グレモラータソースのフライドカープ
新鮮な魚があるとき、物事を複雑にしたくないので、私はよくグレモラータソースを添えたフライドコイを選びます。厚いスライスはすぐに調理でき、内部はジューシーで、パセリとレモンの新鮮なソースがその味を引き立てます。これは、特に冷えたワインがあるときに、普通の日に準備できる料理の一種です。 クイック情報 総時間：約45分 準備時間：15分 調理時間：25-30分 ポーション：6 難易度：簡単 レシピタイプ：メイン、魚、日常レシピ 材料 コイのスライス6枚（各スライスは厚さ4-5cm） 塩 まぶし用の小麦粉 甘いパプリカ（小麦粉と混ぜるため） 揚げ用の油 ソース（グレモラータ）用： 1束のパセリ 2片のニンニク 1個のレモンの皮 2ティースプーンのオリーブオイル 2ティースプーンのレモン汁 作り方 1. コイのスライスをよく洗い、ペーパータオルで水気を拭き取ります。すでに切り分けられていない場合は、厚さ4-5cmに切ります。すべての面に塩を振りかけ、ソースを準備している間、冷蔵庫に入れておきます。 2. ソースのために、パセリの葉を洗い、吸水性のタオルで乾かします。ニンニクの皮をむき、輪切りにします。パセリ、ニンニク、レモンの皮、オリーブオイル、レモン汁をブレンダーに入れます。なめらかになるまで混ぜます。ソースを瓶や他の蓋付き容器に移し、しっかりと密閉し、冷蔵庫で冷やしておき、魚を揚げる間に風味を融合させます。 3. 魚を冷蔵庫から取り出します。皿に小麦粉と甘いパプリカを混ぜます。各スライスをその混合物にまぶし、すべての面にまぶします。 4. フライパンに油を熱します（底を覆うのに十分な量）。油がしっかりと熱くなったら、冷たい油ではなく、魚を揚げます。片面がしっかりと焼き色がつき、火が通るまでそのままにし、裏返して両面が焼き上がるまで揚げ続けます。揚げ時間はスライスの厚さによりますが、通常は各面数分かかります。 5. 揚げたスライスを吸油ペーパーの上に置き、余分な油を取り除きます。 6. 温かいコイをパセリとレモンのソースと一緒に提供します。横に白ワインのグラスを置くこともできます。 なぜ私はこのレシピをよく作るのか グレモラータソースを添えたフライドコイは迅速で、材料も見つけやすいです。複雑な技術やキッチンの乱雑さを伴いません。重いトッピングなしで魚の味を楽しみたい人にとっては良い選択肢です。ソースは事前に作ることができ、冷蔵庫でうまく保存されます。 ヒントとバリエーション ヒント コイのスライスは厚めにする必要があります、そうしないと乾燥してしまいます。魚を揚げすぎないように、そうしないと味が薄くなります。 フライパンに一度にあまり多くの魚を入れないでください、そうしないと油の温度が下がり、魚が鍋にくっつくことになります。 グレモラータには、黄色い皮だけを使用し、白い部分は使わないでください（苦いです）。 代替品 コイ以外の肉質がしっかりした魚を使用できます。鯉、バス、ナマズなども適しています。 甘いパプリカがない場合は、普通の小麦粉でも大丈夫ですが、パプリカは色合いを加えます。 バリエーション まぶし用の小麦粉に少し黒胡椒を加えて、スパイシーさを加えることができます。 ソースをよりクリーミーにしたい場合は、追加のオイルを1ティースプーン加えてください。 提供のアイデア 魚とソースのそばに、グリーンサラダや茹でたポテトを添えることができます。 蒸し野菜や、単に新鮮な白パンと一緒に提供することもできます。 よくある質問 1. 骨なしのフィレを使ってもいいですか？ はい、薄いフィレは早く調理され、乾燥するリスクがあります。厚い骨付きのスライスはよりジューシーです。 2. ブレンダーなしでグレモラータソースを作れますか？ はい、パセリとニンニクを非常に細かく刻んで、他の材料とよく混ぜればできます。テクスチャはより素朴になりますが、味は同じように新鮮です。 3. ソースは冷蔵庫でどのくらい保存できますか？ グレモラータは、密閉容器に入れて冷蔵庫で1〜2日間持ちます。時間が経つにつれて、味がより強くなります。 4. エアフライヤーやオーブンで魚を揚げることはできますか？ 元のレシピは油で揚げることですが、エアフライヤーやオーブンでも試すことができますが、特にクリスピーなクラストがないため、テクスチャは異なります。 5. 魚をマリネするのにもっと時間が必要ですか？ いいえ、ソースを準備している間に冷蔵庫に置いておくのが十分です。もっと強い味が欲しい場合は、1時間前に塩を振ることができます。 栄養価 1食分の推定値：約280-320 kcal（フライドコイ1切れとソース1スプーン） タンパク質：30-35g 脂肪：14-18g（揚げるときに吸収される油の量によって異なる） 炭水化物：3-5g（小麦粉とソースから） これらの値は目安であり、使用する油の量や正確なポーションサイズによって異なる場合があります。 保存と再加熱 フライドコイは、翌日には食感が失われ、脂っこくなるため、あまり美味しくありません。残った場合は、密閉容器に入れて冷蔵庫に保管してください。オーブンで数分間加熱できますが、乾燥させたくない場合は電子レンジを避けてください。グレモラータソースはより良く保存され、冷蔵庫で1〜2日間は大丈夫です。
材料
- 6切れのコイ 塩 魚の切り身をまぶすための小麦粉と甘いパプリカ 揚げるための油 ソース用 パセリ1束 にんにく2片 レモン1個のすりおろした皮 オリーブオイル小さじ2 レモン汁小さじ2
