Salat mit geräuchertem Thunfisch, Radieschen und Oliven

Der Salat mit geräuchertem Thunfisch wird mit dem Öl aus der Dose beträufelt, vermischt mit Zitronensaft, ohne Salz. Der Thunfisch liegt in der Mitte der Platte auf Salatblättern, dazu rote Radieschen, Paprikaringe und grüne Oliven, und die grüne scharfe Chili (ardei iute pescăresc) sorgt für die Schärfe. Ich achte darauf, dass in der Dose ganze Thunfischstücke sind, nicht zerfallene, damit man sie in der Mitte der Platte gut sieht. Zubereitung: 15 Minuten. Gesamtzeit: 15 Minuten. Portionen: 2. Etwa 270 kcal und 20 g Eiweiß pro Portion.
Zutaten
- 1 kleiner Kopfsalat (300 g)
- 150 g rote Radieschen (1 Bund)
- 1 kleine rote Paprika (80 g)
- 1 grüne scharfe Chili (20 g)
- 150 g grüne Oliven ohne Stein
- 1 Dose geräucherter Thunfisch (160 g)
- 1 Zitrone (nur der Saft)
Zubereitung
1. Den Kopfsalat waschen, gut schütteln und in breite Streifen schneiden. Die Blätter bleiben knackig, wenn man sie nicht in der Hand zerdrückt. 2. Die roten Radieschen waschen, die Enden abschneiden und dünn aufschneiden. 3. Die rote Paprika und die grüne scharfe Chili waschen und in Ringe schneiden. Die Chili so dünn wie möglich schneiden. 4. Die 150 g Oliven aus der Lake abgießen. 5. Die Dose geräucherten Thunfisch samt Öl in eine Schüssel geben und den Saft der Zitrone darüber auspressen. Einmal langsam umrühren, damit die Thunfischstücke nicht zerfallen. 6. Den Kopfsalat auf einer Platte verteilen. Mit dem Öl und dem Saft aus der Schüssel beträufeln, den Thunfisch dabei in der Schüssel lassen. 7. Den Thunfisch in die Mitte der Platte legen. Mit den Oliven, den Radieschen und den Paprikaringen garnieren. Kein Salz dazugeben, der Thunfisch und die Oliven haben genug.
Hinweise
Zu diesem Salat passt eine Scheibe geröstetes Brot oder ein paar gekochte, abgekühlte Kartoffeln, dann wird eine vollständige Mahlzeit daraus. Das Dressing kommt erst darüber, wenn die Platte fertig ist, denn früher beträufelte Blätter werden weich. Gewaschene Radieschen gut abtrocknen, sonst sammelt sich Wasser auf der Platte. Sind die Oliven zu salzig, nach dem Abgießen 1 Minute unter kaltem Wasser abspülen. Die Chili schneide ich so dünn wie möglich, für einen milderen Geschmack nur die Hälfte davon verwenden. Reste vom Thunfisch halten sich abgedeckt im Kühlschrank bis zu 3 Tage, getrennt von den Blättern. Ohne geräucherten Thunfisch geht auch normaler Thunfisch in Öl mit 1/2 Teelöffel getrocknetem Oregano und 1 Teelöffel Kapern. Der Salat enthält Fisch.
Häufige Fragen
Womit kann ich die grüne Chili ersetzen?
1/4 Teelöffel Chiliflocken über den Thunfisch streuen oder eine dünne Scheibe einer anderen scharfen Chili nehmen, etwa 10 g. Vor dem Nachlegen probieren.
Kann man statt Kopfsalat einen anderen Salat nehmen?
Eisbergsalat in dicke Streifen geschnitten bleibt auf der Platte länger knackig. Mit Rucola, etwa 100 g, wird der Geschmack leicht scharf, deshalb kann man die Chili reduzieren.
Wie viel Zitronensaft kommt über den Thunfisch?
Eine mittlere Zitrone gibt 2-3 Esslöffel Saft. Mit 2 anfangen, das Öl in der Schüssel probieren und mehr dazugeben, wenn der Thunfisch sehr fettig ist.
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