ごまの香ばしいクルスタのサーモン

香ばしいごまの衣をまとったサーモンと香り高いポテトの付け合わせ

特別なディナーや美味しいランチにぴったりな、シンプルで美味しいレシピを提案します：香ばしいごまの衣をまとったサーモンと香り高いポテトの付け合わせ。この料理は簡単に作れるだけでなく、風味の爆発を提供し、魚好きには理想的な選択肢です。

準備時間：15分
焼き時間：1時間
合計時間：1時間15分
食事人数：4人分

材料

サーモン用：
- サーモンフィレ4切れ（それぞれ約150-200g）
- パン粉100g
- ごま50g
- チリパウダー小さじ1（お好みに応じて増減可）
- スウィートパプリカ小さじ1
- 塩と黒胡椒、適量
- オリーブオイル大さじ1
- 新鮮なバジルの葉2枚、香り付け用

付け合わせ：
- 中サイズのジャガイモ4個
- バター30g

ステップバイステップの指示

1. サーモンの衣を作る：
大きなボウルにパン粉、ごま、チリパウダー、スウィートパプリカ、塩、黒胡椒を混ぜます。この混合物がサーモンに香ばしい衣を作ります。ピリ辛が好みの方は、チリをもっと加えても良いでしょう。

2. サーモンフィレの準備：
サーモンフィレを冷水でよく洗い、ペーパータオルで水気を拭き取ります。次に、オリーブオイルを各フィレに均等に塗ります。このステップは、衣が魚にしっかりと付くのを助けます。

3. サーモンを衣付け：
各サーモンフィレをパン粉とごまの混合物に通し、しっかりと押さえて付けます。クッキングシートを敷いた天板にフィレを並べます。

4. 香りを加える：
残りのパン粉とごまの混合物を各サーモンフィレの上に振りかけます。バジルの葉をちぎって上に散らし、香りを増します。

5. ジャガイモの準備：
冷水でジャガイモを洗い、大きさに応じて半分または四分の一に切ります。各ジャガイモのためにアルミホイルの一片を用意し、中央にバターの塊を置いてジャガイモをのせます。アルミホイルを折りたたんで密封パッケージを作ります。これにより、ジャガイモが均等に焼かれ、バターの香りを吸収します。

6. 焼く：
オーブンを180°C（350°F）に予熱します。サーモンをオーブンに入れ、ジャガイモのパッケージを別の天板に置きます。サーモンは25分焼き、ジャガイモは大きさに応じて40分から1時間焼きます。フォークで刺してみて、簡単に入るようなら焼き上がりです。

盛り付けと提案

すべてが焼き上がったら、オーブンからサーモンとジャガイモを取り出します。サーモンはサーブする前に数分間休ませます。皿を新鮮なバジルの葉で飾り、好みでレモンのスライスを加えてさっぱり感をプラスします。

この料理は白ワインや爽やかなレモネードと相性抜群です。また、ビタミンを増やすために、チェリートマトとキュウリのグリーンサラダを加えることもできます。

ヒントとバリエーション

- よりカリカリの衣にするために：パン粉の混合物に少しパルメザンチーズを加えることができます。
- ベジタリアン版：サーモンをナスやズッキーニのスライスに置き換え、同じカリカリの混合物をかけることができます。
- よくある質問：
- 他の魚を使えますか？はい、タラやマスはこのレシピの素晴らしい代替品です。
- 残ったサーモンはどう保存すればいいですか？残ったサーモンは密閉容器に入れて冷蔵庫で1-2日保存できます。

栄養の利点

サーモンは高品質のタンパク質と心臓の健康に不可欠なオメガ3脂肪酸の優れた供給源です。また、健康的な代謝を維持するのに役立つビタミンBも含まれています。ジャガイモは良好な炭水化物と食物繊維の供給源であり、持続的なエネルギーを提供します。

このレシピを作ることで、美味しい料理を楽しむだけでなく、健康的なライフスタイルに寄与する栄養の利点も得られます。ぜひ、この香ばしいごまの衣をまとったサーモンのレシピを試してみてください。きっと皆を感動させる逸品です！