ミネストローネ

具材たっぷりのスープ - お皿の中の料理の抱擁

準備時間：15分
調理時間：30-35分
合計時間：45-50分
ポーション数：4-6

具材たっぷりのスープの美味しい世界へようこそ！このレシピは、新鮮な野菜の豊かな風味とパスタの心地よい食感を完璧に組み合わせ、心温まる栄養満点の食事を作り出します。これから作るスープは単なるレシピではなく、世代を超えて受け継がれてきた伝統にインスパイアされた本格的な料理体験です。私たちの料理の旅を始めましょう！

材料

- 野菜スープまたは水1リットル + 濃縮液
- 中くらいのニンジン2本
- 大きな玉ねぎ1個
- 熟したトマト2個
- 大きなネギ½本
- セロリ¼本
- パスタ100g（短いパスタ、ペンネやフジッリが好ましい）
- 小さな白い豆の缶1つ（約400g）
- オリーブオイル1-2大さじ
- 新鮮なタイム1-2枝（または乾燥タイム1小さじ）
- 塩と胡椒はお好みで
- 飾り用の新鮮なバジルとパセリまたはディル

ステップバイステップの準備

1. パスタの準備：
まず、パスタを茹でます。大きな鍋に水を入れ、塩1小さじとオリーブオイルを少し加えて、パスタがくっつかないようにします。パスタを加え、パッケージの指示に従って通常8-12分間茹で、アルデンテになるまで調理します。茹で上がったら、パスタを水切りしておきます。

2. 野菜の準備：
パスタが茹でている間に、野菜を洗って皮をむきます。ニンジンを薄い輪切りに、玉ねぎを小さなサイコロ状に、トマトを角切りに、大きなネギを細いスライスに、セロリをサイコロ状に切ります。これらの野菜は風味を加えるだけでなく、スープに食欲をそそるカラフルな見た目を与えます。

3. スープの調理：
大きな鍋で野菜スープ（または水と濃縮液）を温めます。ニンジン、玉ねぎ、トマト、大きなネギ、セロリ、タイムを加えます。中火で15-20分間煮ます。この時間を使って野菜が柔らかくなり、風味を放つことができ、あなたのスープの美味しいベースを作り出します。

4. パスタと豆の追加：
野菜が煮えたら、洗って水切りした豆と茹でたパスタを加えます。全ての材料をよく混ぜます。風味が完璧に融合するように、さらに10-15分間一緒に煮ます。

5. 最終調味：
火を止める前に、スープをお好みで塩と胡椒で味付けします。新鮮なバジルとパセリまたはディルを加えて、さらにフレッシュさをプラスします。調理が完了したら、火から下ろし、数分間置いて少し冷やし、風味が落ち着くようにします。

シェフのアドバイス

風味を増したい場合は、パプリカやサイコロ状のジャガイモ、さらには新鮮なグリーンピースを追加できます。これにより、スープはよりボリュームが増し、さまざまな食感が加わります。また、さらに栄養価の高いスープを望む場合は、スモーキーな味わいのソーセージやベーコンをいくつか加えることもできます。

サーブ

スープを熱々で提供し、新鮮なバジルとパセリで飾ります。スープには、風味を吸収するのに最適なカリカリのパンのスライスを添えることができます。もう少し洗練された印象を与えたい場合は、上からエクストラバージンオリーブオイルを一滴垂らすと素晴らしい効果があります。

栄養の利点

このスープは美味しいだけでなく、栄養素が豊富です。新鮮な野菜はビタミン、ミネラル、抗酸化物質を提供し、豆は健康的な食事に不可欠なタンパク質と食物繊維を提供します。パスタは複雑な炭水化物を加え、日中のエネルギーを供給します。全体として、スープの1ポーションには、追加する材料によって約250-300カロリーが含まれています。

バリエーションと組み合わせ

このスープのレシピは非常に多様性があります。季節や好みに応じてさまざまな野菜を試すことができます。また、新鮮なグリーンサラダやミントティーや自然なフルーツジュースのような清涼飲料と組み合わせても美味しいです。

よくある質問

1. 他の種類のパスタを使ってもいいですか？
もちろん！お好きな種類のパスタを使用できますが、選んだ種類に応じて調理時間を調整してください。

2. スープを前もって作ることはできますか？
はい、スープは前日でも作ることができます。風味がより強くなり、翌日にはさらに美味しくなります。冷蔵庫で保存してください。

3. スープを冷凍できますか？
はい、スープは冷凍できますが、パスタなしで冷凍することをお勧めします。解凍後にパスタを追加してください。

個人的なメモ

このスープは私の子供時代を思い出させます。母が庭のすべての野菜を使って美味しくて健康的な料理を作っていた時のことです。野菜を切るのを手伝い、空気中に漂う香りを感じるのが好きでした。このレシピがあなたにもキッチンでの喜びと愛する人たちとの素晴らしい瞬間をもたらすことを願っています。良い食事を！