Geflügelleberragout mit Couscous

Beim Geflügelleberragout mit Couscous werden zuerst die Körner fünf Minuten im Topf angeröstet. Die Leber schmort mit Paprika in Weißwein, während der Couscous nach und nach das heiße Wasser aufnimmt und quillt. Am Ende hast du Soße und Beilage auf demselben Teller. Ich serviere das Gericht mit eingelegtem Gemüse. Vorbereitung: 25 Minuten. Garzeit: 45 Minuten. Ruhezeit: 10 Minuten. Gesamtzeit: 80 Minuten. Portionen: 5. Etwa 850 kcal und 47 g Eiweiß pro Portion.
Zutaten
Für den Couscous
- 1 mittelgroße rote Zwiebel (150 g)
- 1 kleine Möhre (100 g)
- 50 ml Öl
- 500 g Couscous
- 750 ml kochendes Wasser
- 1/2 Teelöffel Salz
- 1/4 Teelöffel gemahlener Pfeffer
- 1/2 Esslöffel Vegeta
- 15 g frische Petersilie
Für das Ragout
- 1 kg Geflügelleber
- 5 mittelgroße rote Zwiebeln (750 g)
- 2 gelbe Paprika
- 1 rote Paprika
- 50 ml Öl
- 1/4 Teelöffel edelsüßes Paprikapulver
- 100 ml trockener Weißwein
- 50 ml warmes Wasser
- 1/2 Teelöffel Salz
- 1/4 Teelöffel gemahlener Pfeffer
- 1/2 Esslöffel Vegeta
- 1 Lorbeerblatt
- 15 g frischer Dill
Zubereitung
1. Eine rote Zwiebel schälen und fein hacken. Die Möhre schälen und fein reiben. Beides in einem Topf mit 50 ml Öl bei mittlerer Hitze 5 Minuten anschwitzen, bis das Öl gelblich wird. 2. Den Couscous dazugeben und unter ständigem Rühren 5 Minuten anrösten. Nach und nach 750 ml kochendes Wasser dazugießen, dann 1/2 Teelöffel Salz, 1/4 Teelöffel Pfeffer und 1/2 Esslöffel Vegeta hinzufügen. 10 Minuten kochen lassen und gelegentlich umrühren, bis der Couscous das Wasser aufgenommen hat und aufgequollen ist. 3. Den Herd ausschalten, die gehackte Petersilie unterrühren, den Topf abdecken und den Couscous 10 Minuten warm stehen lassen. 4. Die Leber mit Küchenpapier trocken tupfen und portionieren. Die übrigen fünf Zwiebeln und die drei Paprika putzen und fein hacken. Zwiebeln und Paprika in einer Pfanne mit 50 ml Öl bei mittlerer Hitze 5 Minuten anschwitzen, bis sie weich sind. 5. Paprikapulver und Leber dazugeben. 5 Minuten braten, dabei die Leber wenden, bis sie außen leicht gebräunt ist. Den Wein und 50 ml warmes Wasser dazugießen, dann Salz, Pfeffer, Vegeta und das Lorbeerblatt hinzufügen. 6. Die Pfanne abdecken und bei niedriger Hitze 15 Minuten köcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast vollständig eingekocht ist und die Leber innen nicht mehr rosa ist. Den gehackten Dill unter das Ragout rühren.
Notizen
Couscous aus Weizen enthält Gluten. Für eine glutenfreie Variante kannst du ihn durch 350 g separat gekochten Reis ersetzen. Dazu passen eingelegtes Gemüse oder ein einfacher Salat. Rote Zwiebeln färben den Couscous dunkler. Verwende gelbe Zwiebeln, wenn du seine helle Farbe behalten möchtest. Kleine Leberstücke garen schneller; ich richte die Zubereitung des Essens nach ihrer Garzeit aus und lasse die fünf Minuten mit der Paprika nicht aus. Der Wein verkocht in der Pfanne; ersetze ihn durch 100 ml Wasser, wenn du keinen Alkohol verwendest. Das Ragout hält sich bis zu 3 Tage im Kühlschrank.
Häufige Fragen
Was mache ich, wenn die Couscouskörner noch hart sind?
Gib 50 ml kochendes Wasser dazu, decke den Topf ab und lass sie bei niedriger Hitze weitere 5 Minuten garen.
Kann ich Putenleber verwenden?
Ja. Schneide sie in etwa 3 cm große Stücke und lass sie 18 Minuten garen, bis sie innen nicht mehr rosa ist.
Bei welcher Temperatur ist die Leber gar?
An der dicksten Stelle muss die Temperatur 74°C erreichen.
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