Libanesisches Kibbeh aus dem Ofen mit Rindfleischfüllung

Libanesisches Kibbeh aus dem Ofen mit Rindfleischfüllung besteht aus Bulgur-Rindfleisch-Teig und einer Füllung aus angebratenem Rindfleisch, Zwiebeln und Pinienkernen. Oben wird es knusprig und goldbraun, innen bleibt es dank Piment und Zimt saftig; nach einer kurzen Ruhezeit lässt es sich in Stücke schneiden. Die Pinienkerne sorgen für etwas Biss in der weichen Fleischfüllung. Vorbereitung: 25 Minuten. Garzeit: 43 Minuten. Ruhezeit: 25 Minuten. Gesamtzeit: 93 Minuten. Für 6 Portionen. Etwa 365 kcal und 26 g Eiweiß pro Portion.
Zutaten
Für die Bulgurhülle
- 180 g feiner Bulgur
- 180 ml kaltes Wasser
- 300 g mageres Rinderhack
- 150 g Zwiebel (fein gerieben)
- 1 TL gemahlener Piment
- 1/2 TL gemahlener Zimt
- 1 TL feines Salz
- 1/2 TL schwarzer Pfeffer
Für die Füllung
- 1 EL Olivenöl
- 100 g Zwiebel (fein gehackt)
- 300 g mageres Rinderhack
- 1 TL gemahlener Piment
- 1/2 TL gemahlener Zimt
- 3/4 TL feines Salz
- 1/2 TL schwarzer Pfeffer
- 25 g Pinienkerne
Für die Oberfläche
- 1 EL Olivenöl
Zubereitung
1. Den Backofen auf 200°C vorheizen. Den feinen Bulgur in eine Schüssel geben, 180 ml kaltes Wasser dazugießen und 15 Minuten quellen lassen. 2. 1 EL Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Die gehackte Zwiebel 2 Minuten anbraten, dann 300 g Rindfleisch, 1 TL Piment, 1/2 TL Zimt, 3/4 TL Salz und 1/2 TL schwarzen Pfeffer dazugeben. Das Fleisch in kleine Stücke zerteilen und 5 Minuten braten, bis es gebräunt ist. In der letzten Minute die Pinienkerne unterrühren. 3. Den Bulgur abgießen und überschüssiges Wasser ausdrücken. 300 g Rindfleisch mit der geriebenen Zwiebel, 1 TL Piment, 1/2 TL Zimt, 1 TL Salz und 1/2 TL schwarzem Pfeffer in einer Küchenmaschine fein zerkleinern. Den Bulgur dazugeben und kurz mixen, bis die Masse beim Zusammendrücken zusammenhält. 4. Eine 20 x 25 cm große Auflaufform mit etwas von dem restlichen 1 EL Olivenöl einfetten. Die Hälfte der Bulgurmasse in die Form drücken, die Fleischfüllung darauf verteilen und mit der übrigen Bulgurmasse bedecken. Die Oberfläche glatt drücken, rautenförmig einschneiden und mit dem restlichen Öl bestreichen. 5. 35 Minuten backen, bis die Oberfläche an den Rändern gebräunt ist. Vor dem Schneiden in Stücke 10 Minuten ruhen lassen.
Hinweise
Verwende feinen statt groben Bulgur; er quillt schnell und sorgt für eine dichte Teighülle. Rinderhack mit etwa 90 % magerem Fleisch eignet sich gut; fetteres Fleisch kann die Mitte ölig machen. Ist die geriebene Zwiebel für die Hülle sehr feucht, drücke sie vor dem Zerkleinern leicht aus. Du kannst das Rindfleisch in beiden Schichten durch die gleiche Menge Lammhack ersetzen. Bulgur enthält Gluten, Pinienkerne können Allergien auslösen. Dazu passen Naturjoghurt und ein Tomaten-Gurken-Salat. Reste rasch abkühlen lassen und bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Zugedeckt bei 180°C im Ofen erhitzen, bis sie heiß sind.
Häufige Fragen
Kann ich die Hülle auch ohne Küchenmaschine zubereiten?
Ja. Rohes Rindfleisch, geriebene Zwiebel und abgetropften Bulgur in einer großen Schüssel 4 bis 5 Minuten kneten, bis eine zusammenhängende Masse entsteht.
Wie prüfe ich, ob die Mitte durchgegart ist?
Die Temperatur in der Mitte mit einem Einstichthermometer prüfen; sie sollte 71°C erreichen.
Kann ich das gebackene Kibbeh einfrieren?
Abgekühlte Stücke in einem luftdichten Behälter bis zu 2 Monate einfrieren. Über Nacht im Kühlschrank auftauen lassen und vollständig erhitzen.
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