きのこのミートボール

きのこ入りミートボール - 家族の食事や友人との集まりにぴったりの美味しいデリカテッセン！このミートボールは、調理が簡単で、鶏の胸肉と新鮮なきのこを主成分として、風味豊かです。美味しい結果を得るための手順を以下に示します。

準備時間：20分
調理時間：15分
合計時間：35分
分量：4

必要な材料：

- 鶏胸肉 1枚（約300g）
- 新鮮なきのこ 300g（チャンピニオンまたはお好みの種類）
- 中くらいの玉ねぎ 1個
- にんにく 2片
- サワークリーム 2〜3大さじ
- オリーブオイル 2大さじ
- 卵 1個
- ハーブ（パセリ、ディル - お好みで）
- 塩と胡椒、味に応じて
- 揚げ用の油

ミートボールの簡単な歴史：

ミートボールは長い歴史を持ち、さまざまな料理文化で評価されており、利用可能な食材に応じてアレンジされています。その起源は、人々が肉や野菜、穀物の残り物を利用して、満腹感のある美味しい料理を作りたいという願望に密接に関連しています。今日、ミートボールは快適な料理の象徴であり、どの季節でも温かさと喜びをもたらします。

きのこ入りミートボールの作り方：

1. きのこの下処理：まず、湿った布できのこをきれいにし、小さなキューブに切ります。塩水を入れた鍋に入れ、中火で5〜7分間煮て、柔らかくなるまで加熱します。その後、しっかりと水を切り、冷ますために置いておきます。このステップは、きのこの香りと食感を保つのに役立ちます。

2. 玉ねぎを炒める：フライパンにオリーブオイル2大さじを加え、熱します。刻んだ玉ねぎを加え、弱火で炒め、常にかき混ぜながら、透明になり、わずかに黄金色になるまで（約5分）炒めます。このプロセスは、玉ねぎの風味を強化します。

3. きのこの混ぜ合わせ：玉ねぎが準備できたら、煮たきのことサワークリームをフライパンに加えます。よく混ぜて、2〜3分間煮て、風味を融合させます。次に、鍋を火から下ろし、混合物を少し冷まします。

4. ミートボールの材料を準備する：大きなボウル（またはフードプロセッサー）に、鶏胸肉をキューブ状に切り、冷ましたきのこと玉ねぎの混合物、卵、つぶしたにんにく、刻んだハーブを入れます。フードプロセッサーを使用する場合は、なめらかになりすぎないようにパルスします。手で混ぜる場合は、フォークを使って材料をつぶします。好みに応じて塩と胡椒を加え、きのこにすでに塩味があるため、塩の量に注意してください。

5. ミートボールの形成：生地がくっつかないように手を水で湿らせ、適量を取り、好みのサイズのボールまたはミートボールを形成します。均一に揚げるために、ミートボールを少し平らにすることもできます。

6. ミートボールの揚げ：深めのフライパンで、中火で揚げ油を加熱します。油が熱くなったら、ミートボールを加え、鍋が混雑しないように注意します。各面を3〜4分間揚げ、金色でカリカリになるまで揚げます。余分な油を吸収するために、ペーパータオルの上に置きます。

7. サービング：これらのきのこ入りミートボールは、温かい状態で新鮮なトマトサラダやにんにくのヨーグルトソースと一緒に提供されると美味しいです。この料理は、マッシュポテトやグリル野菜の付け合わせと一緒に楽しむことができます。

実用的なヒント：

- より健康的なバージョンを希望する場合は、180°Cのオーブンで20〜25分焼き、途中でひっくり返すことができます。
- 風味を強化するために、パプリカやハーブなどの追加のスパイスを加えます。
- 鶏胸肉を七面鳥肉に置き換えるか、ひよこ豆やレンズ豆のベジタリアンバージョンを使用して、より軽くて植物性タンパク質が豊富な料理を作ります。

1食あたりの推定栄養価：

- カロリー：350 kcal
- タンパク質：30 g
- 脂肪：20 g
- 炭水化物：10 g

よくある質問：

1. 缶詰のきのこを使ってもいいですか？新鮮なきのこを使用することをお勧めしますが、手元にない場合は缶詰のきのこを使用できます。水をしっかり切り、混合物に加える前に冷やしてください。

2. ミートボールはどう保存できますか？ミートボールは、密閉容器に入れて冷蔵庫で2〜3日保存できます。提供する前に、フライパンまたはオーブンで再加熱できます。

3. ミートボールに合う飲み物は何ですか？これらのミートボールは、辛口の白ワインや爽やかなレモネードと非常に相性が良いです。また、ハーブティーやミントとレモンのモクテルも素晴らしい選択肢です。

必要な情報はすべて揃ったので、料理を始める時です！きのこ入りミートボールは、美味しいメインディッシュであるだけでなく、あなたの料理スキルでゲストを感心させる完璧な方法です。ボナペティ！