Guiso de hígados de ave con cuscús

El guiso de hígados de ave con cuscús empieza con los granos de cuscús tostados cinco minutos en una cazuela. Los hígados se hacen a fuego lento con vino blanco y pimientos, mientras el cuscús va absorbiendo el agua caliente y se hincha; al final, tienes la salsa y la guarnición en el mismo plato. Yo lo sirvo con encurtidos. Preparación: 25 minutos. Cocción: 45 minutos. Reposo: 10 minutos. Tiempo total: 80 minutos. Raciones: 5. Aproximadamente 850 kcal y 47 g de proteínas por ración.
Ingredientes
Para el cuscús
- 1 cebolla roja mediana (150 g)
- 1 zanahoria pequeña (100 g)
- 50 ml de aceite
- 500 g de cuscús
- 750 ml de agua caliente
- 1/2 cucharadita de sal
- 1/4 de cucharadita de pimienta molida
- 1/2 cucharada de Vegeta
- 15 g de perejil fresco
Para el guiso
- 1 kg de hígados de ave
- 5 cebollas rojas medianas (750 g)
- 2 pimientos amarillos
- 1 pimiento rojo
- 50 ml de aceite
- 1/4 de cucharadita de pimentón dulce
- 100 ml de vino blanco seco
- 50 ml de agua templada
- 1/2 cucharadita de sal
- 1/4 de cucharadita de pimienta molida
- 1/2 cucharada de Vegeta
- 1 hoja de laurel
- 15 g de eneldo fresco
Preparación
1. Pela y pica muy fina una cebolla roja. Pela la zanahoria y rállala con un rallador fino. En una cazuela, sofríelas con 50 ml de aceite a fuego medio durante 5 minutos, hasta que el aceite adquiera un tono amarillento. 2. Añade el cuscús y tuéstalo durante 5 minutos, sin dejar de remover. Vierte poco a poco 750 ml de agua caliente y luego añade 1/2 cucharadita de sal, 1/4 de cucharadita de pimienta molida y 1/2 cucharada de Vegeta. Cuece durante 10 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que el cuscús absorba el agua y se hinche. 3. Apaga el fuego, incorpora el perejil picado, tapa la cazuela y deja reposar el cuscús 10 minutos con el calor. 4. Seca los hígados con papel de cocina y córtalos en porciones. Pela y pica muy finas las otras cinco cebollas y los tres pimientos. En una sartén, sofríe la cebolla y los pimientos con 50 ml de aceite a fuego medio durante 5 minutos, hasta que se ablanden. 5. Añade el pimentón y los hígados. Cocínalos durante 5 minutos, dándoles la vuelta, hasta que se doren ligeramente por fuera. Vierte el vino y 50 ml de agua templada, y añade la sal, la pimienta, la Vegeta y la hoja de laurel. 6. Tapa la sartén y cuece a fuego lento durante 15 minutos, hasta que casi todo el líquido se haya reducido y los hígados ya no estén rosados por dentro. Incorpora el eneldo picado al guiso.
Notas
El cuscús de trigo contiene gluten; para una versión sin gluten, cámbialo por 350 g de arroz cocido por separado. Queda bien con encurtidos o una ensalada sencilla. La cebolla roja oscurece el cuscús, así que usa cebolla amarilla si quieres mantener su tono claro. Los hígados pequeños se cocinan más rápido; yo organizo la comida según el tiempo que necesitan y no acorto los cinco minutos de sofreír con los pimientos. El vino se cocina en la sartén; sustitúyelo por 100 ml de agua si no usas alcohol. El guiso se conserva hasta 3 días en el frigorífico.
Preguntas frecuentes
¿Qué hago si los granos de cuscús han quedado duros?
Añade 50 ml de agua caliente, tapa la cazuela y déjalos otros 5 minutos a fuego lento.
¿Puedo usar hígados de pavo?
Sí. Córtalos en trozos de unos 3 cm y cuécelos durante 18 minutos, hasta que ya no estén rosados por dentro.
¿A qué temperatura deben estar cocinados los hígados?
En la parte más gruesa, la temperatura debe llegar a 74°C.
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