米饭沙拉
要准备一道美味又营养的沙拉，我们首先要煮一锅水。确保你有足够的水，以便在加入米饭时完全覆盖米饭。当水开始煮沸时，加入米饭和一茶匙盐，以增强其风味。将米饭煮约10-15分钟，但建议检查米饭包装上的说明，因为烹饪时间可能因所用米饭的类型而异。米饭应该煮至“意大利面 al dente”，即要软，但仍保持坚韧的质地。
米饭煮好后，用筛子将其沥干，然后放入一个大碗中。让它完全冷却，因为沙拉是冷食，这样味道会更好。与此同时，准备其他配料。将西红柿在冷水下彻底清洗干净，然后切成小块，注意去掉种子，如果你喜欢沙拉的口感更细腻。罐装金枪鱼应该彻底沥干多余的油，所以打开罐子，用叉子将其撕成更小的块。
黄瓜也要切成小块，以增加新鲜和脆口感，而奶酪可以根据你的喜好选择——羊奶酪或农家奶酪都是极好的选择。如果你有整颗橄榄，可以将它们切成薄片，以便更好地融入沙拉中。在一个大碗中，将所有配料混合在一起：冷却的米饭、西红柿、金枪鱼、黄瓜、奶酪和橄榄。
为了增加风味，加入一点盐，但要小心不要过量，因为金枪鱼和奶酪可能已经很咸。切一些新鲜的罗勒，加入混合物中。这将带来一丝清新和地中海风味。用1-2汤匙优质橄榄油完成沙拉，这将丰富味道并将所有配料结合在一起。小心地混合所有材料，使所有风味均匀融合。
沙拉充分混合后，让它静置几分钟，以便味道融合。现在可以上桌了！你可以用几片新鲜的罗勒叶或柠檬片装饰它，以增加吸引力。这道沙拉非常适合作为开胃菜或在炎热的日子里作为主菜。祝你好胃口！
成分: - 250克米饭（我只用了200克）- 6个小番茄（我用了4个）- 1罐油浸金枪鱼（我用了带莳萝和柠檬的）- 4个醋腌黄瓜- 100克格鲁耶尔奶酪（我用了马苏里拉）- 80克无核切片黑橄榄- 1汤匙刺山柑（我没有加，因为我不喜欢）- 几片新鲜罗勒叶（我用了冷冻的）- 橄榄油- 盐- 胡椒（可选）
