夏のスープ
ビーツとスモモの夏のスープ 夏のスープは、暑い日にぴったりの爽やかな料理で、さまざまな新鮮な野菜とスモモの少し酸味のある風味を組み合わせています。この伝統的なレシピは、あなたの味覚を喜ばせるだけでなく、赤いビーツによって皿に色の爆発をもたらします。冷やしても温かくしても、夏のスープは酸乳やサワークリームと一緒に楽しむのに理想的です。 準備時間：30分 煮込み時間：40分 合計時間：1時間10分 ポーション数：6-8 材料： - 適度なサイズのビーツ1個 - パセリの根1本 - 適度なサイズのニンジン2本 - ジャガイモ2個 - ズッキーニ1本 - 小さいセロリの根といくつかの葉 - キャベツ1握り（千切り） - 赤ピーマン2個 - 青ネギ1束 - 乾燥玉ねぎ1個 - ディル1束 - 新鮮なパセリ1束 - セリ1束 - 大きなスモモ1カップ - 濃縮トマトペーストまたはトマト2-3大さじ - サワークリームまたはサワークリーム、提供用 - 塩または味付け、好みに応じて - 炒め用の油 スープについての短い物語 夏のスープは、季節の野菜を活用する素晴らしい方法で、料理の伝統に深いルーツがあります。このレシピの起源は、家庭の主婦が庭にある資源を利用して栄養価の高い美味しい料理を作る保存の習慣に関連しています。ビーツはその鮮やかな色合いだけでなく、抗酸化物質やビタミンが豊富で、魅力的な色合いを提供し、重要な栄養的利点を持っています。 調理手順 ステップ1：野菜の準備 すべての野菜を洗って皮をむきます。ジャガイモとズッキーニを適度な大きさに切ります。ニンジン、セロリ、ビーツを大きなおろし金でおろします。玉ねぎと赤ピーマンはみじん切りにします。 ステップ2：野菜を炒める 大きな鍋にオリーブオイルまたはひまわり油を2-3大さじ加え、中火で加熱します。刻んだ玉ねぎを加え、透明になるまで炒めます。次に、ニンジン、赤ピーマン、セロリ、すりおろしたビーツを加えます。よく混ぜて、香りを引き出すために5-7分炒めます。 ステップ3：野菜を煮る 鍋に約2リットルの沸騰した水を加え、切ったジャガイモを加えます。鍋に蓋をして中火で15分煮て、野菜が半分煮えるまで煮ます。 ステップ4：ズッキーニとキャベツを追加 野菜が半分煮えたら、切ったズッキーニと千切りにしたキャベツを加えます。すべての野菜が柔らかくなるまでさらに10-15分煮続けます。 ステップ5：スモモの準備 その間に、洗ったスモモを別の鍋に1kgの水と一緒に入れ、10-15分煮ます。煮たら、液体をこし、皮と種を取り除きます。 ステップ6：スープの仕上げ スモモの液体を野菜の鍋に加えます。刻んだハーブ（ディル、パセリ、セリ）の半分を振りかけ、好みに応じて塩または調味料で味付けします。少量の水で溶かしたトマトペーストを加え、よく混ぜます。風味を融合させるために、スープをさらに数分煮ます。 ステップ7：提供 スープができたら、火から下ろし、残りのハーブを加えます。夏のスープは冷やしても温かくしても提供できます。上にサワークリームやサワークリームをのせて新鮮さと風味を加えます。皿を飾るためにいくつかのハーブの葉を残すことを忘れないでください。 役立つヒント - 鮮やかな色を得るために：すりおろしたニンジンと赤ピーマンを使用すると、鮮やかな色合いだけでなく、甘味も加わります。 - ハーブを保持する：皿に少し新鮮なハーブを置くことで、見た目を魅力的にします。 - バリエーション：エンドウやインゲンなど、他の野菜を追加してレシピを多様化できます。また、より強い風味を求める場合は、最初に少し炒めたニンニクを加えることもできます。 栄養上の利点 夏のスープは美味しいだけでなく、健康にも良いです。赤ビーツは抗酸化物質が豊富で、体のデトックスや血流の改善に役立ちます。新鮮な野菜は必須ビタミンやミネラルの優れた供給源を提供し、スモモは免疫系に良い効果をもたらすビタミンCとAを提供します。 よくある質問 1. このスープに肉を加えてもいいですか？ はい、鶏肉や豚肉のキューブを加えて、最初に玉ねぎと一緒に炒めることができます。 2. スープを長持ちさせるにはどうすればよいですか？ スープは密閉容器に入れて冷蔵庫で3-4日保存できます。また、冷凍して後で食べることもできます。 3. このレシピはビーガンに適していますか？ はい、サワークリームやサワークリームを加えなければ、スープは完全にビーガンになります。 4. 夏のスープは他の料理とどのように組み合わせることができますか？ このスープはチーズプレートや新鮮な夏のサラダと完璧に合います。 結論として、ビーツとスモモの夏のスープは、香りと色に満ちた多用途なレシピで、どんな食事にも新鮮さをもたらします。料理を楽しんで、美味しい食事を！
材料
- 夏のスープ
- 主に冷たい状態で提供されるさわやかなスープです。ビートは独特の色と味を与え、野菜とサワークリームの組み合わせが理想的です。
- 必要な材料：
- 中くらいのビート1個
- パセリの根1本
- 中くらいのニンジン2本
- ジャガイモ2個
- ズッキーニ1個
- 小さなセロリの根1個といくつかの葉
- キャベツ1握り
- 赤ピーマン2個
- 青ネギ1束
- 乾燥玉ねぎ1個
- ディル1束
- 新鮮なパセリ1束
- セリ1束
- 大きなカップのコルネリアンチェリー1杯
- 濃縮トマトペーストまたはトマト
- サワークリームまたはヨーグルト
- 野菜調味料
