Boulettes à la sauce coco et moutarde

Les boulettes à la sauce coco et moutarde se servent au déjeuner, avec de petites boulettes bien dorées et une sauce fluide parfumée au curry et au piment. Le lait de coco lui donne une texture veloutée, tandis que la moutarde au miel apporte une note discrète sans masquer la viande. Je les sers avec du riz et je garde la sauce assez fluide pour qu’elle se glisse aussi entre les boulettes. Préparation : 20 minutes. Cuisson : 24 minutes. Temps total : 44 minutes. Portions : 4. Environ 800 kcal et 35 g de protéines par portion.
Ingrédients
Pour les boulettes
- 300 g de porc haché
- 300 g de bœuf haché
- 1 cuillère à soupe de pâte de curry piquante
- 1 cuillère à soupe de cumin moulu
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1 cuillère à café de curry en poudre
- 1 cuillère à café de paprika doux
- 1 cuillère à café de gingembre moulu
- 2 œufs
- 3 cuillères à soupe de parmesan râpé
- 3 cuillères à soupe d’huile
Pour la sauce
- 400 ml de lait de coco
- 1/2 piment rouge
- 4 cuillères à soupe de moutarde au miel
- 1 cuillère à café de curry en poudre
- 1 cuillère à soupe de graines de moutarde noire
- 1 cuillère à soupe de graines de coriandre
- 1 cuillère à café de pâte de curry vert
- 1 cuillère à café d’eau de fleur d’oranger
- 50 g de beurre
Préparation
1. Mets le porc et le bœuf dans un robot avec la pâte de curry piquante, le cumin moulu, la cannelle, le curry en poudre, le paprika, le gingembre, les œufs et le parmesan. Mixe jusqu’à ce que le mélange soit homogène et lié. 2. Forme de petites boulettes. Fais chauffer l’huile dans une poêle et fais-les frire en les retournant pendant 12 minutes au total, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et cuites à cœur. 3. Mets le lait de coco et le piment haché dans une casserole. Fais chauffer 3 minutes, jusqu’à ce que le mélange commence à bouillir. 4. Mélange la moutarde au miel avec le miel et le curry en poudre, puis ajoute le tout dans la casserole. Écrase légèrement les graines de moutarde et de coriandre au mortier, puis ajoute-les. Laisse mijoter la sauce 9 minutes en remuant de temps en temps. 5. Incorpore la pâte de curry vert et l’eau de fleur d’oranger. Éteins le feu, ajoute le beurre et mélange jusqu’à ce qu’il soit fondu et que la sauce épaississe légèrement. Sers avec les boulettes.
Notes
Pour une version sans produits laitiers, remplace le parmesan par 15 g de levure maltée et le beurre par 50 g d’huile de coco ; garde les œufs dans la préparation. Le plat contient des produits laitiers et des œufs. La sauce accompagne bien du riz nature. Si le lait de coco s’est séparé dans la boîte, mélange-le avant de le mesurer. Les boulettes plus grosses peuvent demander plus de temps de cuisson ; la viande hachée avec un peu de gras reste moins sèche. Conserve les restes dans un récipient fermé, au réfrigérateur, jusqu’à 3 jours.
Questions fréquentes
Puis-je utiliser uniquement du porc ?
Oui, utilise 600 g de porc avec un peu de gras et garde les boulettes petites pour qu’elles cuisent bien à la poêle.
Que faire si la sauce est trop épaisse ?
Retire la casserole du feu et incorpore peu à peu 30 ml d’eau chaude, jusqu’à obtenir la consistance souhaitée.
Puis-je remplacer les graines de coriandre ?
Oui, mets 1 cuillère à café de coriandre moulue à la place des graines et ajoute-la avec le curry en poudre.
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