Sopa de feijão

Sopa de Vagem – Uma Delícia de Verão para a Alma

A sopa de vagem é uma daquelas receitas que combina tradição e frescor do verão, sendo um prato leve, cheio de sabor e perfeito para os dias quentes. Embora possa não ser uma das favoritas de todos, a sopa de vagem tem um charme especial e, servida fria, torna-se uma excelente escolha para um almoço refrescante. Esta receita é baseada em ingredientes simples, mas cheios de gosto, e é preparada rapidamente, sendo ideal para uma refeição em família ou com amigos.

Tempo de preparação: 20 minutos
Tempo de cozimento: 30 minutos
Tempo total: 50 minutos
Número de porções: 4

Ingredientes:

- 500 g de vagens (preferencialmente frescas, mas podem ser congeladas)
- 1 cenoura
- 2 cebolas grandes
- 1 pimentão (preferencialmente vermelho para uma cor vibrante)
- 2 tomates descascados (ou de lata)
- 2 colheres de sopa de óleo (de oliva ou de girassol)
- 1 litro de água
- Bórs (a gosto)
- Temperos: sal, pimenta, tomilho
- Ervas: salsa, lovage e endro (todas frescas, para um sabor perfeito)

Preparação Passo a Passo:

1. Preparação das Vagens: Comece limpando as vagens. Quebre as extremidades e retire as eventuais fibras. Se as vagens forem mais velhas, é bom também retirar as fibras. Assim que terminar, lave-as em água fria para remover impurezas.

2. Preparação dos Legumes: Limpe e lave a cenoura, a cebola e o pimentão. Corte a cenoura e o pimentão em cubos pequenos. A cebola pode ser picada finamente, para que doure uniformemente.

3. Refogando a Cebola: Em uma panela grande, aqueça o óleo em fogo médio. Adicione a cebola picada e refogue até que fique translúcida, cerca de 5 minutos. Isso dará uma base aromática ao seu prato.

4. Adicionando as Vagens e os Outros Legumes: Assim que a cebola estiver pronta, adicione as vagens e os legumes cortados (cenoura e pimentão). Misture bem, cubra a panela e deixe cozinhar por 10 minutos. Esta etapa intensificará os sabores e ajudará os legumes a amolecer.

5. Adicionando a Água: Após os 10 minutos, despeje a água na panela. Aguarde até começar a ferver. Quando começar a ferver, é hora de ajustar o sabor com sal, pimenta e tomilho.

6. O Bórs e os Tomates: Adicione o bórs, a gosto. Aqui você pode ajustar a acidez de acordo com suas preferências. Adicione também os tomates descascados, cortados em cubos ou ralados, como preferir.

7. Finalizando o Prato: Após desligar o fogo, adicione as ervas picadas (salsa, lovage e endro). Isso adicionará um toque de frescor e sabor à sua sopa.

8. Servindo: Você pode servir a sopa quente, mas uma versão deliciosa é deixá-la esfriar um pouco e servi-la fria, acompanhada de cebolinhas picadas. Isso adicionará um contraste de texturas e sabores.

Dicas Práticas:

- Escolha das Vagens: Compre vagens frescas quando estão na estação para obter o melhor sabor. Se usar vagens congeladas, certifique-se de descongelá-las previamente.
- Bórs: Se preferir uma sopa mais azeda, você pode adicionar mais bórs, mas tenha cuidado para não ofuscar o sabor dos legumes. O bórs pode ser substituído por suco de limão se você não tiver bórs à mão.
- Versão Vegana: Esta receita pode ser facilmente adaptada para uma versão vegana, eliminando o óleo e usando água ou caldo de legumes para refogar a cebola.
- Combinações Deliciosas: A sopa de vagem combina perfeitamente com uma fatia de pão fresco ou com croutons crocantes. Você pode acompanhar a sopa com uma salada verde para um almoço leve e saudável.

Informações Nutricionais:

A sopa de vagem é uma escolha nutritiva, com baixo teor calórico. Uma porção (aproximadamente 250 ml) contém cerca de 120 calorias, sendo rica em vitaminas e minerais devido aos legumes frescos. As vagens são uma excelente fonte de fibras, ajudando na digestão, e as ervas adicionam antioxidantes essenciais para a saúde.

Perguntas Frequentes:

- A sopa de vagem pode ser congelada? Sim, a sopa pode ser congelada, mas é recomendável fazê-lo sem adicionar as ervas frescas. Estas podem ser adicionadas ao descongelar para manter o sabor e a frescura.
- Posso adicionar outros legumes? Claro! Você pode experimentar com legumes como abobrinha, batatas ou até mesmo feijão verde, adaptando a receita às suas preferências.
- Quanto tempo a sopa dura? A sopa pode ser armazenada na geladeira por 3-4 dias, em recipientes herméticos.

Nota Pessoal:

A sopa de vagem traz lembranças dos dias de verão, quando os legumes estão no auge da frescura. É uma receita que, embora simples, oferece conforto e satisfação, reunindo família e amigos em torno da mesa. Cada colherada é uma explosão de sabores, e as ervas frescas no final transformam este prato em uma celebração do verão. Bom apetite!