって異なります。0%のヨーグルトは非常に少ない追加カロリーを提供します。 保存と再加熱 新鮮な野菜やソースがあると、サンドイッチは数時間後に保存が難しくなります。パンが水分を吸収して柔らかくなるからです。できたてを食べるのが一番良いです。持ち運ぶ必要がある場合は、サワークリームや水分の多い野菜を追加しないようにしてください。再加熱は必要ありません。
材料
- 豚肉パテ、ブチェジサラミC+Cのスライス4枚、サンドイッチ用のチーズ1枚、きゅうりのスライス数枚、ダノングルテンフリーのヨーグルト0%脂肪、黒粉パンのスライス2枚
