タラゴン入り野菜スープ
野菜のタルホン入りスープ 肉なしで軽くて満足感のあるものが欲しいときに、このスープを何度も作りました。特に、すでに瓶に入ったタルホンがあるときは、野菜のスープの中でも最も簡単なバリエーションの一つです。香り豊かで、ハーブの心地よい味がして、断食の日にもぴったりです。最後に作ったのは、冷蔵庫に残っている野菜を無駄にしたくないと思った普通の午後でした。 クイック情報 合計時間：約50-60分 準備時間：15-20分 煮込み時間：30-40分 ポーション：6-8人分 難易度：簡単 レシピタイプ：野菜スープ、断食の日や普段の日に適しています 材料 3本の人参 1本のパセリの根 1本のセロリアック 1つの小さなセロリ 1つの大きな玉ねぎ 1/2個の赤ピーマン 1/2個の緑ピーマン 100gのインゲン豆 100gのエンドウ豆 3個のジャガイモ 200gのトマト（生または缶詰） 2大さじの酢漬けタルホン 1束のディル 50mlの油 1小さじのベジタ（またはお好みで） 塩 胡椒 作り方 1. 玉ねぎ、人参、パセリの根、セロリアック、セロリを皮をむき、刻みます。通常、忘れないように順番に刻んでいます。 2. 大きな鍋に油を熱し、刻んだ野菜を入れて炒めます。2-3分ほど、時々かき混ぜながら、少し柔らかくなるまで加熱します。 3. 水を加えます（約2.5-3リットル、野菜が軽く覆われる程度）。赤ピーマンと緑ピーマンをサイコロ状に切って加えます。1小さじのベジタを振り入れ、蓋をして15-20分煮ます。 4. 根菜がほぼ煮えたら、インゲン豆を適当な大きさに割り、エンドウ豆とサイコロ状に切ったジャガイモを加えます。必要に応じて水を追加します。 5. さらに15-20分煮て、ジャガイモや他の野菜が柔らかくなるまで煮ますが、崩れないように注意してください。 6. 刻んだトマトを加え、さらに5分煮ます。 7. 塩と胡椒で味を調えます。 8. 最後に刻んだディルとタルホンを加えます（私は瓶の酢も少し加えます）、混ぜて再度沸騰させます。 9. 火を止めて、提供する前に10分間スープを静かにさせます。 もしスープをもっと酸っぱくしたい場合は、最後にお好みで酢を追加できます。新鮮なタルホンがある場合は、酢漬けの代わりに刻んだ葉を使えますが、味はマイルドになり、そこまで酸っぱくはなりません。 なぜこのレシピをよく作るのか 冷蔵庫に使わなければならない野菜があるときに、毎回良いレシピです。すぐに作れ、肉や見つけにくい材料は必要ありません。断食の日にも適していますが、断食をしていない場合はサワークリームを加えても同じくらい美味しいです。また、手元にある材料に応じて簡単にアレンジできます。 ヒントとバリエーション ヒント - 野菜を小さく切りすぎないようにして、煮るときに崩れないようにします。 - ベジタを使用する場合は、最初から塩を加えないでください。なぜなら、ベジタ自体がすでに塩分を含んでいるからです。 - 酢漬けのタルホンは酸味を与えるので、香りを失わないように最後に加えます。 - 新鮮なタルホンを使うと、味が異なり、よりまろやかになります。 代替品 - ディルの代わりにパセリを使うことができます。 - 新鮮なインゲン豆やエンドウ豆がない場合は、冷凍でも大丈夫です。 - 根菜（パセリ、セロリアック、セロリ）の比率は変えても問題ありません。一つが欠けても大丈夫です。 バリエーション - 季節や家にあるものに応じて、野菜を追加したり削除したりできます。 - 酢漬けのタルホンがない場合は、最後に少しの普通の酢を加えることができます。 - 時には、米を一握り加えることもありますが、必須ではありません。 提供アイデア - 断食でない場合は、サワークリームと辛いペッパーを添えても良いです。 - 新鮮なパンやクルトンと一緒にシンプルに提供することもできます。 よくある質問 1. 新鮮なタルホンだけを使うことはできますか？ はい、新鮮なタルホンを刻んで加えることができますが、最終的な味は酸味が少なくなります。酸味を保ちたい場合は、最後に少し酢を加えてください。 2. どの種類のトマトを使えばいいですか？ 新鮮なトマト（旬の時期）でも缶詰のトマトでも大丈夫です。重要なのは、細かく刻まれていることです。 3. スープにどれくらいの水を入れればいいですか？ レシピの野菜の量に対して約2.5-3リットルですが、スープの濃度によって調整できます。 4. ベジタなしで作ることはできますか？ はい、ベジタを省いて塩で味を調整することができます。自家製の野菜ストックを少し加えても良いです。 5. スープを冷凍できますか？ 野菜のスープは冷凍庫で理想的に保存されず、解凍時に野菜の食感が変わります。冷蔵庫で保存し、数日以内に消費する方が良いです。 栄養価 1人分（8人分からの推定）：約100-120 kcal、3-4 gのタンパク質、4-5 gの脂肪、16-18 gの炭水化物。目安の値で、使用する油や野菜の正確な量によって異なる場合があります。スープはカロリーが低く、脂肪分や肉を含まない材料です。 保存と再加熱 野菜のスープは、蓋付きの容器で冷蔵庫に保存し、最大3日間持ちます。弱火で簡単に再加熱できます。必要に応じて、時々水を少し加えてください。冷凍はお勧めしません。なぜなら、野菜が柔らかくなり、心地よい食感を失うからです。
材料
- 3本の人参、1本のパセリの根、1本のパースニップの根、1つの小さなセロリ、1つの大きな玉ねぎ、1/2個の赤ピーマン、1/2個の緑ピーマン、100gのインゲン豆、100gのエンドウ豆、3つのジャガイモ、200gの刻んだトマト、酢漬けのエストラゴン2杯、1束のディル、50mlの油、ベジータ、塩、胡椒
