Hähnchenbrust mit Zucchini in cremiger Soße

Hähnchenbrust mit Zucchini wird mindestens eine Stunde mariniert und gart dann in einer cremigen Soße. Die Hähnchenstücke werden in der Sahnesoße zart, während die Zucchini weich, aber stückig bleibt; der Weißwein kommt in die Marinade. Ich schneide die Hähnchenbrust in gleich große Würfel von zwei Zentimetern. Vorbereitung: 20 Minuten. Garzeit: 24 Minuten. Ruhezeit: 60 Minuten. Gesamtzeit: 104 Minuten. Portionen: 2. Etwa 600 kcal und 48 g Eiweiß pro Portion.
Zutaten
- 1 Hähnchenbrust (300 g)
- 1/2 Teelöffel Salz
- 1/4 Teelöffel gemahlener weißer Pfeffer
- 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
- 1 Teelöffel Knorr Hähnchenwürzpulver
- 2 Esslöffel Olivenöl
- 60 ml Weißwein
- 1 mittelgroße Zwiebel (150 g)
- 150 ml heißes Wasser
- 1 mittelgroße Zucchini (250 g)
- 200 ml Sahne zum Kochen
- 10 g Dill (optional)
Zubereitung
1. Die Hähnchenbrust in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Mit 1/2 Teelöffel Salz, 1/4 Teelöffel weißem Pfeffer, 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver, 1 Teelöffel Knorr Hähnchenwürzpulver, 1 Esslöffel Olivenöl und dem Weißwein vermischen. Die Schüssel abdecken und das Fleisch mindestens 60 Minuten im Kühlschrank marinieren lassen. 2. Die Zwiebel fein hacken. 1 Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebel 5 Minuten weich dünsten. 3. Das Hähnchen samt Marinade dazugeben und 5 Minuten garen. Dabei die Würfel wenden, bis sie leicht gebräunt sind. 4. 150 ml heißes Wasser dazugießen. Die Zucchini würfeln und in die Pfanne geben. Alles 12 Minuten köcheln lassen und vorsichtig umrühren, bis das Hähnchen durchgegart und die Zucchini weich ist. 5. Die Sahne dazugießen und die Soße etwa 2 Minuten lang zweimal leicht aufkochen lassen. 6. Falls du Dill verwendest, den gehackten Dill darüberstreuen und das Gericht warm servieren.
Hinweise
Eine kleine, feste Zucchini hat weniger Kerne; bei einer großen das weiche Innere entfernen, denn es kann die Soße verdünnen. Nimm eine ganze Hähnchenbrust, keine dünnen Filets, damit du gleich große Würfel schneiden kannst. Lass die Zwiebel langsam weich werden, wie bei einem kurzen Schmorgericht, aber bräune sie nicht zu stark. Der Wein kommt ungekocht in die Marinade; für die alkoholfreie Variante die 60 ml durch 60 ml Hühnerbrühe und 1 Teelöffel Zitronensaft ersetzen. Reste halten sich im Kühlschrank höchstens 3 Tage; beim Aufwärmen etwas Wasser dazugeben, falls die Soße eingedickt ist. Gehackter Dill passt auch gut dazu, und Sahne enthält Milchprodukte. Mit weißem Reis servieren.
Häufige Fragen
Kann ich statt der Brust ausgelöste Hähnchenschenkel verwenden?
Ja, nimm 300 g ausgelöste Hähnchenschenkel und schneide sie in Würfel. Lass sie statt 12 Minuten 15 Minuten mit der Zucchini köcheln und prüfe, ob sie gar sind.
Kann man saure Sahne verwenden?
Ja, nimm eine mit mindestens 20 % Fett und hole sie 15 Minuten vorher aus dem Kühlschrank. Rühre 2 Esslöffel heiße Soße darunter und lass sie dann nur sanft köcheln.
Was mache ich, wenn die Soße zu dünn bleibt?
Hähnchen und Zucchini mit einer Schaumkelle herausnehmen und die Soße 4 Minuten ohne Deckel einkochen lassen. Die Stücke zurück in die Pfanne geben, sobald die Soße eingedickt ist.
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