プロシュートのレンズ豆とキノコのスープ
私はこのプロシュートのレンズ豆ときのこのスープを何度も作りました。特にプロシュートの残りがあり、冷蔵庫で無駄に乾燥させたくないときに作ります。赤レンズ豆はすぐに煮え、鍋をずっと見ている必要はなく、スープは翌日も美味しいです。これはボリュームのあるスープですが、重くはありません。 クイック情報 合計時間：約1時間10分（レンズ豆の浸水時間を含む） 分量：4 難易度：簡単〜中程度 材料 150gプロシュート 100g赤レンズ豆 1個の玉ねぎ 1本の人参 6個のマッシュルーム 3大さじの油 1/2小さじのマスタードシード 1枚のローリエ 1小さじのトマトペースト 1/2小さじの乾燥エストラゴン 塩、胡椒（お好みで） 1束のパセリ 作り方 1. レンズ豆を冷水に1時間浸します。水を切り、洗います。 2. 玉ねぎ、人参、きのきをきれいにします。玉ねぎを小さなサイコロに切り、人参を薄い輪切りにし、きのきをスライスします。 3. プロシュートを細長く裂きます。鍋に油を熱し、プロシュートを2〜3分炒め、少し色づくまで加熱します。あまり長く置かないでください、そうしないと硬くなります。 4. プロシュートの上に玉ねぎを加え、中火で2分間炒めます。混ぜながら人参を加え、さらに1分炒めます。スライスしたきのきを加え、さらに2〜3分混ぜて、水分が出て少し柔らかくなるまで炒めます。 5. 塩、胡椒、ローリエ、マスタードシード、トマトペーストを加えます。よく混ぜます。 6. 約4〜5カップの水（1.5〜2リットル、スープの濃さに応じて）を注ぎます。蓋を半分かぶせて、中火で20分煮ます。 7. 浸水したレンズ豆を加えます。必要に応じて、さらに半カップの水を加えます。エストラゴンを振りかけます。蓋をせずにさらに20分煮て、レンズ豆と野菜が柔らかくなるまで煮ます。塩と胡椒を味見します。 8. 火を止めて、刻んだパセリを振りかけます。スープを10〜15分間、蓋をして置いておくと、風味がよくなります。 なぜ私はこのレシピを頻繁に作るのか このスープは、ほとんどいつでも家にある材料で作れます。満腹感があり、作るのも簡単で、再加熱しても美味しいままです。プロシュートは少量でも明確な風味を与えます。冷蔵庫の中にあるもので簡単にアレンジできます。 アドバイスとバリエーション アドバイス もし乾燥したり硬いプロシュートがある場合は、最初に入れて、油と野菜で柔らかくしてください。レンズ豆を煮すぎないでください、そうしないとペースト状になり、スープに食感がなくなります。レンズ豆を加えた後にエストラゴンを加えると、長時間煮ると香りが減少します。 置き換え プロシュートの代わりに、ベーコン、スモークハム、またはストリップ状に切ったハムを使用できます。緑のレンズ豆や茶色のレンズ豆も使えますが、煮るのに35〜40分かかります。トマトペーストはトマトジュース（大さじ3）に置き換えることができます。 バリエーション 人参と同時に小さく切ったジャガイモを加えます。風味を増すために少しセロリやパースニップを加えることができます。ベジタリアンバージョンが欲しい場合は、プロシュートを省き、スモークパプリカを使用してください。 サービングのアイデア 私はそれを熱々に新鮮なパンやクルトンと一緒に出します。希望する人には少しサワークリームを加えることができます。満腹感のあるランチが欲しい場合は、茹で卵を加えることができます。 よくある質問 1. レンズ豆を浸す必要がありますか？ はい、赤レンズ豆は冷水で30〜60分浸すのが良いです。水分をよりよく吸収し、煮るときに崩れにくくなります。 2. どの種類のプロシュートを使うべきですか？ 生乾燥プロシュートはどれでも機能します。残り物が乾燥している場合は、最初に入れてください。焼きプロシュートは使用しないでください、味が異なります。 3. スープを冷凍できますか？ はい、冷凍できます。味は大丈夫ですが、解凍後にきのこのテクスチャーが変わります。 4. エストラゴンは必須ですか？ いいえ、でもその香りはレンズ豆とプロシュートによく合います。もしなければ、省略するか少しタイムを加えても良いです。 5. 他にどのような種類のきのこが使えますか？ 新鮮なきのこは何でも使えます。マッシュルームは最も簡単ですが、平茸やポルチーニも使えます。 栄養価（1食分の推定） カロリー：250-300 kcal タンパク質：15-18g 炭水化物：25-30g 脂肪：10-12g プロシュートはタンパク質と風味を加え、レンズ豆は繊維と良質な炭水化物を提供します。きのこはカロリーが低く、ミネラルが豊富です。これは重くなく、脂っこくもないスープですが、満腹感を保ちます。 保存と再加熱 冷蔵庫で3日間保存可能で、蓋付きの鍋や容器に入れて保存します。再加熱時は弱火で加熱し、濃すぎる場合は少し水を加えます。冷凍したい場合は、パセリを取り出し、食べるときに新鮮なものを加えます。
材料
- 150gのプロシュート、1つの玉ねぎ、1本の人参、100gの赤レンズ豆、6つのマッシュルーム（シャンピニオン）、1/2ティースプーンのマスタードシード、1枚のローリエ、塩と胡椒はお好みで、1ティースプーンのトマトペースト、3 tablespoonsの油、1/2ティースプーンの乾燥タラゴン、刻んだ新鮮なパセリ（1束）
