थाई स्वाद वाली मछली की टिक्कियाँ

थाई स्वाद वाली मछली की टिक्कियों में सैल्मन और कॉड होता है। इन्हें तवे पर सुनहरा होने तक सेंककर 10 मिनट ओवन में पकाया जाता है। अदरक, लेमनग्रास और लाइम के पत्तों को पीसकर पेस्ट बनाया जाता है, जबकि हरी बीन्स और शिमला मिर्च के टुकड़े साबुत रहते हैं। मुझे इन्हें छोटा, दो निवालों जितना बनाना पसंद है। तैयारी: 20 मिनट। पकाने का समय: 14 मिनट। कुल समय: 34 मिनट। सर्विंग: 4। प्रति सर्विंग लगभग 330 किलो कैलोरी और 29 ग्राम प्रोटीन।
सामग्री
- 40 g ताज़ा अदरक
- 2 लहसुन की कलियाँ
- 1 मध्यम तीखी मिर्च
- 2 लाइम के पत्ते
- 1 बड़ा सेलेरी डंठल
- 1 हरी शिमला मिर्च
- 2 शैलॉट
- 40 g लेमनग्रास
- 300 g फ्रोजन सैल्मन
- 300 g फ्रोजन कॉड
- 30 g हरी बीन्स
- 4 g ताज़ा धनिया
- 1 बड़ा चम्मच फिश सॉस
- 1/2 छोटा चम्मच नमक
- 1/4 छोटा चम्मच पिसी काली मिर्च
- 30 g गेहूं का आटा
- 2 बड़े चम्मच तेल
- 80 g मीठी चिली सॉस
तैयारी
1. ओवन को 175°C पर प्रीहीट करें। अदरक और लहसुन छीलें। लेमनग्रास के सख्त सिरे काटकर निकाल दें। इन्हें हरी मिर्च, लाइम के पत्तों, सेलेरी, हरी शिमला मिर्च और शैलॉट के साथ फूड प्रोसेसर में डालें। बारीक पेस्ट बनने तक पीसें। 2. सैल्मन और कॉड को पिघलने दें, फिर पेपर टॉवल से थपथपाकर सुखा लें। आधे सैल्मन और पूरे कॉड को पीस लें। बचे हुए सैल्मन के छोटे टुकड़े काटें। 3. हरी बीन्स को बहुत पतले टुकड़ों में काटें और धनिया बारीक काट लें। इन्हें मछली, फिश सॉस, नमक, काली मिर्च और सब्ज़ियों के पेस्ट के साथ मिलाएँ। मिश्रण में सैल्मन के टुकड़े दिखते रहने चाहिए। 4. आटा थोड़ा-थोड़ा करके मिलाएँ, बस इतना कि मिश्रण हाथों पर ज़्यादा न चिपके। लगभग 2 cm मोटी टिक्कियाँ बनाएँ। 5. नॉनस्टिक पैन में मध्यम आँच पर तेल गरम करें। टिक्कियों को हर तरफ 2 मिनट तलें, जब तक वे सुनहरी न हो जाएँ। फिर उन्हें बेकिंग पेपर लगी ट्रे में रखें। 10 मिनट बेक करें, जब तक बीच में मछली अपारदर्शी न हो जाए। मीठी चिली सॉस के साथ परोसें।
नोट्स
मैंने फ्रोजन सैल्मन और कॉड इस्तेमाल किए। फ्रिज में बंद डिब्बे में रखने पर टिक्कियाँ 3 दिन तक चलती हैं। इन्हें मीठी चिली सॉस और सादे चावल के साथ परोसें। ग्लूटेन-मुक्त विकल्प के लिए गेहूं के आटे की जगह उतनी ही मात्रा में चावल का आटा इस्तेमाल कर सकते हैं, 30 g तक; इसे तभी डालें जब मिश्रण बहुत चिपचिपा रहे। दिखने में ये मछली के कटलेट जैसी लगती हैं, लेकिन बीन्स और शिमला मिर्च के टुकड़े दिखते रहते हैं। बड़ी टिक्कियों को ओवन में 2-3 मिनट और लग सकते हैं; बीच में मछली अपारदर्शी होनी चाहिए। टिक्कियों को पलटने से पहले 2 मिनट पूरे होने दें, ताकि नीचे की सतह जम जाए।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
कॉड की जगह कौन-सी सफेद मछली इस्तेमाल करूँ?
300 g हेक इस्तेमाल करें, जिसे पिघलाकर अच्छी तरह छान लिया हो; इसका टेक्सचर इस मिश्रण के लिए ठीक रहता है।
लेमनग्रास की जगह क्या इस्तेमाल कर सकते हैं?
सब्ज़ियों के पेस्ट में 1 छोटा चम्मच कद्दूकस किया हुआ लाइम का छिलका मिलाएँ।
पलटते समय टिक्कियाँ टूटकर क्यों बिखर जाती हैं?
आकार देने के बाद उन्हें 15 मिनट फ्रिज में रखें, फिर तलें; ठंडा मिश्रण पलटते समय बेहतर बंधा रहता है।
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