キャベツジュース入りの豆スープ - 断食料理
キャベツのスープと豆のスープ - 大切な思い出を伴った美味しい精進料理 キャベツのスープと豆のスープは、ただお腹を満たすだけでなく、あなたの大切な思い出を呼び起こすレシピの一つです。私の祖母がこのスープを愛情と技術で作っていたことを思い出します。食卓に座るたびに、魅力的な香りが私を包み込み、毎スプーンが彼女と過ごした美しい瞬間を思い出させてくれました。 今日は、私と一緒にキャベツのスープと豆のスープを作ることをお勧めします。このスープは、あなたの思いを癒し、その温かさをあなたの皿に届けてくれるでしょう。この精進料理のレシピはシンプルで健康的、そして何より美味しいのです！ 準備時間：30分 調理時間：45分 合計時間：1時間15分 人数：4人分 主な材料： - 300gの豆（白または黄が望ましい） - 大きな玉ねぎ1個 - 人参1本 - セロリ1枚（約50g） - パースニップ1本 - パセリの根1本 - キャベツの汁200ml（お好みで調整） - トマトペースト大さじ1 - ピーマン1個（できれば甘ピーマン） - 塩、適量 - 胡椒、適量 - タイム、適量 - 小麦粉大さじ1（とろみ用） - 新鮮なセロリの葉とディル、トッピング用 キャベツのスープと豆のスープの手順： 1. 豆の準備：まず、豆を冷水でよく洗います。豆を大きなボウルに入れ、水を加えて一晩浸します。これにより、調理時間が短縮され、豆が消化しやすくなります。 2. 豆を煮る：翌日、豆を水切りし、新しい水で煮ます。豆が煮えるまでに2〜3回水を取り替えることをお勧めします。豆がほぼ煮えたら、冷凍用の袋に入れて他の料理に使えるように保存できます。 3. 野菜の準備：大きな鍋に2〜3杯の油を熱します。みじん切りにした玉ねぎを加え、透明になるまで炒めます。すりおろした人参や小さく切ったセロリ、パースニップ、パセリの根を加えます。野菜を約5分間、常にかき混ぜながら炒めます。 4. トマトペーストを加える：野菜が柔らかくなったら、大さじ1のトマトペーストを加え、少しの水で煮ます。混合物を数分間煮ます。 5. ルーの準備：小さなボウルで、小麦粉を2〜3杯の水と混ぜてダマを防ぎます。混合物を炒めた野菜の上に注ぎ、水を加え、10分間煮ます。 6. 材料の組み合わせ：煮た豆を鍋に加え、優しくかき混ぜます。スープが数回沸騰するまで煮ます。 7. スープの完成：お好みでキャベツの汁、塩、胡椒、少しのタイムを加えます。よくかき混ぜ、スープを弱火でさらに5〜10分煮ます。 8. 盛り付け：スープを火から下ろし、刻んだセロリの葉とディルを加えて風味を増します。 盛り付けの提案：この豆のスープは、刻んだ赤玉ねぎと一緒に提供すると、風味の対比が生まれ、料理体験が豊かになります。新鮮なパンやポレンタと一緒にスープを提供することができます。 コツとバリエーション：お好みに応じてズッキーニやジャガイモなどの他の野菜を追加して、さらに豊かなスープを作ることができます。また、辛い味が好きな場合は、細かく切った唐辛子を加えてください。 栄養情報：この豆のスープは、植物性タンパク質と食物繊維の優れた供給源であり、カロリーは控えめです。精進料理に最適で、満腹感があり栄養価も高いです。1杯の豆のスープは、追加した材料によって約200〜250カロリー含まれています。 よくある質問： - 缶詰の豆を使えますか？はい、しかし味は異なります。使用する前に缶詰の豆を洗うことをお勧めします。 - このスープに肉を加えてもいいですか？もちろん、精進料理をしていない場合は、スモーク肉のキューブを加えて風味を増すことができます。 - 後で食べるためにスープを保存するにはどうすればよいですか？スープは冷蔵庫で3〜4日保存でき、冷凍して後で使用することもできます。 キャベツのスープと豆のスープは、美味しい料理であるだけでなく、私たちを愛する人々と結びつける料理の伝統の生きた記憶でもあります。あなたの調理が成功し、私に与えてくれた喜びをもたらすことを願っています！美味しく召し上がれ！
材料
- 豆（300g）玉ねぎ1個人参1本セロリのスライスパースニップパセリの根キャベツジュース大さじ1のブロス胡椒塩タイムルー用の小麦粉大さじ1セロリの葉ディル
