पिकनिक के लिए भरवां लिपिया

पिकनिक के लिए भरवां लिपिया, रोमानियाई चपटी रोटियां, तवे पर सुनहरी की जाती हैं और चिकन व सब्जियों के लिए जेब जैसी काटी जाती हैं। पिकनिक के लिए इनमें सुनहरा किया हुआ चिकन, पतली लंबी कटी सब्जियां और खट्टी क्रीम के दो मिश्रण भरें, जिनमें से एक में लहसुन है। मैं रोटियों को एक सेंटीमीटर मोटा रखती हूं, ताकि उन्हें आसानी से जेब जैसी काट सकूं। तैयारी: 50 मिनट। पकाने का समय: 42 मिनट। आराम देने का समय: 75 मिनट। कुल समय: 167 मिनट। मात्रा: 4 सर्विंग। प्रति सर्विंग लगभग 630 kcal और 35 g प्रोटीन।
सामग्री
लिपिया के लिए
- 300 g आटा
- 10 g ताजा यीस्ट
- 180 ml गुनगुना पानी
- 1 चम्मच बारीक नमक
- 15 ml तेल
भरावन के लिए
- 400 g चिकन ब्रेस्ट
- 15 ml तेल
- 500 g ताजी पत्तागोभी (आधी गोभी)
- 100 g गाजर
- 1 हरी मिर्च
- 100 ml खट्टी क्रीम
- 1/2 चम्मच बारीक नमक
- 1/2 चम्मच पिसी काली मिर्च
- 1 ताजा खीरा (250 g)
- 3 मूली (60 g)
लहसुन की सॉस के लिए
- 1 लहसुन की गांठ (40 g)
- 100 ml खट्टी क्रीम
तैयारी
1. गुनगुने पानी में यीस्ट घोलें। एक कटोरे में आटा और 1 चम्मच नमक डालें, यीस्ट वाला पानी डालकर 10 मिनट गूंधें, जब तक लोचदार आटा न बन जाए। इसे ढककर 60 मिनट उठने दें, जब तक इसका आकार दोगुना न हो जाए। 2. चिकन ब्रेस्ट को लगभग 1.5 cm के टुकड़ों में काटें। एक पैन में 15 ml तेल गरम करें और चिकन को 10 मिनट भूनें, चलाते रहें, जब तक बीच में गुलाबी न रहे। 3. पत्तागोभी और हरी मिर्च को पतली लंबी पट्टियों में काटें, गाजर को भी पतली पट्टियों में काटें। इन्हें 100 ml खट्टी क्रीम, 1/2 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च के साथ मिलाएं। 4. लहसुन कुचलें और बाकी 100 ml खट्टी क्रीम के साथ तब तक मथें, जब तक एकसार पेस्ट न बन जाए। 5. खीरे और मूली को पतले स्लाइस में काटें। 6. आटे को 8 गोलों में बांटें और लगभग 1 cm मोटी रोटियां बेलें। एक साफ पैन में 15 ml तेल गरम करें और हर लिपिया को एक-एक तरफ 2 मिनट तलें, जब तक उस पर सुनहरे धब्बे न पड़ जाएं। 7. लिपिया को 15 मिनट ठंडा होने दें। किनारों को अलग किए बिना मोटाई की दिशा में काटें, ताकि जेबें बन जाएं। इनमें चिकन, पत्तागोभी का मिश्रण, लहसुन का पेस्ट, खीरा और मूली भरें।
नोट्स
भरवां लिपिया फ्रिज में अधिकतम 3 दिन तक रखी जा सकती हैं; अगर पहले से बना रहे हैं, तो सॉस अलग रखें और खाने के समय के करीब भरें। मैं इन्हें कटे हुए टमाटरों के साथ परोसती हूं। कसी हुई पत्तियों वाली सख्त पत्तागोभी चुनें; अगर मिश्रण में पानी इकट्ठा हो जाए, तो भरने से पहले उसे छान लें। खीरा परोसने से कुछ देर पहले काटें और धुली हुई मूली को अच्छी तरह सुखाएं। खट्टी क्रीम की जगह उतनी ही मात्रा में फुल-फैट ग्रीक योगर्ट इस्तेमाल कर सकते हैं; लिपिया में ग्लूटेन है और भरावन में डेयरी है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या सूखा यीस्ट इस्तेमाल कर सकते हैं?
हां। ताजे यीस्ट की जगह 3 g इंस्टेंट सूखा यीस्ट लें और उसे सीधे आटे में मिलाएं।
क्या ब्रेस्ट की जगह बिना हड्डी वाली जांघ इस्तेमाल कर सकते हैं?
हां, 400 g ही रखें और जांघ के टुकड़ों को लगभग 12 मिनट पकाएं, जब तक वे बीच में गुलाबी न रहें।
क्या आटे के कुछ हिस्से की जगह साबुत गेहूं का आटा इस्तेमाल कर सकते हैं?
सफेद आटे की जगह अधिकतम 100 g साबुत गेहूं का आटा लें। अगर गूंधने के बाद आटा सख्त लगे, तो इसमें 15 ml और पानी मिलाएं।
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